※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-06-15 15:16:51
看板 WomenTalk
作者 標題 關於減肥的動力
時間 Fri Jun 15 01:58:04 2018
手機排版請見諒
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如題，想問問各位版友成功減肥的動力來源是什麼？說真的減肥方法百百種，最難的還是
堅持下去QQ
小妹我現在158/59，是人生的巔峰體重。這陣子有努力在控制飲食，有幾天體重有降個2
公斤左右，但卡關後體重又上升了。
因為還是學生，白天上課晚上打工，上班時至少都會站5個小時以上，但這一年來卻默默
胖了約6、7公斤，身邊的家人好友都說我很明顯胖了，看看以前的照片我也終於意識到我
胖了多少，不知道是不是因為上班的關係影響到生活作息，導致越來越胖（有時忙碌起來
大概12點多才會到家），但最大的原因大概還是自己是個非常怠惰的人，會胖是活該QQ
胖了約6、7公斤，身邊的家人好友都說我很明顯胖了，看看以前的照片我也終於意識到我
胖了多少，不知道是不是因為上班的關係影響到生活作息，導致越來越胖（有時忙碌起來
大概12點多才會到家），但最大的原因大概還是自己是個非常怠惰的人，會胖是活該QQ
來這裡想跟大家聊聊減肥的心路歷程，可以的話歡迎各位用各種惡毒的字眼罵醒我，我都
會虛心接受，期勉自己能堅持減肥這件事！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.84.118
※ 文章代碼(AID): #1R8goldi (WomenTalk)
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推 : 標題沒有分類 果然怠惰1F 06/15 01:59
已補上分類，真抱歉QQ噓 : 不用減喇 沒理由幹麼減2F 06/15 02:01
推 : 為什麼要這樣虐待自己呢ˊ～ˋ？3F 06/15 02:01
→ : 胖也可以很美好：）
※ 編輯: candy02 (1.160.84.118), 06/15/2018 02:05:16→ : 胖也可以很美好：）
推 : 我覺得動力來源是陪你一起減的另外一半（不一定是男5F 06/15 02:05
→ : 友），自己一個人真的很難堅持QQ
→ : 友），自己一個人真的很難堅持QQ
推 : 人活得好好的為什麼要減肥 折磨自己7F 06/15 02:07
其實因為胖這件事常常讓我很沮喪、沒自信，而且太胖對健康也有影響！才想下定決心減肥
推 : 我也在減肥，瘦了快五公斤了，就是該吃的還是要吃，有空就去8F 06/15 02:07
→ : 慢跑五公里，加油吧
※ 編輯: candy02 (1.160.84.118), 06/15/2018 02:09:59→ : 慢跑五公里，加油吧
推 : 我也是 上大學爆肥，現在直接去健身房，想說都花錢了要10F 06/15 02:11
→ : 練好練滿
上大學真的很容易胖QQ，加油！→ : 練好練滿
推 : 我看到我的肚子就有動力了 加油12F 06/15 02:12
推 : 給自己一個短期目標，設小獎賞（當然不能是大吃XD）13F 06/15 02:12
推 : 白天上課晚上打工都還瘦不下來 那應該是吃太多14F 06/15 02:13
自認不算是吃很多的人，平日幾乎都是規律三餐，量也不會特別多，假日有時睡比較晚，一天常常只吃兩餐。
※ 編輯: candy02 (1.160.84.118), 06/15/2018 02:21:28
推 : 我男的妳比我還重☺15F 06/15 02:20
推 : 多看瘦子照片 挑張喜歡的當桌面 買一些xs號的衣服掛著激勵16F 06/15 02:21
→ : 自己瘦了穿上去一定超正
→ : 自己瘦了穿上去一定超正
推 : 曾因男友嫌胖半年減了10kg 現在是沒想減 只是希望身體18F 06/15 02:21
→ : 更輕鬆 於是開始慢跑 數字自然下降中 加油啊
→ : 更輕鬆 於是開始慢跑 數字自然下降中 加油啊
推 : 加油加油，其實你並沒有到真的很胖，只是肉肉的而已，20F 06/15 02:23
→ : 努力個三個月應該就很明顯了！
→ : 努力個三個月應該就很明顯了！
推 : 動力: 不想當胖新娘... 努力減肥中22F 06/15 02:24
加油！→ : 雖然你想要惡毒的言語罵醒你，但是我覺得有時候給予23F 06/15 02:24
→ : 鼓勵跟支持反而會給你更多動力
大家真的都好溫暖QQ→ : 鼓勵跟支持反而會給你更多動力
推 : 再怎麼瘦沒自信的人還是不會有自信 減肥只會更增加挫敗感25F 06/15 02:25
推 : 快跟我一樣重了 加油26F 06/15 02:26
→ : 我男森 178
→ : 我男森 178
→ : 其實要胖到歐美那種胖到很誇張的才會真的影響到健康28F 06/15 02:26
推 : 動力來自於你的目標，你減肥是要減到幾公斤？還是說體29F 06/15 02:30
→ : 脂要多少？設下最後目標後，設定中期目標跟短期目標，
→ : 脂要多少？設下最後目標後，設定中期目標跟短期目標，
推 : 158/59就會影響健康的話台灣的歐巴桑應該早就都死光了31F 06/15 02:31
→ : 對自己誠實，思考要減下這些重量要做怎樣的行動？再來32F 06/15 02:32
→ : 給確切數字，一個禮拜要做哪些幾次，一步一步來，想減
→ : 肥就是想要改變現狀，外在給予的動力不會讓你堅持太久
→ : 有時靜下想像自己達成時的樣子，在執行時對自己說
→ : 我正在往目標前進，我的一些建議給你參考
謝謝p大，給了我很實用的意見，一起加油！→ : 給確切數字，一個禮拜要做哪些幾次，一步一步來，想減
→ : 肥就是想要改變現狀，外在給予的動力不會讓你堅持太久
→ : 有時靜下想像自己達成時的樣子，在執行時對自己說
→ : 我正在往目標前進，我的一些建議給你參考
→ : 有點太輕了 70再減 不然其他板友會吐血37F 06/15 02:37
推 : 我這一年來也胖了10公斤 妳不是孤單的 拍拍38F 06/15 02:38
一起加油！推 : 去fitness看勵志文39F 06/15 02:50
推 : 你先改善你的生活再說吧 大致上看起來沒什麼自己跟自己相40F 06/15 02:51
→ : 處的時間 減肥當然累
有在考慮換個工作了，有時因為上班忙碌都沒時間吃飯，下班肚子餓又在不對的時間進食→ : 處的時間 減肥當然累
推 : 把那些身材好的麻豆、美美的衣服照片印下來貼在顯眼處42F 06/15 02:53
→ : ，激激勵自己。然後請家人朋友改叫你死肥豬，增加動力
→ : ，激激勵自己。然後請家人朋友改叫你死肥豬，增加動力
推 : 棉花糖女孩現正流行 我覺得維持即可44F 06/15 02:53
推 : 減肥不要太折磨自己 不然根據人性 早晚會胖回來45F 06/15 02:57
謝謝f大，我會努力的。推 : 拿以前瘦的照片來看啊 或是手機桌布改用維多利亞秘密46F 06/15 03:01
→ : 的超模露屁照 對我滿有效的
→ : 的超模露屁照 對我滿有效的
推 : 當褲子不用腰帶也可以很緊的時候就會去乖乖跑步了（x，48F 06/15 03:01
→ : 另外飲食少油少炸，份量可以正常吃，這是一場長期戰鬥，
→ : 不要太著急說我一個月內一定要減多少，遇速則不達，也
→ : 正在努力，一起加油吧！
真的該乖乖跑步了～一起加油！→ : 另外飲食少油少炸，份量可以正常吃，這是一場長期戰鬥，
→ : 不要太著急說我一個月內一定要減多少，遇速則不達，也
→ : 正在努力，一起加油吧！
→ : 如果還是學生的年紀新陳代謝應該還不錯 少吃多運動就52F 06/15 03:02
→ : 會瘦了 是超過30歲的人減肥才比較困難因為代謝沒那麼
→ : 好了
趁還年輕趕快努力QQ→ : 會瘦了 是超過30歲的人減肥才比較困難因為代謝沒那麼
→ : 好了
推 : 加油，慢跑或其它你有興趣的運動加吃原形食物或自己煮55F 06/15 03:12
→ : 不要求快速瘦別讓自己壓力太大
→ : 不要求快速瘦別讓自己壓力太大
推 : 掌握一些要素其實不用特別去餓自己57F 06/15 03:13
→ : 該吃的時候吃。
→ : 該吃的時候吃。
推 : 看看閨蜜瘋狂減肥比妳瘦，就有動力了。59F 06/15 03:15
推 : 你會不會內分泌失調了？還是平常吃很多？60F 06/15 03:20
之前經期都蠻正常的，上個月開始有點亂掉，覺得蠻有可能是內分泌失調，因為自認不算吃特別多的人，會找時間去看醫生的！
推 : 覺得自己很正就不用減肥61F 06/15 03:52
可惜我沒有那種自信QQ，身邊的朋友有些就算不是特別突出（不論外在還是專長等等），都還是能擁有高度自信，真的很厲害啊，也想成為有自信的人。
推 : 動力：要上大學了，想交男朋友，幹62F 06/15 04:19
我懂～加油！推 : 吃很重要，先調整飲食習慣，但不要太強迫自已。學學小63F 06/15 04:29
→ : 禎~
→ : 禎~
推 : 158/59 應該真的胖的很累 可以從減少澱粉開始65F 06/15 04:56
推 : 找朋友一起運動66F 06/15 04:59
推 : 失戀讓自己變好，瘦了30公斤67F 06/15 05:09
我失戀反而胖了QQ→ : 妳連妳自己的身材都不能控制，妳還能控制什麼？68F 06/15 05:15
→ : 減肥還需要理由嗎？
→ : 我跟前任在一起時，一個月沒運動，看到肚子突出來一點
→ : 就受不了了，下班回家可以做空手深蹲，可以做伏地挺身
→ : ，可以做棒式，我再累都會做
→ : 一週下班只要選一天晚上去慢跑就好，假日也選一天
→ : 哪來那麼多動力啊藉口什麼的，看不去自己的身材就是個
→ : 動力
→ : 加油啦！
佩服r大的毅力，我會加油的。→ : 減肥還需要理由嗎？
→ : 我跟前任在一起時，一個月沒運動，看到肚子突出來一點
→ : 就受不了了，下班回家可以做空手深蹲，可以做伏地挺身
→ : ，可以做棒式，我再累都會做
→ : 一週下班只要選一天晚上去慢跑就好，假日也選一天
→ : 哪來那麼多動力啊藉口什麼的，看不去自己的身材就是個
→ : 動力
→ : 加油啦！
推 : 認真回經驗談：別想著動力來源 而是把減肥（維持良好飲77F 06/15 05:31
→ : 食作息）當成一種生活態度！
→ : 食作息）當成一種生活態度！
推 : 去全身健康檢查, 看到一堆紅字跑出來 就有動力了79F 06/15 06:16
→ : 每個人動力不同啊問你自己80F 06/15 06:37
推 : 先說說你吃了哪些東西吧81F 06/15 06:51
上面有提到大約都是規律三餐，但就是愛吃不健康的食物QQ推 : 認真減一次，看到成果你就有毅力了，不過生活品質不好82F 06/15 06:54
→ : 也沒時間減肥，你必需安排好時間，每天強迫去做，不要
→ : 心情好才運動，也不要搞那些床邊沒用的運動，直接去跑
→ : 步瘦最快，而且跑步是考驗你意志的運動
真的上班上課時間都被佔光了，我會努力的！→ : 也沒時間減肥，你必需安排好時間，每天強迫去做，不要
→ : 心情好才運動，也不要搞那些床邊沒用的運動，直接去跑
→ : 步瘦最快，而且跑步是考驗你意志的運動
推 : 不想當產後胖媽媽！但是有嬰兒真的分身乏術啊啊啊86F 06/15 07:00
媽媽真的很偉大啊啊！加油推 : 我也是，T.T真的很難瘦香菇，現在努力跑步吃水煮餐中，87F 06/15 07:01
→ : 還是差不多，好想哭
A大一起加油→ : 還是差不多，好想哭
推 : 控制飲食不會長久 快去運動89F 06/15 07:02
推 : 我覺得你可以交個要一起減肥的朋友，一起分享可能會比90F 06/15 07:02
→ : 較有動力
→ : 較有動力
推 : 找個自己喜歡的運動做吧！ 我其實不怎麼喜歡做運動，所92F 06/15 07:11
→ : 以不管跑步，騎腳踏車都沒辦法持之以恆。現在開始跳舞
→ : ，覺得有趣多了，體重開始慢慢降了。
→ : 以不管跑步，騎腳踏車都沒辦法持之以恆。現在開始跳舞
→ : ，覺得有趣多了，體重開始慢慢降了。
推 : 看你吃了什麼吧，可能吃的食物不對95F 06/15 07:24
有在努力克制了！自己也知道吃的不健康QQ推 : 158 59有胖嗎 感覺可以再多吃一點96F 06/15 07:30
推 : 減肥不會卡關 會胖回去是因為兩公斤根本不是減肥 只是你97F 06/15 07:39
→ : 那天剛好拉肚子
→ : 那天剛好拉肚子
推 : 不要找理由 飲食控制適當運動就能減了99F 06/15 07:49
推 : 發現前女友無縫，奮發向上100F 06/15 07:50
推 : 被人家說生過小孩 怒減到42kg101F 06/15 07:59
m大好厲害，我無法想像如果是我聽到這句話當下的反應XD推 : 我曾經156/58，現在156/48，每天都看著鏡子告訴自己一102F 06/15 08:00
→ : 定要變美，每天都很認真運動和控制飲食
推 : 但我努力了3年，減下來至今快2年完全沒有胖回去
→ : 定要變美，每天都很認真運動和控制飲食
推 : 但我努力了3年，減下來至今快2年完全沒有胖回去
推 : Youtube上有給自己健身運動的理由，可以看看105F 06/15 08:17
→ : 穿婚紗rrr106F 06/15 08:27
推 : 之前早上上課晚上上班常常宵夜，但晚餐不一定，睡眠時107F 06/15 08:36
→ : 間平均六小時，七個月瘦了七公斤QQ...還是上班內容不
→ : 不過換工作之後也是卡關 T_T 我覺得找個朋友一起好像
→ : 比較有動力
p大跟我好像啊，之前沒在控制飲食也是下班順便吃宵夜，不過我睡眠時間大約只有4-5小→ : 間平均六小時，七個月瘦了七公斤QQ...還是上班內容不
→ : 不過換工作之後也是卡關 T_T 我覺得找個朋友一起好像
→ : 比較有動力
時，但沒有瘦還胖了QQ
推 : 妳不用怪自己懶惰。好好照顧自己，把運動當成愛自111F 06/15 08:38
→ : 己，放鬆的方式。一定要相信自己啊！
謝謝大家都好溫暖QQ→ : 己，放鬆的方式。一定要相信自己啊！
※ 編輯: candy02 (39.10.234.138), 06/15/2018 09:14:42
推 : 看電視時加減做些運動吧，伏地挺身，深蹲113F 06/15 08:49
推 : 不知道算不算成功,以前我非常瘦,後來逐漸胖到自己114F 06/15 08:55
→ : 看不下去 (但還在標準體重內)
→ : 看不下去 (但還在標準體重內)
推 : 為了交女朋友 第一次認真研究減肥 買跑錶 看營養學的書116F 06/15 08:57
→ : 對我這種意志力薄弱的人 跑錶很重要 能紀錄每天運動
→ : 能看心跳數 跟消耗熱量 用科學的方式減肥
→ : 對我這種意志力薄弱的人 跑錶很重要 能紀錄每天運動
→ : 能看心跳數 跟消耗熱量 用科學的方式減肥
推 : 厚片的妳也很美119F 06/15 09:00
推 : 想變漂亮，就是覺得自己不好看。沒男友想讓自己吸引120F 06/15 09:01
→ : 人，有男友會覺得更要維持以免男友反感
→ : 人，有男友會覺得更要維持以免男友反感
推 : 我自己是拿瘦的時期的照片比,就會有動力122F 06/15 09:03
噓 : 想釣年終獎金？123F 06/15 09:03
推 : 是年紀大了 新陳代謝能力下降124F 06/15 09:10
推 : 我162/49-52之間徘徊，重點就是要常常量體重，只要超過125F 06/15 09:14
→ : 警界限就會開始克制了，所以很難理解可以一次胖10公斤那
→ : 種的…
→ : 警界限就會開始克制了，所以很難理解可以一次胖10公斤那
→ : 種的…
推 : 不要有藉口啊！「上班有站算有運動」、「上班消耗熱量128F 06/15 09:17
→ : ，可以大吃」、「上班好累不用運動」這些都是錯誤的想
→ : 法。我是妳的話 不用上課不用上班時就會運動，下班回
→ : 到家洗完澡就抬腳，有事沒事拉筋。
→ : ，可以大吃」、「上班好累不用運動」這些都是錯誤的想
→ : 法。我是妳的話 不用上課不用上班時就會運動，下班回
→ : 到家洗完澡就抬腳，有事沒事拉筋。
推 : 覺得勞動量大吃得不多 但體重還是持續上升瘦不下來 要不132F 06/15 09:19
→ : 要去看看內分泌科 驗個血確認 也諮詢醫師營養師應該怎麼
→ : 做
→ : 要去看看內分泌科 驗個血確認 也諮詢醫師營養師應該怎麼
→ : 做
推 : 什麼都吃，什麼都不要多吃135F 06/15 09:23
推 : 飲食上改善比運動更有效喔，絕對不要節食，但要管136F 06/15 09:28
→ : 住嘴，少澱粉少醣，一個月瘦個5公斤不是問題（當然
→ : 還是要看個人體質啦）
→ : 住嘴，少澱粉少醣，一個月瘦個5公斤不是問題（當然
→ : 還是要看個人體質啦）
推 : 我是告訴自己我的人生就這麼一次，要漂亮只能趁現139F 06/15 09:30
→ : 在了....
→ : 在了....
噓 : 運動141F 06/15 09:31
推 : 體重都不能控制的人能幹什麼大事142F 06/15 09:32
推 : 身邊的人沒腹肌讓我欣賞 只好自己練143F 06/15 09:36
推 : 你睡那麼少，瘦體素怎麼正常分泌？144F 06/15 09:50
推 : 其實養成運動習慣再來減肥比較好，否則又容易復胖145F 06/15 10:00
推 : 胸部大就好了146F 06/15 10:13
推 : 先從調整飲食開始吧，在家做一些徒手訓練，我們一起加油147F 06/15 10:15
推 : 推飲食控制148F 06/15 10:32
推 : 不要吃澱粉跟糖類的食物自然就會瘦下來149F 06/15 10:38
→ : 樓上的，跟你說站著真的可以消耗熱量
→ : 樓上的，跟你說站著真的可以消耗熱量
→ : 若吃不多,那應該是代謝的問題,找時間運動吧!151F 06/15 10:53
推 : 玩walkr152F 06/15 10:58
推 : 我身高體重跟你一樣誒！也很想減肥嗚嗚153F 06/15 11:16
噓 : 這樣也太胖了以後會嫁不出去喔，別以為你之後能瘦，老了154F 06/15 11:47
→ : 會越來越難瘦，現在還不積極減肥以後你就別哭
→ : 會越來越難瘦，現在還不積極減肥以後你就別哭
噓 : 一堆男生在嗆原po比你們重，怎麼不照照鏡子看看自己156F 06/15 13:26
噓 : 瘦皮猴能看嗎？男生低於60公斤基本上都沒甚麼肌肉了
噓 : 瘦皮猴能看嗎？男生低於60公斤基本上都沒甚麼肌肉了
推 : 有試過戒糖嗎？158F 06/15 13:45
推 : 前男友看到照片以為我懷孕159F 06/15 13:50
推 : 我交男友後也是爆肥10公斤，最近在減肥，先從飲食下手，160F 06/15 14:21
→ : 平常就吃蔬菜水果或雞胸肉，因為還要上課打工，所以有
→ : 空檔才會去跑個一小時。雖然很慢但是有瘦
→ : 平常就吃蔬菜水果或雞胸肉，因為還要上課打工，所以有
→ : 空檔才會去跑個一小時。雖然很慢但是有瘦
推 : 瘦了穿衣服好看買衣服方便！163F 06/15 14:31
推 : 瘦了可以穿更多喜歡的衣服~164F 06/15 14:39
→ : 要吃得健康，蛋白質和蔬果比重要高，最最最重要是運動，
→ : 沒運動不可能變成健康的真瘦子
→ : 要吃得健康，蛋白質和蔬果比重要高，最最最重要是運動，
→ : 沒運動不可能變成健康的真瘦子
推 : 我161/61沒有很care耶，有運動比較重要167F 06/15 15:07
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