※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-27 20:17:45
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 小資女不吃乳清 要怎麼補充高蛋白？
時間 Sun Sep 27 13:38:14 2020
安安啦
肥宅有個女同事 陽光戶外 小麥色皮膚
好像下班都會去健身房 tabata 瑜伽什麼的都來
假日也是衝浪潛水登山 網美照三餐在Po
運動量這麼大
卻是個蔬食主義者 不愛吃肉
看她中午常常吃沙拉 頂多加個水煮蛋
聽說有運動的一天差不多要吃到100克蛋白質才能維持體能
問她有沒有喝乳清 她又說沒吃 感覺很噁心
這樣要怎麼補充高蛋白才能維持健康？
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→ : 樓下最愛吃什麼1F 09/27 13:38
噓 : 洨2F 09/27 13:38
→ : 1樓道歉喔
→ : 1樓道歉喔
推 : 2樓中肯4F 09/27 13:38
→ : 要省錢才是喝乳清吧@@5F 09/27 13:39
→ : 有人說運動一定要吃乳清嗎？一堆人吃到肌肉線條走鐘6F 09/27 13:39
推 : 2樓7F 09/27 13:39
推 : 你想暗示什麼？XD8F 09/27 13:39
→ : 乳清有很多口味 那會噁?9F 09/27 13:39
推 : 2樓誠實10F 09/27 13:39
→ : 不吃肉又不吃乳清好像就剩下豆類可以補了（？11F 09/27 13:40
→ : 看能能平常都吃什麼來保養12F 09/27 13:40
推 : 2樓誠實13F 09/27 13:40
噓 : 我知道你想餵人家高蛋白14F 09/27 13:41
推 : 貓飼料15F 09/27 13:41
推 : 有人怕乳清大概是那代糖味16F 09/27 13:42
推 : 洨17F 09/27 13:42
→ : 很多女的說怕長肌肉刻意不吃蛋白質咧...18F 09/27 13:43
推 : 男的有練有吃都很難長肌肉了，女生在那邊擔心…19F 09/27 13:44
→ : 是真的以為自己有上古神猿的血統喔
→ : 是真的以為自己有上古神猿的血統喔
推 : 她不長肌肉沒差啊21F 09/27 13:45
推 : 吃雞蛋啊，喝乳清根本違反自然22F 09/27 13:47
推 : 英式奶茶口味好喝23F 09/27 13:48
推 : 雞蛋 豆類吧24F 09/27 13:48
→ : 乳清不過就最便宜攝取優良蛋白質手段罷了
→ : 乳清不過就最便宜攝取優良蛋白質手段罷了
→ : 不喝乳清靠吃要達到100多克蛋白質 煩惱的是熱量問題26F 09/27 13:49
→ : 牛吃青草還不是長一堆肉 怕P27F 09/27 13:50
推 : 豆漿跟蛋28F 09/27 13:55
→ : 二樓懂吃29F 09/27 13:55
→ : 小資本階級女性30F 09/27 13:58
推 : 27F的國中生物老師是體育老師代班的吧31F 09/27 13:58
推 : 要不要吃我的乳清呀32F 09/27 13:58
→ : 台灣的小資本階級都在幹嘛呀33F 09/27 13:58
→ : 2樓誠實34F 09/27 14:09
噓 : 紅明顯 ... 營養學上不得腎病的上限是55克35F 09/27 14:11
→ : 成分表上的蛋白質 最好不超過55克
→ : 100克是誤導 沒有科學根據
推 : 一顆雞蛋大概是7g而已 吃超過10顆是找死
→ : 一顆雞蛋大概是7g蛋白質 每日限量55g
→ : 成分表上的蛋白質 最好不超過55克
→ : 100克是誤導 沒有科學根據
推 : 一顆雞蛋大概是7g而已 吃超過10顆是找死
→ : 一顆雞蛋大概是7g蛋白質 每日限量55g
→ Housetobe …
推 : RDI 0.8 per kg 以70公斤來說正好是56g41F 09/27 14:21
→ : ADI上限是2g/kg/day 70kg成人是可以吃到140g 但是是上
推 : 限 給有那個重量的選手吃的
→ : ADI上限是2g/kg/day 70kg成人是可以吃到140g 但是是上
推 : 限 給有那個重量的選手吃的
推 : 正常食物要吃到80g蛋白質的花費跟份量都很恐怖44F 09/27 14:26
噓 : 唉 還是一些不懂的人在亂傳播假知識45F 09/27 14:26
推 : 女孩子45公斤乘以RDI 0.8 她吃得夠的46F 09/27 14:27
→ : 館長級選手才需要吃到每公斤上限兩克
→ : 館長100公斤 健康上限是200克
→ : 女生45公斤 健康上限是90克
→ : 館長級選手才需要吃到每公斤上限兩克
→ : 館長100公斤 健康上限是200克
→ : 女生45公斤 健康上限是90克
→ : 不要鬼扯蛋好嗎，我彈力帶玩個一個月，也感覺肌肉慢慢50F 09/27 14:32
→ : 形成了，正常飲食就好，浪費錢幹嘛
→ : 形成了，正常飲食就好，浪費錢幹嘛
→ : 可自行估狗protein RDA (RDI）52F 09/27 14:33
推 : 2樓美食家53F 09/27 14:35
→ : 吃太多怕練太壯54F 09/27 14:48
推 : 一樓讚55F 09/27 14:56
推 : 二樓呷洨56F 09/27 15:18
→ deltarobot …
推 : 二樓懂吃喔！58F 09/27 15:29
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