※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-04-01 11:12:50
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 憂鬱症運動有用嗎？
時間 Sat Apr 1 00:15:21 2023
最近心情一直很down
今晚去慢跑過來喝了一堆冰水 心情就感覺減輕了一點
如果醫生要求憂鬱症的人大量運動 會有多大幫助？
還是說幫助有限
--
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※ 作者: tools 2023-04-01 00:15:21
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1680279323.A.F27.html
噓 : 尻尻1F 114.137.149.60 台灣 04/01 00:15
推 : 我朋友是老師，他都用繩子鍛鍊脖子2F 220.129.180.235 台灣 04/01 00:15
推 : 有 會分泌腦內啡3F 27.242.130.217 台灣 04/01 00:16
→ : 沒啥幫助4F 27.53.178.74 台灣 04/01 00:16
推 : 運動能增加血清素，其實是有用5F 136.23.34.85 台灣 04/01 00:16
推 : 看到存摺錢一直進來就好了6F 49.215.37.79 台灣 04/01 00:17
推 : 某樓很欠罵7F 42.74.184.240 台灣 04/01 00:18
→ : 一時有用而已8F 122.118.109.27 台灣 04/01 00:18
推 : 曬太陽9F 122.99.24.67 台灣 04/01 00:19
噓 : 大量金錢比較有用10F 114.26.160.205 台灣 04/01 00:20
推 : 認真說 有11F 1.175.49.133 台灣 04/01 00:21
→ : 我朋友後來固定跑長跑 好很多
→ : 我朋友後來固定跑長跑 好很多
推 : 床上運動有幫助13F 42.75.136.124 台灣 04/01 00:22
推 : 身為中度患者，真心建議有用14F 98.248.113.208 美國 04/01 00:22
推 : 多少一點點啦 再控制不住的話還是要靠15F 111.71.9.190 台灣 04/01 00:23
→ : 醫生
→ : 醫生
推 : 有，運動很有幫助，加油！17F 1.168.141.125 台灣 04/01 00:24
推 : 沒用昂18F 111.71.14.160 台灣 04/01 00:27
→ : 有19F 101.138.193.98 台灣 04/01 00:29
推 : 多少有20F 36.235.18.214 台灣 04/01 00:29
推 : 021F 1.168.59.134 台灣 04/01 00:29
→ diefishfish …
推 : 重要的朋友已過世。希望你努力活下去。23F 114.137.107.197 台灣 04/01 00:31
我沒有憂鬱症拉...應該吧哈只是單純想問
※ 編輯: tools (36.226.128.150 臺灣), 04/01/2023 00:32:00
推 : 看IG大奶妹 尻一發 去睡覺24F 180.217.13.84 台灣 04/01 00:33
→ : 有個護理師 發育真滴讚
→ : 有個護理師 發育真滴讚
→ : 重訓有用 新手長肌肉很快 可以增加自信26F 1.171.101.170 台灣 04/01 00:37
推 : 心裡起了作用 做什麼運動都沒用27F 218.164.157.76 台灣 04/01 00:37
推 : 推薦固定週期適度有氧28F 59.5.76.221 南韓 04/01 00:38
→ : 當然有用啊 像我就天天OGC運動29F 114.43.152.76 台灣 04/01 00:40
推 : 沒用吧 不滿足的人運動最好有用30F 118.169.135.167 台灣 04/01 00:42
推 : 人生沒什麼 就是繁衍 繁衍的程序又特別31F 180.217.13.84 台灣 04/01 00:42
→ : 舒服 擷取出來 當成娛樂
→ : 多巴胺爆棚 飛上雲端
→ : 大腦給你的天然獎勵
→ : 舒服 擷取出來 當成娛樂
→ : 多巴胺爆棚 飛上雲端
→ : 大腦給你的天然獎勵
→ billy5588tw …
推 : 慢跑沒太大用，要像攀岩那種不能放空腦子36F 101.12.31.164 台灣 04/01 00:51
→ : 的
→ : 的
→ : 沒有用 精神病沒辦法治療 只能一輩子吃藥38F 114.36.220.145 台灣 04/01 00:53
→ : 我說的是真的精神疾病 不是什麼心情不好
→ : 心理作用三小的自以為有病
→ : 我說的是真的精神疾病 不是什麼心情不好
→ : 心理作用三小的自以為有病
→ : 運動短時間內有效 腦內啡退去會再開41F 123.205.143.107 台灣 04/01 00:55
→ : 始
→ : 始
推 : 規律作息運動是真的有用43F 101.12.24.37 台灣 04/01 00:56
→ : Cir 那就是沒效 = =44F 114.36.220.145 台灣 04/01 00:57
推 : 有病就看醫生45F 36.232.181.12 台灣 04/01 00:58
推 : 有用46F 111.81.178.69 台灣 04/01 00:58
→ : 什麼方法都沒用 乖乖定期吃藥不要擅自停藥47F 114.36.220.145 台灣 04/01 00:59
→ : 他媽的自以為好了停藥結果出事的例子多的是
→ : 他媽的自以為好了停藥結果出事的例子多的是
→ : 只是殺時間轉移注意力 閒下來一樣49F 123.194.42.149 台灣 04/01 01:01
→ : 短期有用 但跟毒品一樣會越陷越深50F 220.136.198.163 台灣 04/01 01:02
→ : 要強度變更強 不然就沒用了
→ : 要強度變更強 不然就沒用了
→ : 沒有甚麼是尻一槍解決不了的52F 122.11.214.50 新加坡 04/01 01:03
推 : 有氧比較好53F 42.74.134.39 台灣 04/01 01:10
→ : 是說 有幫助不等於有療效 吃藥改善的
→ : 是症狀 不代表能“治癒”
→ : 是說 有幫助不等於有療效 吃藥改善的
→ : 是症狀 不代表能“治癒”
推 : 慢跑有用56F 27.242.202.7 台灣 04/01 01:17
推 : 飢餓呢？57F 49.216.28.174 台灣 04/01 01:19
推 : 慢跑啊 撐到腦內啡分泌就爽起來了58F 98.37.241.240 美國 04/01 01:23
→ : 喜樂的心乃是良藥 做些能讓你感到開心愉悅59F 1.168.185.106 台灣 04/01 01:23
→ : 放鬆的事 可能是運動 聽音樂等 看個人
→ : 放鬆的事 可能是運動 聽音樂等 看個人
推 : 認真說 很有用61F 101.12.27.28 台灣 04/01 01:25
推 : 沒用 去看醫生 或 養貓62F 36.227.3.85 台灣 04/01 01:25
→ : 尤其運動能變開心63F 101.12.27.28 台灣 04/01 01:25
→ : 問題是你憂鬱症根本只想坐在那發呆哪會去運動64F 36.227.3.85 台灣 04/01 01:26
推 : 怎麼有人說有用有人說沒用，到底誰才對？65F 42.73.184.108 台灣 04/01 01:26
→ : 你都還能運動 還能走出去 那就根本沒事66F 36.227.3.85 台灣 04/01 01:27
→ : 沒事就不要無病呻吟裝憂鬱 普通過日子就好
→ : 沒事就不要無病呻吟裝憂鬱 普通過日子就好
推 : Cbd 3000mg試試68F 111.83.99.33 台灣 04/01 01:44
推 : 運動絕對有用 憂鬱症就是生理問題不是心理69F 61.30.183.114 台灣 04/01 01:44
→ : 問題 他只是影響到心理用其表現 運動能讓
→ : 問題 他只是影響到心理用其表現 運動能讓
推 : 研究證實有用，機轉也釐清，但問題出在沒有71F 111.255.12.199 台灣 04/01 01:47
→ : 身體運作舒暢 就會改善症狀72F 61.30.183.114 台灣 04/01 01:47
→ : 運動習慣的病人很難落實，往往運動幾次就覺73F 111.255.12.199 台灣 04/01 01:47
→ : 得沒效就不再持續了
→ : 得沒效就不再持續了
→ : 有 我在鄉下騎腳踏車放空四處看風景75F 61.223.114.164 台灣 04/01 01:50
→ : 把專注力轉移到運動目標上，堅持下去76F 27.242.250.165 台灣 04/01 01:50
→ : 就有效果
→ : 就有效果
→ : 另外，憂鬱症絕不是單純的生理疾病，藥物只78F 111.255.12.199 台灣 04/01 01:51
→ : 能處理生理問題，但不能處理思考和生活風格
→ : ，這也是很多病人經過長期藥物治療還是覺得
→ : 自己沒有完全好的原因
→ : 能處理生理問題，但不能處理思考和生活風格
→ : ，這也是很多病人經過長期藥物治療還是覺得
→ : 自己沒有完全好的原因
→ : 非常有用，至少可以轉移思緒82F 36.236.111.25 台灣 04/01 01:57
推 : 短時間有用 長時間惡化83F 61.224.17.45 台灣 04/01 01:57
→ : 心理那是另一回事 現在說是常見的本來好好84F 61.30.183.114 台灣 04/01 01:58
推 : 絕對有用 當你運動到多巴胺上癮就有用85F 67.169.154.38 美國 04/01 01:58
→ : 真的得了你連手指都不會想動，只會想86F 27.52.166.236 台灣 04/01 01:58
→ : 躺著
→ : 躺著
→ : 突然出現的病人 那就是生理造成 藥物處理88F 61.30.183.114 台灣 04/01 01:59
推 : 生理上來說 暫時能舒緩一些情緒89F 114.32.109.42 台灣 04/01 02:00
→ : 但沒辦法根治的
→ : 但沒辦法根治的
→ : 生理 但問題藥還沒對症啊 這種精神疾病一91F 61.30.183.114 台灣 04/01 02:01
→ : 如果健身什麼的就能好 那本來就沒很嚴92F 114.32.109.42 台灣 04/01 02:01
→ : 重
→ : 流汗是真的很舒服 身體這樣告訴你
→ : 重
→ : 流汗是真的很舒服 身體這樣告訴你
→ : 堆還沒法找出確切原因來治療 像自閉過動亞95F 61.30.183.114 台灣 04/01 02:02
→ : 職業運動員都會得憂鬱症了 他們強度跟量96F 114.32.109.42 台灣 04/01 02:02
→ : 都屌打我們
→ : 都屌打我們
→ : 斯噪鬱等 現代醫學還是在研究 沒確定治癒98F 61.30.183.114 台灣 04/01 02:03
→ : 忙個半天快樂不到半小時 會更懷疑人生99F 39.14.34.232 台灣 04/01 02:11
推 : 攀岩真的有用 帶過幾個病友好轉很多 但前提100F 180.217.25.20 台灣 04/01 02:14
→ : 是你要出門來走走
→ : 是你要出門來走走
推 : 有，有幫助102F 1.200.98.49 台灣 04/01 02:19
推 : 加減 不過適度就好 受傷會更悶103F 114.136.241.7 台灣 04/01 02:20
推 : 你要確定是心理可以，若是生理可能不行104F 101.9.128.3 台灣 04/01 02:21
推 : 沒用，但曬太陽有105F 223.138.109.135 台灣 04/01 02:24
推 : 個人認為有用106F 123.193.161.161 台灣 04/01 02:28
→ : 尤其是戶外運動
→ : 尤其是戶外運動
推 : 不要妄想一運動就馬上好。108F 101.12.30.128 台灣 04/01 02:29
→ : 這又不是感冒，三天兩頭就好。
→ : 這是腦部發炎，運動可以讓你分泌
→ : 腦內啡，讓你不那麼反芻惡性情緒
→ : 要最佳解我告訴你
→ : 直接遠離壓力源
→ : 做過去任何開心放鬆的事
→ : 任何，去找就對。狂做一直做。
→ : 讓腦不一直反芻惡性情緒下慢慢修復
→ : 這又不是感冒，三天兩頭就好。
→ : 這是腦部發炎，運動可以讓你分泌
→ : 腦內啡，讓你不那麼反芻惡性情緒
→ : 要最佳解我告訴你
→ : 直接遠離壓力源
→ : 做過去任何開心放鬆的事
→ : 任何，去找就對。狂做一直做。
→ : 讓腦不一直反芻惡性情緒下慢慢修復
推 : 有用吧 不過還是要找到原因客服 運動只117F 223.140.235.122 台灣 04/01 02:53
→ : 能舒緩吧
→ : 能舒緩吧
推 : 一點點吧...119F 114.24.108.209 台灣 04/01 02:54
推 : 比都不動好 至少比較少胡思亂想的時間120F 180.217.26.88 台灣 04/01 02:55
推 : 某樓把憂鬱症當作是不滿足 是多吳宗121F 1.174.203.68 台灣 04/01 03:05
→ : 憲上身嗎
→ : 憲上身嗎
推 : 我覺得沒用耶！123F 112.78.87.8 台灣 04/01 03:12
推 : 我認識一位，接業配後憂鬱症就不見了124F 150.116.106.172 台灣 04/01 03:13
→ : 看醫生，問醫生125F 118.232.70.115 台灣 04/01 03:18
推 : 多少有用吧有個朋友朋友應該是有憂鬱症126F 218.164.131.142 台灣 04/01 03:34
→ : 吧 看他運動重訓後 好像有改善
→ : 吧 看他運動重訓後 好像有改善
推 : 有啊 跑道橋邊128F 42.77.156.57 台灣 04/01 03:49
推 : 冥想+運動+作息+飲食+認知129F 1.169.209.205 台灣 04/01 03:55
推 : 人家說胖子比較不會有憂鬱症，我是信了130F 125.229.239.231 台灣 04/01 04:05
推 : 可以試試負重深蹲，很舒壓！131F 101.10.60.239 台灣 04/01 04:07
推 : 我原本爬山想找個沒人的地方 但想說都最132F 223.137.104.70 台灣 04/01 04:10
→ : 後了就堅持爬到山頂 一邊思考自己在幹嘛
→ : 直到晚上才想明白自己跟白癡一樣 供你
→ : 參考
→ : 後了就堅持爬到山頂 一邊思考自己在幹嘛
→ : 直到晚上才想明白自己跟白癡一樣 供你
→ : 參考
噓 : 沒用136F 27.240.234.133 台灣 04/01 04:52
→ : 血清素137F 118.168.26.44 台灣 04/01 05:14
推 : 實話實說 運動當下有用 畢竟不會想太多138F 36.238.173.238 台灣 04/01 05:32
推 : 沒用139F 111.83.15.195 台灣 04/01 05:39
噓 : 出頭很多 人生這麼短哪有時間憂鬱140F 223.136.72.63 台灣 04/01 06:39
推 : 洗冷水澡 會把你從圍繞的負面思考中抽離141F 220.129.23.162 台灣 04/01 06:47
推 : 爬山有用 但爬山會越變越強 變得想142F 59.115.164.8 台灣 04/01 06:59
→ : 爬越來越難的
→ : 爬越來越難的
推 : 單純情緒不好有氧運動半小時以上有效144F 59.125.237.221 台灣 04/01 06:59
推 : 只有一下子145F 114.136.57.142 台灣 04/01 07:09
→ : 運動了才發現身體也不好146F 14.0.165.95 香港 04/01 07:22
推 : 絕對有，一個月跑500公里，你還是憂鬱147F 218.172.8.212 台灣 04/01 07:33
→ : 的機率真的很低
→ : 的機率真的很低
推 : 有 但至少慢跑40分鐘149F 49.217.132.180 台灣 04/01 07:35
推 : 有！請持續運動！333低標150F 223.141.166.6 台灣 04/01 07:36
推 : 有 不過最主要還是吃藥151F 42.76.67.230 台灣 04/01 07:37
→ : 和曬太陽
→ : 和曬太陽
→ : 有153F 111.82.60.32 台灣 04/01 07:39
→ : 而且我建議你搭配冷水澡 詳細的你可
→ : 以去搜尋看看
→ : 而且我建議你搭配冷水澡 詳細的你可
→ : 以去搜尋看看
推 : 你的大腦會生成那些抗憂鬱藥物原型的物質156F 122.100.75.64 台灣 04/01 08:02
推 : 看人，我自己是沒什麼效果157F 39.9.200.171 台灣 04/01 08:04
推 : 試試看就知道158F 27.52.103.240 台灣 04/01 08:07
推 : 二樓那個就嘴臭習慣了，早黑單了159F 42.72.52.129 台灣 04/01 08:09
→ : 長跑，而且是突破極限的跑，很多長跑上
→ : 癮的就是因為那個腦內啡
→ : 長跑，而且是突破極限的跑，很多長跑上
→ : 癮的就是因為那個腦內啡
推 : 認真回，有用，但要那種長時間有氧162F 42.77.147.133 台灣 04/01 08:12
推 : 單純運動沒用。運動合併吃藥最有用。163F 36.226.82.193 台灣 04/01 08:21
推 : 有164F 210.209.220.70 台灣 04/01 08:23
推 : 有用，你沒發現都是宅男宅女比較有精165F 115.43.61.133 台灣 04/01 08:24
→ : 神病嗎
→ : 神病嗎
→ : 多巴胺啊 你不知道運動不可以分泌多巴胺167F 114.32.95.77 台灣 04/01 08:30
→ : ？ 一次運動有流汗的可以維持四五天吧？
→ : 自己google多巴胺
→ : ？ 一次運動有流汗的可以維持四五天吧？
→ : 自己google多巴胺
→ : 有用 曬太陽也是真的 規律作息很重要 運170F 42.76.89.205 台灣 04/01 08:32
→ : 動除了當下腦子開心之外也可以幫忙調作
→ : 息 讓你在該睡的時候睡 該吃的時候吃
→ : 動除了當下腦子開心之外也可以幫忙調作
→ : 息 讓你在該睡的時候睡 該吃的時候吃
推 : 一定有啊至少運動期間不會亂想心情173F 39.10.65.10 台灣 04/01 08:34
→ : 自然不會down
→ : 自然不會down
推 : 有 運動可以轉移注意力175F 61.223.162.120 台灣 04/01 08:38
推 : 有用，加油，出門也比在家好176F 123.195.45.183 台灣 04/01 08:39
推 : 你去醫院 醫生也是會建議運動177F 220.129.110.82 台灣 04/01 08:48
推 : 有178F 1.200.35.190 台灣 04/01 08:53
推 : 沒有179F 220.137.40.183 台灣 04/01 09:20
推 : 真的有用阿 說沒用的是強度不夠吧180F 27.247.33.182 台灣 04/01 09:21
→ : 最少要維持會喘的程度半小時
→ : 最少要維持會喘的程度半小時
推 : 有用，能持續下去效果更好182F 114.26.139.18 台灣 04/01 09:22
噓 : 沒用 投胎才有183F 123.194.189.82 台灣 04/01 09:25
推 : 多人運動184F 42.72.236.175 台灣 04/01 09:52
推 : 有用，但psychomotor retardation 最難的是185F 123.192.148.237 台灣 04/01 10:00
→ : 啟動去做這件事
→ : 啟動去做這件事
推 : 有，最好是戶外運動能曬到太陽combo187F 150.116.204.173 台灣 04/01 10:00
推 : 絕對有188F 125.229.101.53 台灣 04/01 10:03
→ : 有啦 去運動 健身 都很不錯189F 111.255.19.213 台灣 04/01 10:08
推 : 沒運動是一定沒用很確定，所以去運動吧190F 112.104.97.163 台灣 04/01 10:10
推 : 問就是去運動，就像要選就選奶大的191F 220.135.145.178 台灣 04/01 10:20
推 : 沒用 憂鬱症會讓你根本不想運動192F 1.162.163.160 台灣 04/01 10:21
推 : 俺看有的人好像有用耶 可以去試試193F 180.217.10.73 台灣 04/01 10:25
→ : 看
→ : 看
推 : 有啊 多少轉移點注意力 而且舒服195F 36.233.220.57 台灣 04/01 10:28
推 : 有 但如果運動受傷後不能去運動 會更憂鬱196F 123.192.154.249 台灣 04/01 10:28
推 : 有用，對我來說錢更有用197F 114.38.34.198 台灣 04/01 10:29
推 : 是要什麼效？ 長期來看機會減肥198F 223.137.12.246 台灣 04/01 10:30
推 : 當你累得半死 就沒心情憂鬱了199F 101.137.171.59 台灣 04/01 10:53
推 : 有 吃香蕉 運動 曬太陽200F 114.136.122.186 台灣 04/01 10:54
推 : 要長時間規律性運動，不是一天兩天，也201F 223.137.184.169 台灣 04/01 10:56
→ : 不是三四個月，我本來易衝動易怒，現在
→ : 好不少
→ : 真的要長時間一個星期跑三到四天，心率
→ : 要170以上，不中斷15分鐘以上
→ : 不是三四個月，我本來易衝動易怒，現在
→ : 好不少
→ : 真的要長時間一個星期跑三到四天，心率
→ : 要170以上，不中斷15分鐘以上
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