※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-06-25 23:24:16
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 怎麼讓憂鬱症好起來
時間 Fri Jun 25 16:03:32 2021
疫情期間沒有工作，正愁著收入的問題
剛好又因為家庭因素，
讓憂鬱症又突然爆發，
原本習慣的身心科診所剛好是跨縣市，
因疫情期間不便去那麼遠的地方看診，
只好先找家裡附近的診所先擋一擋，
有沒有憂鬱症的人運用什麼自救的方法，
除了看醫生和找心理諮商或家人朋友聊聊，
但是一直找朋友聊負面的事情也不是辦法
想問問有沒有同是憂鬱症的人
可以提供什麼方式讓自己好起來呢
感謝各位的回答
也歡迎站內信分享心得~
--
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推 : 作息正常，吃健康的東西1F 111.71.12.228 台灣 06/25 16:04
→ : 只能控制，老實說，我身邊還沒遇到過真2F 1.200.131.29 台灣 06/25 16:07
→ : 的痊癒的
→ : 的痊癒的
→ : 就開心一點阿4F 1.200.21.197 台灣 06/25 16:08
推 : 我時好時壞無法痊癒 自己習慣面對5F 111.253.182.48 台灣 06/25 16:08
推 : 剷除爆發源頭6F 60.249.180.239 台灣 06/25 16:09
→ : 睡覺洗澡打掃房間7F 36.231.128.185 台灣 06/25 16:13
推 : 正常作息 然後如果經濟狀況還可以的話8F 49.216.21.247 台灣 06/25 16:14
→ : 最好去進修 新的技能、語言都可以 就是
→ : 不要讓自己空白才會一直想東想西憂鬱發作
→ : 最好去進修 新的技能、語言都可以 就是
→ : 不要讓自己空白才會一直想東想西憂鬱發作
推 : 正念冥想 但週期要夠長 一次10分鐘以11F 122.118.136.116 台灣 06/25 16:17
推 : 認真說 養貓很有用12F 203.217.112.140 台灣 06/25 16:23
推 : 必須說，不會有所謂的根治，大多我也很13F 101.136.74.165 台灣 06/25 16:29
→ : 正常、也不是爛草莓有事就發作，只有遭
→ : 受一些個人最在意的事情才會發作，儘可
→ : 能的讓自己能正常生活，出去玩、多找事
→ : 情做，不然爛起來工作會直接崩掉、真的
→ : 長達幾個月不出房間都有。
→ : 正常、也不是爛草莓有事就發作，只有遭
→ : 受一些個人最在意的事情才會發作，儘可
→ : 能的讓自己能正常生活，出去玩、多找事
→ : 情做，不然爛起來工作會直接崩掉、真的
→ : 長達幾個月不出房間都有。
推 : 其實最近很多人都不好過 你不孤單19F 111.83.30.166 台灣 06/25 16:32
推 : 心病方需心藥，自己知道為什麼心理上會20F 39.13.32.25 台灣 06/25 16:33
→ : 不開心嗎？
→ : 不開心嗎？
→ : 先讓作息正常吧,大腦處理情緒的機能有其機制22F 36.226.25.112 台灣 06/25 16:43
推 : 認真說不要吃甜食、運動23F 123.51.211.220 台灣 06/25 16:43
推 : 運動試試24F 218.164.216.177 台灣 06/25 16:45
推 : 憂鬱症唯一解 每天運動25F 219.68.152.195 台灣 06/25 16:54
推 : 因為疫情大砍班焦慮又憂鬱，老實說只26F 223.140.3.170 台灣 06/25 16:58
→ : 能跟它共處，我不太會去找家人朋友講
→ : ，最後還是要學著自己面對，穩定吃藥
→ : 、健康飲食，加油
→ : 能跟它共處，我不太會去找家人朋友講
→ : ，最後還是要學著自己面對，穩定吃藥
→ : 、健康飲食，加油
推 : 去 動起來 one more two more30F 36.237.200.10 台灣 06/25 17:03
推 : 吃藥唯一解 然後我每天跟你說其實其他31F 223.136.146.73 台灣 06/25 17:09
→ : 人也都過的很爛就好
→ : 人也都過的很爛就好
推 : 看一些好電影，講人性黑暗面的那種。33F 49.216.165.250 台灣 06/25 17:14
→ : 也可以多看看一些哲學的書，其實哲學
→ : 就是來解決人生的痛苦的，尤其是各種
→ : 價值觀互相矛盾導致停滯狀態的時候
→ : 也可以多看看一些哲學的書，其實哲學
→ : 就是來解決人生的痛苦的，尤其是各種
→ : 價值觀互相矛盾導致停滯狀態的時候
推 : 憂鬱症只能跟它想辦法好好共存37F 110.26.138.73 台灣 06/25 17:28
推 : 作息正常真的很重要 然後補充綜合維他命38F 114.136.239.166 台灣 06/25 17:29
推 : 吃藥會好很多 可以請醫生一次開多一點39F 223.136.242.140 台灣 06/25 17:34
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/mhOZmJdh.jpg)
推 : 運動 以前醫生說過不想吃藥就運動42F 131.129.166.188 日本 06/25 17:50
→ : 我後來工作也都找需要整天走來走去的
→ : 我覺得做家事也有幫助 例如洗碗
→ : 我後來工作也都找需要整天走來走去的
→ : 我覺得做家事也有幫助 例如洗碗
→ : 跟信仰一樣，你當它有就有，沒有就沒有。45F 124.218.77.18 台灣 06/25 18:03
→ : 現代醫學最大的騙局。
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→ : 多曬太陽、找人聊天47F 39.8.109.226 台灣 06/25 18:09
推 : 作息正常，找人聊天，運動48F 27.242.4.30 台灣 06/25 18:12
推 : 樓上相信地球是平的嗎49F 111.253.4.207 台灣 06/25 18:14
推 : 可以搜尋我八卦版最舊文章50F 182.232.186.67 泰國 06/25 18:15
推 : 我長期嘗試就是半夜慢慢的算數學，一直算51F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:20
→ : 到天亮然後睡覺，整個人請床都很平靜，我
→ : 那時是運氣好，前面備取都不選才上學校
→ : 到天亮然後睡覺，整個人請床都很平靜，我
→ : 那時是運氣好，前面備取都不選才上學校
推 : 玩Pok幦on go54F 1.200.65.38 台灣 06/25 18:22
→ : 每天就沉近在看paper上課抄筆記，我最不55F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:22
→ : 喜歡當TA因為會亂了我的作息但有錢領
→ : 喜歡當TA因為會亂了我的作息但有錢領
推 : 正嘗試5分鐘瑜珈練習專注在當下，哦57F 27.53.99.79 台灣 06/25 18:23
→ : 對了我現在全身痠痛到只能動手指..
→ : 對了我現在全身痠痛到只能動手指..
→ : 然後母校有給我雞會回去，但我想看看外面59F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:24
→ : 好辣認真，我朋友教我想到什麼不舒服60F 27.53.99.79 台灣 06/25 18:24
→ : 的就寫下來，怎麼寫都可以就是不要憋
→ : 在心裡
→ : 的就寫下來，怎麼寫都可以就是不要憋
→ : 在心裡
→ : 的世界，但真的回母校比較好63F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:24
→ : 但也在新的地方學到很多東西，我現在都會
→ : 找些邏輯性的書來看對我很有幫助
→ : 但也在新的地方學到很多東西，我現在都會
→ : 找些邏輯性的書來看對我很有幫助
推 : 運動66F 123.194.168.56 台灣 06/25 18:27
推 : 先從生活日常肯定自己，例如來版上求助就67F 223.137.45.109 台灣 06/25 18:28
→ : 很棒
→ : 很棒
→ : 不會好，感覺快復發時我會少看憂鬱的69F 27.247.34.105 台灣 06/25 18:28
→ : 詩集跟電影，讓自己忙一點不要有時間
→ : 思考自我
→ : 詩集跟電影，讓自己忙一點不要有時間
→ : 思考自我
推 : 運動其實我就少坐兩個捷運站，讓身體熱一72F 111.250.101.117 台灣 06/25 18:31
→ : 熱，食慾也會好一點吃東西也很舒壓
→ : 這真的是我花了很多的存款的心得，你可以
→ : 跟醫師討論看看
→ : *起*機會
→ : 熱，食慾也會好一點吃東西也很舒壓
→ : 這真的是我花了很多的存款的心得，你可以
→ : 跟醫師討論看看
→ : *起*機會
推 : 接受現在的自己並擁抱自己內心真實的感77F 118.160.135.98 台灣 06/25 18:39
→ : 受，雖然這不是好起來的辦法，但會讓你
→ : 好過一點
→ : 受，雖然這不是好起來的辦法，但會讓你
→ : 好過一點
推 : 幹 大哉問80F 114.45.192.248 台灣 06/25 18:42
推 : 很難，推薦抄心經，兩年後有一天就突然好81F 223.140.39.97 台灣 06/25 18:43
→ : 了。
→ : 了。
推 : 在精神科工作的時候曾聽醫生說過但我不確83F 223.139.52.44 台灣 06/25 18:46
→ : 定他說的正確性是否百分之百他說憂鬱症的
→ : 人比較關心自己如果他能關心別人憂鬱症就
→ : 會改善提供你參考
→ : 定他說的正確性是否百分之百他說憂鬱症的
→ : 人比較關心自己如果他能關心別人憂鬱症就
→ : 會改善提供你參考
推 : 運動跟幫助其他人87F 1.171.215.208 台灣 06/25 18:56
推 : 學會知足88F 101.10.95.31 台灣 06/25 18:58
推 : 寫日記 狂睡89F 27.147.57.194 台灣 06/25 19:05
推 : 選擇一項會流汗的運動，有效90F 220.142.182.219 台灣 06/25 19:05
→ : 至於樓上某醫生說的……個人不以為
→ : 然
→ : 至於樓上某醫生說的……個人不以為
→ : 然
推 : 看醫師93F 118.169.140.193 台灣 06/25 19:07
推 : L大說的我猜意思是有能力關心人的時候96F 118.157.158.218 日本 06/25 19:16
→ : 代表病情已有改善？
→ : 代表病情已有改善？
推 : 要運動98F 111.241.192.142 台灣 06/25 19:18
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/vOulItmh.jpg)
推 : 運動真的幫助很大喔100F 111.251.203.226 台灣 06/25 19:47
推 : 運動+曬太陽101F 123.193.3.45 台灣 06/25 20:03
噓 : 上網鬧給我bnt其餘免談102F 111.83.218.155 台灣 06/25 20:08
推 : 吃點香蕉、曬曬太陽有助血清素分泌103F 101.12.26.29 台灣 06/25 20:14
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/lh3.googleusercontend82ef531d6a0e1864576ead7351b508a.jpg)
推 : 20年了 我的憂鬱症都沒有好 我也想知道答案106F 150.116.77.167 台灣 06/25 20:22
推 : L92試看看？107F 36.227.19.106 台灣 06/25 20:30
→ : 持續看診108F 118.166.115.19 台灣 06/25 20:37
推 : 有親戚一生成功順遂富足家庭美滿，109F 73.110.243.134 美國 06/25 20:41
→ : 老年時突然有幾年憂鬱症，吃藥治療現
→ : 在康復又回復到一直以來開朗自信的
→ : 個性，所以是會痊癒的
→ : 老年時突然有幾年憂鬱症，吃藥治療現
→ : 在康復又回復到一直以來開朗自信的
→ : 個性，所以是會痊癒的
推 : 看了五六年，作息正常很重要，不要隨113F 114.36.88.202 台灣 06/25 20:42
→ : 便亂增減藥，找到自己能專注且開心做
→ : 的事，普通就要有舒壓的方法，不要累
→ : 積情緒，不要急。如果有朋友願意陪伴
→ : ，當然要好好謝謝他們願意讓你依賴，
→ : 也要試著有一天能成為分擔他們壓力的
→ : 角色。加油喔
→ : 便亂增減藥，找到自己能專注且開心做
→ : 的事，普通就要有舒壓的方法，不要累
→ : 積情緒，不要急。如果有朋友願意陪伴
→ : ，當然要好好謝謝他們願意讓你依賴，
→ : 也要試著有一天能成為分擔他們壓力的
→ : 角色。加油喔
→ : 先去掛身心科，至少先穩定服藥，很有幫助120F 114.136.68.236 台灣 06/25 20:44
→ : 加上曬太陽也很有幫助，儘量不要待在封
→ : 閉空間
→ : 加上曬太陽也很有幫助，儘量不要待在封
→ : 閉空間
推 : 找個能曬太陽的運動，補充維他命，會好過123F 39.10.66.141 台灣 06/25 20:49
→ : 一些
→ : 一些
噓 : 曬太陽125F 114.136.8.48 台灣 06/25 20:49
推 : 身心科真的不行 我自癒療法好很多 吃藥126F 111.250.101.117 台灣 06/25 20:52
→ : 都騙人的 要告訴自己很正常 而且你有記錄
→ : 以後社會要怎看你
→ : 都騙人的 要告訴自己很正常 而且你有記錄
→ : 以後社會要怎看你
推 : 千憂解+正念冥想129F 1.163.180.62 台灣 06/25 20:57
推 : 那藥都有強大的副作用 體質不好會很痛苦130F 111.250.101.117 台灣 06/25 20:57
推 : 我有認識的憂鬱症補教師，原本是下課131F 223.136.2.114 台灣 06/25 21:00
→ : 就閃人不想付出很憂鬱到吃藥才好轉，
→ : 但只會越吃劑量越重。後來因緣際會用
→ : 他的長才去幫助我們後進的老師，歸因
→ : 於藉由幫助別人、付出，自己也像被幫
→ : 助到。從藥量變少到沒吃，目前仍活躍
→ : 於補教業，學生也喜歡他。真實案例，
→ : 給你參考。
→ : 就閃人不想付出很憂鬱到吃藥才好轉，
→ : 但只會越吃劑量越重。後來因緣際會用
→ : 他的長才去幫助我們後進的老師，歸因
→ : 於藉由幫助別人、付出，自己也像被幫
→ : 助到。從藥量變少到沒吃，目前仍活躍
→ : 於補教業，學生也喜歡他。真實案例，
→ : 給你參考。
→ : 我也有憂鬱症，就按時吃藥，做不影響他139F 114.137.250.180 台灣 06/25 21:15
→ : 人，會讓自己心情變好的事(EX當外送，
→ : 賺點錢)
→ : 人，會讓自己心情變好的事(EX當外送，
→ : 賺點錢)
推 : 建議回去原本的診所看，多和醫生討論擔142F 123.193.128.224 台灣 06/25 21:23
→ : 心的事，完全配合醫師開的藥，副作用忍
→ : 忍
→ : 心的事，完全配合醫師開的藥，副作用忍
→ : 忍
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/CJbbDZ2h.jpg)
→ : 跟醫師聊你的心路歷程阿 多坎坷，阿不是146F 111.250.101.117 台灣 06/25 22:22
→ : 是跟主管 這樣你事情會少一點
→ : 基本上公司運作就是有運作就好 所以每次
→ : 開大絕 薪水領飽飽
→ : 是跟主管 這樣你事情會少一點
→ : 基本上公司運作就是有運作就好 所以每次
→ : 開大絕 薪水領飽飽
推 : 不建議樓上的說法，不少人還是對精神疾150F 114.136.160.148 台灣 06/25 22:48
→ : 病有偏見的。
→ : 病有偏見的。
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