※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-06-14 22:43:15
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 大家用過的減肥法
時間 Mon Jun 14 16:15:36 2021
好奇大家使用過的減肥方法
像我自己用過的有168斷食，前面我覺得很有用，但到後期我就覺得效果很不明顯 _
剛好今天這篇在討論得舒飲食法
https://havfit.com/food/dt7ncf9
蟬聯多年全球最佳飲食法「得舒飲食」五大原則一次看 | HAVFIT
![[圖]]()
《美國新聞與世界報導（US News and World Report）》公布為最佳飲食排行第2名的「得舒飲食」，是針對降低血壓而被開發出來的飲食模式，因此受到許多營養師和醫師的推薦。今天編輯不僅要告訴你得舒飲食是什麼？還要加碼介紹五大飲食原則，讓你不挨餓也能減肥。 & 想了解最佳飲食排行冠軍地中海 ...
![[圖]](https://dhbdtwt8iipi7.cloudfront.net/uploads/ckeditor/pictures/06db0d0a-7ed9-47f1-8ffe-3508c85df318.png)
https://i.imgur.com/JeMoocl.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/JeMooclh.jpg)
（文章部分內文圖）
感覺好像不會很難達成，想問有沒有人試過，或是有推薦的方法
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→ : 每天只吃一餐 餓了兩個月瘦四公斤1F 220.135.109.126 台灣 06/14 16:31
→ : 兩個月後報復性狂吃胖了8公斤 = =
→ : 兩個月後報復性狂吃胖了8公斤 = =
→ : 我都用炸雞法 一天吃三桶九塊雞3F 180.217.16.75 台灣 06/14 16:36
推 : 168+狂喝水 緩慢變瘦中4F 42.74.45.13 台灣 06/14 16:37
推 : 減醣5F 111.83.158.240 台灣 06/14 16:37
→ : 結果很膩 好幾天沒吃6F 180.217.16.75 台灣 06/14 16:37
推 : 現在吃高熱量也不會胖，我幾個月觀察下7F 123.193.3.45 台灣 06/14 16:49
→ : 來經後一週減肥效果最明顯
→ : 來經後一週減肥效果最明顯
推 : 減醣+戒奶麩+168 能吃得也沒剩多少 就瘦了9F 116.241.29.2 台灣 06/14 16:50
推 : 減醣+少吃真的最簡單且有效 而且又不10F 101.9.175.77 台灣 06/14 16:59
→ : 麻煩
→ : 麻煩
推 : 減醣最能持之以恆 變成生活方式12F 111.71.123.86 台灣 06/14 17:02
→ : 能做到戒糖 不吃精緻澱粉 就離成功不遠了13F 1.168.88.246 台灣 06/14 17:06
→ : 方法超簡單 但能做到的人 真的不多
→ : 因為生活壓力 會讓大部分人"破例"
→ : 而只要一破例 有一就有二 最後就無法堅持.
→ : 方法超簡單 但能做到的人 真的不多
→ : 因為生活壓力 會讓大部分人"破例"
→ : 而只要一破例 有一就有二 最後就無法堅持.
推 : 我壓力大就吃方糖，很舒壓17F 220.136.145.10 台灣 06/14 17:17
推 : 168＋喝水一個月2～3公斤穩定瘦中，目前18F 36.228.229.60 台灣 06/14 17:32
→ : 15公斤了，但還要8公斤才會到標準體重
→ : 15公斤了，但還要8公斤才會到標準體重
推 : 爬了許多文，還是要運動才不會復胖20F 114.36.190.11 台灣 06/14 18:00
→ : @maousama 瘦到標準體重後 才是真的開始喔21F 1.168.88.246 台灣 06/14 18:02
→ : @no1361 運動是體態變好看, 瘦是靠飲食.
→ : @no1361 運動是體態變好看, 瘦是靠飲食.
推 : 168中，真的滿有效的。從過重降到正常23F 111.82.90.218 台灣 06/14 18:38
→ : 範圍了。
→ : 範圍了。
推 : 戒醣+跳繩25F 118.232.74.19 台灣 06/14 18:39
推 : 168但超不適合我26F 39.11.199.120 台灣 06/14 19:24
推 : 早上黑咖啡 中午生菜沙拉+雞胸 晚上正常27F 111.255.225.219 台灣 06/14 19:26
→ : 吃 熱量抓TDEE-300 過年完到現在52kg變4
→ : 7kg,最近吃到TDEE沒復胖,還有瘦一點
→ : 吃 熱量抓TDEE-300 過年完到現在52kg變4
→ : 7kg,最近吃到TDEE沒復胖,還有瘦一點
推 : 不吃晚餐最有效30F 101.9.207.135 台灣 06/14 20:38
→ : 不要吃餓使最快瘦31F 49.216.135.97 台灣 06/14 20:50
→ : 我有試過168好像沒用…不知道是不是基32F 111.249.66.82 台灣 06/14 20:52
→ : 礎代謝太差的問題
→ : 礎代謝太差的問題
→ : 168最簡單，難的是戒醣34F 114.32.138.156 台灣 06/14 20:54
推 : 運動+節食非常有效35F 223.137.75.189 台灣 06/14 20:55
→ : 168+規律的運動就非常有效 沒效果36F 27.242.42.45 台灣 06/14 21:18
→ : 的真的都是不夠確實
→ : 的真的都是不夠確實
推 : 水果糖分太多，每天不用吃太多水果，有吃38F 114.137.23.37 台灣 06/14 21:19
→ : 就好
→ : 就好
推 : 168搭配運動很有用！瘦了12公斤，體脂肪40F 1.161.81.31 台灣 06/14 21:33
→ : 掉超多
→ : 掉超多
推 : 有戒醣飲食過，掉了大概17kg42F 114.37.37.162 台灣 06/14 21:35
推 : 吃飽法 每餐都吃飽 剩的靠老天爺43F 39.10.132.204 台灣 06/14 21:40
推 : 168蠻有效的，不過之後還是要靠運動 不然44F 125.231.78.159 台灣 06/14 21:41
→ : 又復胖
→ : 又復胖
→ : 我姐用168配合運動，半年瘦15公斤，超46F 223.137.174.109 台灣 06/14 21:54
→ : 級勵志
→ : 級勵志
推 : DBAC, don’t be afraid of calories48F 223.138.6.69 台灣 06/14 21:54
推 : 168有效但不是速效哦49F 180.218.46.127 台灣 06/14 21:59
推 : 少吃就好了 那麼簡單50F 42.73.248.213 台灣 06/14 22:01
→ : 就是少吃+多動，沒有秘訣51F 123.192.113.224 台灣 06/14 22:02
→ : 不懂168，就單純只是少吃一餐52F 59.125.159.46 台灣 06/14 22:07
推 : 戒飲料、晚上因為下班晚幾乎沒吃53F 223.140.86.184 台灣 06/14 22:12
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