※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-17 16:58:38
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 徒手訓練算重訓嗎？
時間 Thu Jul 16 21:33:41 2020
伏立挺身
捲腹
單槓
開合跳等等
算重訓嗎？
能不能練出完美身材
我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶
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→ : 五樓都練肛門 跟愛滋甲肛肛1F 07/16 21:34
推 : 囚徒2F 07/16 21:34
→ : 有極限在3F 07/16 21:34
推 : 算啊，只是做白工比較多4F 07/16 21:34
推 : 還是有一定的效果5F 07/16 21:34
推 : 肥宅的話算重6F 07/16 21:34
推 : 都有進階動作難度很高7F 07/16 21:35
推 : 你一直堅持做個一兩年一定可以啊，但是大部分的人大不8F 07/16 21:35
→ : 了做個幾個月就不會繼續了
→ : 了做個幾個月就不會繼續了
推 : 絕對能 去健身房才是有事，之前有個黑人YT在教人徒手訓10F 07/16 21:36
→ : 練的，身材好看多了
→ : 練的，身材好看多了
推 : 先從鯉魚旗開始吧12F 07/16 21:37
→ : 自己的體重就夠用了13F 07/16 21:37
→ : 小肌群有效 大肌群效果有限14F 07/16 21:38
推 : 身體有練到都行啦 沒有絕對15F 07/16 21:38
噓 : 看你體重重不重啊16F 07/16 21:39
→ : 私訊問館長啊17F 07/16 21:39
推 : 至少也要1日100下伏地挺身的量堅持好幾個月18F 07/16 21:39
100下？ 一上二下100下？※ 編輯: epson5566 (175.96.65.120 臺灣), 07/16/2020 21:40:44
→ : 你單槓練個一個月都看得出來了，現在人是欠操，有做點吃19F 07/16 21:40
→ : 力的活就有分了，那還需要多專門的健身房。
→ : 力的活就有分了，那還需要多專門的健身房。
推 : 推21F 07/16 21:42
推 : 別人有效你又不一定有效，要論容易受傷的程度徒手22F 07/16 21:43
推 : 練個倒立走路或是鞍馬。整個身材就很好看了啦。23F 07/16 21:44
→ : 去健身房根本浪費時間。
→ : 去健身房根本浪費時間。
→ : 比用器材容易受傷25F 07/16 21:45
推 : 算啊看你想練啥吧破重量的還是只能去健身房26F 07/16 21:45
推 : 一堆不練下半身，身材跟竹籤插貢丸似的...27F 07/16 21:46
→ : 脆弱的膝蓋和腳踝...跟重機卻裝腳踏車胎一樣
→ : 脆弱的膝蓋和腳踝...跟重機卻裝腳踏車胎一樣
→ : 你單槓拉得起來嗎？29F 07/16 21:50
推 : 算啊 有的人已經負重100kg了30F 07/16 21:50
推 : 囚徒健身31F 07/16 21:51
推 : 去健身房會練太壯 建議小心32F 07/16 21:51
推 : 看你是要線條而已還是肉量，只要線條一定夠。I33F 07/16 21:51
推 : 拉單槓是CP值最高的34F 07/16 21:51
推 : 會練太壯35F 07/16 21:52
→ : 肥宅拉單槓就算重訓36F 07/16 22:00
→ : 你伏地挺身跟單槓做的起來上半身就差不多了37F 07/16 22:00
推 : 1.身體有運動基礎 2.有肌肉感受度 3.做法正確38F 07/16 22:03
推 : 有的囚犯還不是挺壯的39F 07/16 22:07
→ : 只能維持基本肉量，除非背槓片在身上做40F 07/16 22:07
→ : 有器材不一定比較安全，要看自己怎麼練41F 07/16 22:13
推 : 一堆YTer健身房練完開始拍徒手健身影片 害一堆白癡42F 07/16 22:21
→ : 上當以為純徒手健也能練那麼壯
→ : 上當以為純徒手健也能練那麼壯
→ : 算啊 但負重量通常不夠 只能練線條出來44F 07/16 22:45
→ : 不過一般人練出線條就很夠了 練大肌肌也沒啥用
→ : 不過一般人練出線條就很夠了 練大肌肌也沒啥用
推 : 初期算重訓,後期變有氧,但至少也贏過健身房一週去一次的46F 07/16 22:50
→ : 一般人可以練出線條已經屌打八成了47F 07/16 22:54
推 : 一堆重訓徒手高階動作都做不到 是有一定成效啦48F 07/16 23:03
→ qize1428 …
推 : 除非你是初學者or練健康的 想要肌肥大一定得進健身房50F 07/16 23:53
→ : 練大重量
→ : 練大重量
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