※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-09 10:19:22
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 第一次健身要從什麼做起
時間 Thu Jul 9 00:12:11 2020
欸欸就是最近有種健身的慾望啦
我現在178/80幾公斤吧 有夠胖
那假如是去那種縣市開的運動中心
要做什麼器材啊？
然後姿勢不標準會不會被旁邊妹子笑？？
幹真的沒有任何頭緒欸
有沒有人可以分享一下開始健身要做些什麼
有沒有健身的八卦？
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→ : 第一手天元1F 07/09 00:12
推 : 打手槍2F 07/09 00:12
→ : 括約肌3F 07/09 00:12
推 : 跑步機4F 07/09 00:13
噓 : 五樓都找甲 嘔歐歐歐歐歐5F 07/09 00:13
推 : 肛門6F 07/09 00:13
推 : 先練習4時間肛五樓不間斷7F 07/09 00:13
→ : 好險8F 07/09 00:13
推 : 跑步機，不要一進去就拿啞鈴練二頭 菜逼巴9F 07/09 00:13
推 : 太瘦 先吃多一點10F 07/09 00:13
→ : 請洽jay版11F 07/09 00:13
推 : 肛12F 07/09 00:13
→ yoyodiy …
推 : 跟妹子約跑，約到就有持續的動力14F 07/09 00:13
→ : 先瘦下來再去健身中心比較不會挫折15F 07/09 00:13
推 : 80算正常吧 游泳或慢跑應該可以維持75上下16F 07/09 00:13
→ : 機械式17F 07/09 00:14
推 : 暖身拉筋摸器材 重量都不要管18F 07/09 00:14
噓 : 沒破百還敢發文19F 07/09 00:15
→ : 這樣叫胖，別丟肥宅的臉好嗎？20F 07/09 00:15
→ : 決心開始訓練，不能三天打魚，兩天吃麥當勞21F 07/09 00:16
推 : 記住不要練太壯22F 07/09 00:16
→ : 深蹲23F 07/09 00:17
→ you1111 …
推 : 先瘋狂吃肉以免缺乏蛋白質練不出肌肉26F 07/09 00:21
噓 : 少吃多動啊27F 07/09 00:21
→ tearness …
推 : 是也可以先從家裡能做的那些開始啦29F 07/09 00:21
推 : 請教練30F 07/09 00:22
推 : 體重沒達到免役等級都不算胖31F 07/09 00:22
→ : 不然自己亂練通常只是白練32F 07/09 00:22
→ : 搭訕男教練，用肛門跟人打招呼33F 07/09 00:23
推 : 吃的東西更是重點要先規劃一下，不然就算練出肌肉外34F 07/09 00:23
→ : 面還是一堆油QQ
→ : 面還是一堆油QQ
推 : 舉啞鈴五分鐘然後吃大麥克餐可樂薯條加大36F 07/09 00:24
推 : 我第一天就被男教練搭訕還摸我手臂跟二頭肌37F 07/09 00:27
噓 : 不可以超過八下不然會太壯38F 07/09 00:29
推 : 會基本伸展暖身後就開始操重量了 怕什麼 不要被只會拖台39F 07/09 00:29
→ : 的教練唬得什麼都不敢..
→ : 的教練唬得什麼都不敢..
推 : 陰吊500磅41F 07/09 00:35
推 : 找現場會練的人教你 不然就是請教練 不要自己亂練42F 07/09 00:36
→ : 先爆吃一頓 然後你的罪惡感會教你43F 07/09 00:41
推 : 胸背腿 輪著做 不要管重量 做到你自己沒力就好44F 07/09 00:42
推 : 本肥第一次去健身房先用按摩椅，你參考一下45F 07/09 00:43
推 : 新莊，泰山五股這裡有免費健身中心嗎？46F 07/09 00:46
推 : 我第一次去大猩猩健身房是亂做機械式器材和跑跑步機而47F 07/09 00:48
→ : 已
→ : 已
推 : 認真回「充份熱身」49F 07/09 00:48
推 : 先打卡50F 07/09 00:50
→ : 先變性、隆乳51F 07/09 00:59
推 : 醜胖到根本沒人注意到你 記得每天去報到52F 07/09 01:01
推 : 買票53F 07/09 01:04
推 : 我不想練太壯54F 07/09 01:12
推 : 健力三項 先從0.5倍做起 要暖身55F 07/09 01:15
→ : 這樣哪有胖56F 07/09 01:15
推 : 不管你做什麼 記得一定要熱身 尤其年齡越大越要57F 07/09 01:19
→ : 背+腿58F 07/09 01:21
推 : 先脫光打手槍，吸引巨巨目光 他們就會來熱心指導你59F 07/09 01:26
→ : 看到正妹先尻再說60F 07/09 01:43
推 : 跟教練做起61F 07/09 02:05
噓 : 嘴巴，大聲宣告不想練太壯62F 07/09 02:18
推 : 邪教氣功祛病63F 07/09 02:34
推 : 健身少女64F 07/09 02:39
推 : 深蹲65F 07/09 02:57
推 : 多吃少動66F 07/09 02:59
推 : 找教練打手槍67F 07/09 03:01
推 : 九九神功開始練起68F 07/09 04:12
推 : 健身環吧69F 07/09 04:26
噓 : 80肥個屁70F 07/09 04:35
推 : 動作對最重要71F 07/09 05:07
→ : 上課啊...72F 07/09 05:30
推 : 每個器材都摸一下 ，重量不用重，先練姿勢73F 07/09 05:34
推 : 坐在地板打電動啊74F 07/09 05:36
噓 : 還要別人教呀？當然是gg舉啞鈴呀75F 07/09 05:44
推 : 報名女教練的課啊，然後看著女教練屁股意淫76F 07/09 06:59
推 : 從出門開始？77F 07/09 07:36
噓 : 178/80太巨了 在家雞排珍奶就好了78F 07/09 08:00
→ : 先練徒手啦79F 07/09 08:20
→ : 先學暖身80F 07/09 08:58
推 : 根本沒人會注意你 先從跑步機開始讓身體動起來81F 07/09 09:01
推 : 尻一發 然後睡覺82F 07/09 09:04
推 : 每樣都去玩 種量不要重 慢慢學正確姿勢 再慢慢加重83F 07/09 10:07
→ : 量
→ : 量
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