※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-06-27 16:33:22
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 大家如何控制飲料、零食，減低食慾呢？
時間 Tue Jun 25 10:15:32 2019
乳
蹄～
每次吃飽了就會想吃零食跟飲料，尤其家人有習慣買零食、飲料屯在客廳之類的。
每次看電視時就會不禁的想去吃～
個人不會主動去買零食～飲料比較會主動買
如果無法控制家人買零食跟飲料放客廳！！！
女孩們都如何控制自已不去吃呢？
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推 : 無解～繼續肥ㄅ1F 06/25 10:17
推 : 減肥都是明天開始的，今天就安心吃吧2F 06/25 10:18
→ : 慢慢改吃水果 無醬沙拉 配白開水3F 06/25 10:19
推 : 餐前喝水+吃水果，有時候我會直接打果汁先填點肚子4F 06/25 10:20
→ : 稍飽之後我才吃正餐，有時候吃完飯就不會想再吃零食
→ : 稍飽之後我才吃正餐，有時候吃完飯就不會想再吃零食
→ : 拿個小卡與印章, 抵抗一次誘惑給自己蓋章6F 06/25 10:25
推 : 去學食品加工的原料，之後你就不想吃了7F 06/25 10:26
推 : 既然要喝 乾脆喝好點 都喝鮮奶茶 不要奶精8F 06/25 10:28
推 : 把錢花光9F 06/25 10:32
→ : +110F 06/25 10:33
推 : 覺得吃了會胖又沒營養習慣後就不會想去拿11F 06/25 10:33
推 : 每天記錄體重12F 06/25 10:36
推 : 吃水果 運動 每天量體重 久了真的會對手搖飲甜點零食無感13F 06/25 10:40
推 : 沒辦法14F 06/25 10:43
→ : 喝無糖，吃水果15F 06/25 10:47
推 : 一直提醒自己是肥宅啊16F 06/25 10:49
推 : 看看自己的肚子17F 06/25 10:53
推 : 他喝無糖就好了阿 然後每天記錄吃了什麼18F 06/25 11:02
推 : 每天吃一樣的菜色，久了就食慾大減19F 06/25 11:03
推 : 當你好不容易瘦到你的理想體重時，想吃零食和想喝飲料的20F 06/25 11:11
→ : 慾望就會減低很多了。
→ : 慾望就會減低很多了。
推 : 低碳水、低醣，多蛋白質，這樣吃就不容易餓跟嘴饞了22F 06/25 11:20
→ : 不會 算好總熱量和蛋白質 就不會想多吃 會讓運動白練了23F 06/25 11:27
推 : 想吃就喝水啊 喝了會感覺沒那麼想吃東西24F 06/25 11:33
→ : 先改變吃的內容在改變頻率跟量25F 06/25 11:53
→ : 原本不常喝飲料，後來不知道為甚麼開始很頻繁的喝orz26F 06/25 11:54
推 : 記帳27F 06/25 12:04
推 : 認真說 我每次打開outlook就吃不下了28F 06/25 12:08
推 : 去登山，兩個禮拜後再下來29F 06/25 12:12
→ : 減肥跟客廳擺了什麼沒有關係，出門吃更多30F 06/25 12:18
推 : 香甜好吃的水果我會忍不住吃很多，然後醫生說這樣也不行T31F 06/25 12:22
→ : _T
→ : _T
推 : 發節食小卡 喝水500cc開始33F 06/25 12:28
→ : 減少看電視的時間34F 06/25 12:37
推 : 吃水果是幫到忙35F 06/25 12:39
→ : 把東西吃光就沒得吃36F 06/25 12:49
推 : 藏起來，放到忘記就不會吃了~37F 06/25 12:49
→ : 無解 除非不吃38F 06/25 12:54
→ : 要喝就一次喝到怕 會很常一段時間不會碰39F 06/25 12:56
→ : 下載熱量紀錄app看看自己每天吃多少熱量40F 06/25 13:13
→ : 然後慢慢改變飲食習慣熱量多的避免掉
→ : 堅果熱量高但是控制一天10g就ok
→ : 然後慢慢改變飲食習慣熱量多的避免掉
→ : 堅果熱量高但是控制一天10g就ok
推 : 平常養成喝水的習慣，然後嘴巴癢的時候就去看那些食43F 06/25 13:18
→ : 物的製造過程還有成分，通常我看完就不會想吃了，因
→ : 為大部分都含有化學物質或是大量的糖和澱粉
→ : 物的製造過程還有成分，通常我看完就不會想吃了，因
→ : 為大部分都含有化學物質或是大量的糖和澱粉
推 : 沒用的，我已經這樣4年了……繼續吃繼續胖吧XD46F 06/25 13:19
推 : 零食可以換，水煮蛋或是蘋果 芭樂47F 06/25 13:20
推 : 如果真的想吃零食，可以準備無調味的海苔還有堅果，48F 06/25 13:22
→ : 或是吃蔬果（小黃瓜或是紅蘿蔔等蔬菜棒、芭樂蘋果奇
→ : 異果香蕉火龍果這類），用電鍋準備水煮蛋也不錯，反
→ : 正如果真的要吃就吃不會影響血糖又有飽足感或是嚼食
→ : 感的食物
→ : 或是吃蔬果（小黃瓜或是紅蘿蔔等蔬菜棒、芭樂蘋果奇
→ : 異果香蕉火龍果這類），用電鍋準備水煮蛋也不錯，反
→ : 正如果真的要吃就吃不會影響血糖又有飽足感或是嚼食
→ : 感的食物
推 : 設定一天只有四小時可以吃東西 並且不能吃垃圾食物53F 06/25 13:27
→ : 這樣就算吃了應該也會相對節制...吧 間歇性斷食給你
→ : 參考
→ : 這樣就算吃了應該也會相對節制...吧 間歇性斷食給你
→ : 參考
推 : 人生苦短 吃吧56F 06/25 13:30
推 : 催眠自己這個味道很噁心，想吐，久了真的會覺得噁心57F 06/25 13:31
推 : 在咀嚼的時候多咬幾下，可以增進飽足感58F 06/25 13:52
→ : 目前先打算用毅力…撐下去59F 06/25 14:03
→ : 看成減低性欲……60F 06/25 14:04
推 : 時時刻刻照鏡子看看自己的身形61F 06/25 14:19
推 : 沒事不要逛超市大賣場，沒有買賣 沒有傷害62F 06/25 14:21
→ : 每兩百大卡就要快走一小時才能消耗掉，入口前都要查熱63F 06/25 14:21
→ : 量，查不到的就用一顆御飯糰200大卡來估計，會做菜的
→ : 再加上調理方式產生的熱量
→ : 上面這一圈想過一遍就不會想吃了
→ : 量，查不到的就用一顆御飯糰200大卡來估計，會做菜的
→ : 再加上調理方式產生的熱量
→ : 上面這一圈想過一遍就不會想吃了
推 : 口香糖 水 狂吃生菜67F 06/25 14:24
推 : 住荒郊野外就不會想吃了 (沒地方買68F 06/25 14:45
推 : 用意志力 能忍則忍69F 06/25 14:45
→ : 喝水喝到撐70F 06/25 15:15
推 : 水喝爆!!!!!!!71F 06/25 15:17
噓 : 紅的明顯72F 06/25 15:20
→ : 其實...只要離開煩心的事物
→ : 自然就不會吃零食啦～
→ : 其實...只要離開煩心的事物
→ : 自然就不會吃零食啦～
→ : 讓你自己很忙 處於高壓 心情低落就會沒食慾了75F 06/25 15:30
推 : 我也覺得好難…灌水灌到吃不下吧76F 06/25 15:52
推 : 喝水，黑咖啡，先吃低熱量食物，口香糖77F 06/25 16:06
→ : 每天練習喝一杯自己沖泡茶(不加糖)，先改喝半糖-微糖-慢
→ : 每天練習喝一杯自己沖泡茶(不加糖)，先改喝半糖-微糖-慢
→ : 運動更多啊 我偶爾也會想吃幾口 但就再做更多重訓 所以79F 06/25 16:16
→ : 根本沒差
→ : 根本沒差
→ : 慢調整。後面你就算白開水加冰塊也會能接受。去商店忍81F 06/25 16:16
→ : 著不買不逛零食區，挑貨前先想好家裡已屯的東西，幾個
→ : 月下來也會發現省很多莫名開銷，會屯一堆零食餅乾都是買
→ : 過量，腦子超出胃真正的食慾，買了又得吃，看到新的又想
→ : 買=惡性浪費循環
→ : 著不買不逛零食區，挑貨前先想好家裡已屯的東西，幾個
→ : 月下來也會發現省很多莫名開銷，會屯一堆零食餅乾都是買
→ : 過量，腦子超出胃真正的食慾，買了又得吃，看到新的又想
→ : 買=惡性浪費循環
推 : 喝無糖黑豆漿86F 06/25 16:28
推 : 可以吃 但是量要節制啊啊啊87F 06/25 16:34
推 : 發現吃再多都沒營養就很少吃了88F 06/25 17:04
推 : 家裡別買零食，至於吃飽飯想喝飲料的話可以吃口香糖之89F 06/25 17:09
→ : 類的東西，然後食物別太油膩
→ : 類的東西，然後食物別太油膩
推 : 無法91F 06/25 17:25
推 : 嘴巴貼膠帶92F 06/25 17:27
→ : 晚上吃完正餐立馬去刷牙就會懶得再刷一次就不會再吃
→ : 東西啦
→ : 晚上吃完正餐立馬去刷牙就會懶得再刷一次就不會再吃
→ : 東西啦
噓 : 水果糖分很高@@95F 06/25 17:34
→ : 早點刷牙96F 06/25 18:13
→ : 想吃零食的時候都去照全身鏡，就踏馬的不敢吃惹97F 06/25 18:20
推 : 沒毅力就活該變胖ㄅ98F 06/25 18:26
推 : 量體重99F 06/25 18:51
→ : 喝白開水充飢 或是睡覺100F 06/25 19:06
推 : 吃香蕉101F 06/25 19:25
推 : 我都告訴自己:只有當下的自己努力才有用，不能拖!因為102F 06/25 20:02
→ : 我以前會想說以後再少吃，結果就是啥屁用也沒哈哈
→ : 我以前會想說以後再少吃，結果就是啥屁用也沒哈哈
推 : 意志力104F 06/25 20:15
推 : 不能，所以要運動105F 06/25 20:19
推 : 運動減重對我來說幾乎不可能(還是要靠忌口才行)，但它106F 06/25 20:24
→ : 可以給我一種在過健康生活的自我良好感，會下意識地吃
→ : 得比較健康&避免甜點零食，所以還是推薦運動，就算只是
→ : 兩三天一次走走操場也好
→ : 可以給我一種在過健康生活的自我良好感，會下意識地吃
→ : 得比較健康&避免甜點零食，所以還是推薦運動，就算只是
→ : 兩三天一次走走操場也好
推 : 吃的時候專注品嚐110F 06/25 20:30
推 : 想到重訓教練生氣的臉，還有給我打棒球的兔兔貼圖。我111F 06/25 22:07
→ : 就很難吃的下去@@努力減肥中，大家加油！！！
→ : 就很難吃的下去@@努力減肥中，大家加油！！！
→ : 我每天都一杯無糖青茶 我可以不吃零食但是一定要買無糖113F 06/25 22:26
→ : 青茶 冰的好喝 餅乾只會越吃越渴 最近愛上天然水果乾狂
→ : 咳
→ : 青茶 冰的好喝 餅乾只會越吃越渴 最近愛上天然水果乾狂
→ : 咳
推 : 狂運動到很累，就會覺得亂吃東西好可惜，餓了吃雞胸肉 烤116F 06/26 03:23
→ : 地瓜 無糖豆漿，慢慢就習慣了
→ : 地瓜 無糖豆漿，慢慢就習慣了
推 : 沒錢的時候118F 06/26 06:24
推 : 不吃零食 無糖 不吃炸物 三餐攝取正常119F 06/26 09:40
推 : 有啊 算熱量 想想早上量的體重 想想自己買的xs美衣 會克制住120F 06/26 19:24
→ : 有動力
→ : 有動力
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我個人是有在穿ks凱恩絲的塑身衣啦!塑身衣第一個最淺的功能就是立馬能包覆贅肉，還可以矯正身體駝背、骨盆矯正，促進排便系統，最重要功能就是強制讓自己吃少少，時提醒妳該吃多少最恰當，使腸子和胃在有限的空間內發展，不讓它有擴大的機會，塑身衣的話一定要穿量身訂製才有用，不斷改小減吋達到塑身的效果唷~
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