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看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 恐怖效應！台大研究：睡前滑手機8分鐘、
時間 Thu Sep 27 16:37:22 2018
1.媒體來源:
※ 中時
2.完整新聞標題:
※ 恐怖效應！台大研究：睡前滑手機8分鐘、晚睡1小時
3.完整新聞內文:
睡前滑手機不僅傷眼，還會讓你睡不著！台大醫院與台灣大學合作研究發現，睡前滑手機
8分鐘，會讓人晚睡1小時，主要因為手機中較長波長的藍光，會活化全身的交感神經系統
，造成心跳加速、出汗及血壓升高，結果精神愈來愈好；過去已知光線、太亮會使人睡不
著，台大亦首度揭秘，這種「視而不見」的生理感應，主要為視網膜內的「內生感光視神
經細胞」（ipRGC）接受到較長波長藍光刺激所致，進而產生全身機轉反應。
8分鐘，會讓人晚睡1小時，主要因為手機中較長波長的藍光，會活化全身的交感神經系統
，造成心跳加速、出汗及血壓升高，結果精神愈來愈好；過去已知光線、太亮會使人睡不
著，台大亦首度揭秘，這種「視而不見」的生理感應，主要為視網膜內的「內生感光視神
經細胞」（ipRGC）接受到較長波長藍光刺激所致，進而產生全身機轉反應。
台灣大學生命科學系副教授陳示國表示，3C產品光線於生理的影響近年受到相當的重視，
其中短波長藍光傷眼已為大家所熟知，且現在的手機中亦多設有黃片過濾，但卻忽略了手
機也同時存在的長波長藍光（470nm）。為了瞭解長波長藍光對生理機能的影響，台大醫
院與台灣大學共同合作完成這個研究，研究結果亦發表在「美國國家科學院期刊」。
其中短波長藍光傷眼已為大家所熟知，且現在的手機中亦多設有黃片過濾，但卻忽略了手
機也同時存在的長波長藍光（470nm）。為了瞭解長波長藍光對生理機能的影響，台大醫
院與台灣大學共同合作完成這個研究，研究結果亦發表在「美國國家科學院期刊」。
陳示國指出，結究在小鼠即將進入睡眠時，給予眼睛較強的藍光刺激，結果發現會高度活
化小鼠全身的交感神經，造成心跳加速、出汗、血壓升高及活化腎臟交感神經，同時也會
使得休眠的毛囊幹細胞活性增加，且僅8分鐘的刺激，即可持續造成全身交感神經興奮超
過1小時。
化小鼠全身的交感神經，造成心跳加速、出汗、血壓升高及活化腎臟交感神經，同時也會
使得休眠的毛囊幹細胞活性增加，且僅8分鐘的刺激，即可持續造成全身交感神經興奮超
過1小時。
同時參與研究的台大皮膚科教授林頌然表示，研究也進一步發現，長波長藍光所產生的生
理反應，並非經由眼球錐狀與桿狀細胞這兩種與視覺成像相關的感光細胞所調控，而是利
用視網膜內的「內生感光視神經細胞」（ipRGC）作為受體，向腦部的視交叉上核發出訊
號，隨後活化全身的交感神經，進而影響全身的生理反應。
理反應，並非經由眼球錐狀與桿狀細胞這兩種與視覺成像相關的感光細胞所調控，而是利
用視網膜內的「內生感光視神經細胞」（ipRGC）作為受體，向腦部的視交叉上核發出訊
號，隨後活化全身的交感神經，進而影響全身的生理反應。
陳示國表示，這個研究揭示了長波長藍光調節自主神經系統的新功能，也顯示睡前如果有
較強藍光的刺激，可能會引起持續性的交感神經興奮，使人亢奮，進而影響睡眠，所以，
睡前不要再滑手機了，尤其光線對生理的影響有累加的作用，多滑1分鐘，可能會因而晚
睡半小時以上，尤其不要在棉被內偷滑手機，因瞳孔會放的更大，會增加進光量，不僅傷
眼，也會嚴重影響睡眠。
較強藍光的刺激，可能會引起持續性的交感神經興奮，使人亢奮，進而影響睡眠，所以，
睡前不要再滑手機了，尤其光線對生理的影響有累加的作用，多滑1分鐘，可能會因而晚
睡半小時以上，尤其不要在棉被內偷滑手機，因瞳孔會放的更大，會增加進光量，不僅傷
眼，也會嚴重影響睡眠。
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://goo.gl/19SvLH
恐怖效應！台大研究：睡前滑手機8分鐘、晚睡1小時 - 中時電子報
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睡前滑手機不僅傷眼，還會讓你睡不著！台大醫院與台灣大學合作研究發現，睡前滑手機8分鐘，會讓人晚睡1小時，主要因為手機中較長波長的藍光，會活化全身的交感神經系統，造成心跳加速、出汗及血壓升高，結果精神愈來愈好；過去已知光線、太亮會使人睡不著，台大亦首度揭秘，這種「視而不見」的生理感應，主要為視網膜內的 ...
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5.備註:
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※ 文章代碼(AID): #1Rh9R5GP (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1538037445.A.419.html
推 : 賴床三分鐘 會直接穿越到一ㄍ小時候1F 210.66.133.47 台灣 09/27 16:37
推 : 滑ptt 直接早上2F 101.15.127.79 台灣 09/27 16:38
推 : 我都直接滑一個小時 給樓下參考3F 223.141.44.151 台灣 09/27 16:38
→ : 五樓都滑三秒就射了好嗎4F 125.230.69.41 台灣 09/27 16:38
推 : 不小心直接滑到天亮5F 223.137.83.122 台灣 09/27 16:38
推 : 睡前我都會建議朋友看書，這樣會比較好睡6F 175.97.49.76 台灣 09/27 16:38
推 : 我都開燈直接睡7F 115.82.176.8 台灣 09/27 16:38
→ s410294 …
→ : 我常滑個半小時就想睡的怎算?!9F 101.13.23.232 台灣 09/27 16:38
推 : 老師好10F 140.112.25.103 台灣 09/27 16:38
推 : 會嗎 滑一滑躺下來就睡了啊...11F 111.250.153.69 台灣 09/27 16:39
推 : 有工作的人都馬滑一滑就暈睡過去12F 111.254.2.20 台灣 09/27 16:39
推 : 睡前看書其實蠻不錯13F 223.141.65.78 台灣 09/27 16:39
→ : 抽不中會失眠一夜14F 36.228.74.236 台灣 09/27 16:39
推 : 睡前寫數學 三分鐘入睡15F 118.163.199.192 台灣 09/27 16:39
→ : 划80分 晚睡10小時 明明滑一滑可助眠16F 36.239.226.252 台灣 09/27 16:39
→ : 躺著滑一滑馬上睡著耶17F 59.120.82.4 台灣 09/27 16:39
推 : 我覺得這研究是真的＠＠ 每天都失眠...18F 61.222.168.225 台灣 09/27 16:41
推 : PNAS19F 101.136.148.106 台灣 09/27 16:41
推 : 我是打破他們研究的例外 他們會不會20F 114.136.218.24 台灣 09/27 16:42
→ : 把我抓去解剖啊?
→ : 把我抓去解剖啊?
推 : 發明藍光日光燈給慣老闆用，增加工作22F 27.247.229.121 台灣 09/27 16:43
→ : 效率
→ : 效率
推 : 屁壘~常常砸到臉24F 36.224.115.96 台灣 09/27 16:45
推 : 我都滑8小時 然後早1小時到辦公室= =25F 49.217.229.39 台灣 09/27 16:45
→ : 英文課本打開10分鐘直接想睡 比安眠藥猛26F 61.223.35.72 台灣 09/27 16:45
→ : 想睡的時候還會滑8分鐘? 點兩下就倒下睡著27F 220.141.80.102 台灣 09/27 16:45
推 : 沒滑才會睡不著吧 超助眠的好嗎28F 218.164.216.136 台灣 09/27 16:45
推 : 滑一下setting29F 140.112.125.206 台灣 09/27 16:46
→ : 睡前滑手機人生一大樂事30F 163.29.45.122 台灣 09/27 16:47
推 : 直接滑一小時08分阿 這麼簡單31F 114.41.0.39 台灣 09/27 16:47
推 : 那我滑一小時都不會睡了?32F 59.125.79.58 台灣 09/27 16:48
推 : 我都滑到睡著，結果起床發現手機沒電了33F 223.136.32.245 台灣 09/27 16:49
推 : 晚上睡覺就會穿越到早上 不可思議34F 211.75.14.43 台灣 09/27 16:49
→ : 拎北都越滑越想睡35F 101.10.81.252 台灣 09/27 16:49
→ : 我都越滑越想睡36F 36.225.140.200 台灣 09/27 16:52
推 : 睡前開個手遊 農一下素材反而幫助睡眠好37F 36.236.14.238 台灣 09/27 16:53
→ : 嗎
→ : 嗎
推 : 睡前不滑PTT才會睡不著39F 223.138.22.238 台灣 09/27 16:53
推 : 我都滑到睡著耶40F 118.167.52.51 台灣 09/27 16:54
推 : 還好我都滑平板41F 180.204.144.135 台灣 09/27 16:54
→ : 我都學阿基師滑進去42F 39.12.64.167 台灣 09/27 16:55
推 : 我都睡前滑1小時 保證少睡一小時43F 59.124.115.211 台灣 09/27 16:57
→ : 都滑到睡著了44F 223.138.15.63 台灣 09/27 16:59
→ : 只好不睡覺45F 111.252.2.31 台灣 09/27 16:59
推 : 那打電腦不就更慘 更大十幾倍的螢幕藍光46F 1.168.191.179 台灣 09/27 17:01
推 : 我滑一滑就想睡了...47F 114.46.201.212 台灣 09/27 17:03
推 : 推一樓 賴床3分鐘 穿越時空1小時48F 61.56.11.123 台灣 09/27 17:06
推 : 昨天睡覺前滑ptt 跟到3元包 爽賺49F 223.140.224.143 台灣 09/27 17:07
推 : 林北都滑手機滑到睡著，說幹話50F 39.12.100.19 台灣 09/27 17:08
→ : 標題算超譯嗎 受試的是小鼠捏51F 140.117.178.4 台灣 09/27 17:08
推 : 怎麼可能只有1小時52F 110.26.132.199 台灣 09/27 17:09
推 : 難怪上課這麼需要滑手機53F 111.82.207.200 台灣 09/27 17:13
推 : 我都滑七分鐘54F 101.13.32.187 台灣 09/27 17:15
推 : 嗯，有觀察到這現象，幹55F 73.225.235.144 美國 09/27 17:16
推 : 可是手機背光不都是450左右嗎 有470?56F 1.171.13.249 台灣 09/27 17:18
推 : 這個真的不唬爛57F 49.216.248.136 台灣 09/27 17:20
推 : 上課滑手機提神58F 180.217.108.174 台灣 09/27 17:20
推 : 看一看手機就累了好嗎59F 223.141.82.109 台灣 09/27 17:21
推 : 還有你對一個想睡覺的人照眼睛8分鐘，60F 180.217.108.174 台灣 09/27 17:25
→ : 嚇都嚇醒了
→ : 嚇都嚇醒了
推 : 1F XDDDD62F 60.248.143.160 台灣 09/27 17:25
推 : 這是講神經層次的，跟你有沒有睡著無關，63F 141.61.113.193 德國 09/27 17:27
→ : 當人類進入睡眠神經依然能被活化的，可能
→ : 是你怎麼睡也睡不飽這類，是潛在致病原因
→ : 當人類進入睡眠神經依然能被活化的，可能
→ : 是你怎麼睡也睡不飽這類，是潛在致病原因
推 : 屁啦！我睡不著時拿手機出來滑個幾分鐘66F 125.230.36.116 台灣 09/27 17:28
→ : ，很快就想睡了
→ : ，很快就想睡了
推 : 微積分原文書拿出來念三分鐘 保證打哈欠68F 117.19.8.57 台灣 09/27 17:30
推 : 還好我都直接滑一小時 賺到了69F 39.10.41.63 台灣 09/27 17:31
推 : PNAS的期刊品質算非常高70F 223.141.19.89 台灣 09/27 17:35
→ : 教師打個藍光燈啊71F 223.141.114.36 台灣 09/27 17:35
推 : 我睡前都用手機看電子書72F 203.136.114.79 日本 09/27 17:35
推 : 只有在老鼠身上測 在人身上也是一樣狀73F 101.13.3.218 台灣 09/27 17:41
→ : 況ㄇ
→ : 況ㄇ
→ : 放屁75F 223.137.71.32 台灣 09/27 17:45
推 : 交感神經興奮不已76F 1.200.39.130 台灣 09/27 17:49
推 : 我睡前都看jojo77F 61.66.191.115 台灣 09/27 17:52
推 : 2樓正確78F 42.77.48.62 台灣 09/27 17:53
噓 : 藍光在可見光是短波長79F 1.164.150.75 台灣 09/27 17:54
推 : 一樓笑死80F 101.13.182.162 台灣 09/27 17:55
推 : 長波長不是紅光嗎？81F 1.200.219.148 台灣 09/27 17:57
推 : 22樓所以辦公室都用色溫高的燈啊82F 61.231.200.195 台灣 09/27 17:59
推 : 真的 11點想說睡前滑個 然後就一點了83F 42.77.144.102 台灣 09/27 18:03
→ : 電腦也會嗎84F 220.134.129.243 台灣 09/27 18:08
推 : 恐怖效應 呼吸一分鐘就過了60秒85F 110.26.74.135 台灣 09/27 18:20
推 : "手機中較長波長的藍光"<-這什麼鬼？86F 114.137.217.184 台灣 09/27 18:26
推 : 呃 我都滑到睡著87F 27.52.231.104 台灣 09/27 18:32
推 : RRRR88F 223.140.57.188 台灣 09/27 18:43
推 : 常常滑到睡著89F 42.74.159.146 台灣 09/27 18:47
推 : 他是在老鼠想睡的時候照 會被嚇到吧90F 123.110.89.69 台灣 09/27 18:56
推 : 滑到睡著zzz91F 49.217.132.31 台灣 09/27 18:59
推 : 我都滑媽佛滑到睡著，給你參考92F 114.136.243.187 台灣 09/27 19:11
推 : 這裡是長波長藍光跟短波長藍光在比93F 73.225.235.144 美國 09/27 19:13
→ : 閱讀障礙？
→ : 閱讀障礙？
推 : 看個八卦板一下就睡著了95F 223.139.63.149 台灣 09/27 19:14
→ : 不小心滑到oovideo更晚睡96F 111.71.107.68 台灣 09/27 19:15
→ : 是嘛 一滑就想睡欸97F 114.40.176.236 台灣 09/27 19:15
→ : 噠噠效應98F 218.173.166.71 台灣 09/27 19:16
→ : 好啦請看理科太太
→ : 好啦請看理科太太
→ : 不滑睡不著100F 223.140.173.133 台灣 09/27 19:18
→ : 鬼扯 滑完倒頭就睡著101F 218.173.167.69 台灣 09/27 19:25
推 : 屁，我他媽都滑到睡著102F 223.137.6.95 台灣 09/27 19:37
→ : 累了躺下來馬上就睡了好嗎，牽拖
→ : 累了躺下來馬上就睡了好嗎，牽拖
→ : 為什麼要滑8分鐘? 我設有聲書或音樂1分鐘104F 61.228.176.56 台灣 09/27 19:39
推 : 藍光不就三百八到四百多nm，是能長到那邊105F 114.137.217.184 台灣 09/27 19:39
→ : 去…
→ : 去…
→ : 划到累很好睡～107F 180.204.225.247 台灣 09/27 19:41
推 : 睡前不滑手機會錯失ubi三元組合包108F 180.177.0.169 台灣 09/27 20:09
推 : 滑個五分鐘就睡死了109F 59.127.1.42 台灣 09/27 20:10
推 : 我都滑到睡著耶110F 114.39.96.116 台灣 09/27 20:10
推 : 無感啊 想睡的時候照樣睡111F 42.77.71.174 台灣 09/27 20:15
推 : 再……一回合就好。112F 223.140.169.117 台灣 09/27 20:25
推 : 我滑沒幾下就睡著了…113F 59.115.187.46 台灣 09/27 20:30
→ : 藍光是長波長，長知識了114F 223.140.93.217 台灣 09/27 20:42
推 : 我常常滑到睡著啊115F 140.119.150.112 台灣 09/27 20:54
推 : 既然這樣，那滑一小時，剩下睡眠都算116F 110.50.131.216 台灣 09/27 21:06
→ : 賺到了
→ : 賺到了
推 : 很需要晚睡 但滑手機之後還是很想睡QQ118F 114.39.115.202 台灣 09/27 21:16
推 : 太恐怖了 趕快再滑一下壓壓驚119F 223.137.158.254 台灣 09/27 21:23
噓 : 真的我滑一小時手機 時間就消耗了６０分鐘120F 223.137.130.249 台灣 09/27 22:01
→ : 恐怖的是錢花給你們丟水溝121F 175.181.111.196 台灣 09/27 22:07
→ : 光想到這個就睡不著了,垃圾記者+研究
→ : 光想到這個就睡不著了,垃圾記者+研究
推 : 好可怕 下次滑9分鐘好了123F 114.137.109.56 台灣 09/27 22:11
推 : 恐怖效應!睡前不划ptt，整晚睡不著124F 49.216.156.171 台灣 09/27 22:18
→ : 我比較像這種
→ : 我比較像這種
推 : 我以前睡前看金庸結果看一下就天亮了126F 27.246.94.18 台灣 09/27 23:27
→ : 所以我睡前都不看書 寧可邊躺邊聽有聲書127F 61.228.176.56 台灣 09/28 00:56
推 : 滑一下setting+1128F 223.136.181.148 台灣 09/28 01:42
→ : 可是我都划到睡著QQ129F 125.224.83.13 台灣 09/28 02:38
→ : 可怕噢130F 111.246.27.130 台灣 09/28 06:06
→ : 那滑7分鐘如何？131F 1.173.78.234 台灣 09/28 07:56
推 : 我都點開FGO 打一場就睡著了132F 111.241.184.168 台灣 09/28 10:31
噓 : 滑沒兩下就想睡133F 49.217.226.15 台灣 09/28 12:42
推 : 睡前多滑一分鐘手機 少睡一分鐘134F 49.197.6.68 澳大利亞 09/28 19:34
→ : 400~800nm不就可見光的藍光135F 118.165.14.181 台灣 09/28 21:36
噓 : 放屁 我都直接玩到睡著 研究都騙人的136F 223.138.76.86 台灣 09/29 10:03
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