※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-08-14 20:29:45
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 每天慢跑三十分鐘到底足不足夠！
時間 Tue Aug 14 18:53:01 2018
一堆鄉民不是老在說
沒運動的人容易得高血壓和糖尿病嗎
那我每天都慢跑三十分鐘
總沒有人可以出來嘴了吧！
有沒有版本！
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噓 : 所以你今天有跑嗎？颱風天呢？1F 110.28.7.208 台灣 08/14 18:53
→ : 太過度了，研究指出每天運動五分鐘就夠了2F 1.161.160.68 台灣 08/14 18:53
→ : 心跳有130就足3F 61.228.138.230 台灣 08/14 18:53
→ : 再騙說每天都跑試試看啊4F 110.28.7.208 台灣 08/14 18:53
→ : 30分後 才開始燃燒5F 61.61.27.217 台灣 08/14 18:54
![[圖]](https://i.imgur.com/NEKrX1ah.jpg)
推 : 我愛跑步…跑步愛我7F 110.28.171.120 台灣 08/14 18:54
推 : 太多8F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:54
推 : 跑起來 散步r9F 223.136.91.207 台灣 08/14 18:54
![[圖]](https://i.imgur.com/L3ooEdXh.jpg)
→ : 夠 吃的跟原來一樣但兩個月瘦5公斤11F 114.36.208.214 台灣 08/14 18:54
推 : 傷膝蓋12F 1.200.61.215 台灣 08/14 18:54
推 : 我都床上運動一小時13F 27.52.36.194 台灣 08/14 18:54
推 : 跑什麼跑 肥就肥阿 這麼累幹嘛14F 118.166.128.178 台灣 08/14 18:54
推 : 我都騎自行車15F 223.141.254.134 台灣 08/14 18:54
推 : 30分鐘真的只是暖身16F 1.200.212.177 台灣 08/14 18:54
→ : 公佈你的app運動管理數據阿17F 114.44.178.196 台灣 08/14 18:55
![[圖]](https://i.imgur.com/8OKV1uWh.jpg)
→ : 跑完再吃一頓有差?19F 114.137.169.230 台灣 08/14 18:55
推 : 為了膝蓋沒事不要跑20F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:56
推 : 慢跑30分鐘不如去重量訓練30分鐘21F 111.248.72.27 台灣 08/14 18:57
推 : 減肥不夠，但身體健康足矣22F 223.139.106.98 台灣 08/14 18:57
→ : 70大這是自己去吃的嗎？還真是個饕23F 223.139.165.131 台灣 08/14 18:57
→ : 男生60/女生45以上都不要跑步24F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:57
→ : 客w25F 223.139.165.131 台灣 08/14 18:57
→ : 可替代的運動很多26F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:57
推 : 飲食控制比你認真運動還要重要27F 114.44.14.242 台灣 08/14 18:58
![[圖]](https://i.imgur.com/W9KHPiph.jpg)
→ : 人生除了吃就沒什麼其他可以期待29F 114.137.169.230 台灣 08/14 18:58
→ : 割你的臍帶之後就沒有臍帶30F 223.136.42.18 台灣 08/14 18:59
推 : 肯定有肥宅在那邊恐嚇會傷膝蓋31F 117.19.147.31 台灣 08/14 18:59
推 : 看起來好好吃32F 118.233.66.19 台灣 08/14 19:00
推 : 看速度啦 基本上每天5K 30分就OK33F 1.163.90.218 台灣 08/14 19:00
推 : 前兩天有朋友，使用跑步機膝蓋扭傷，34F 111.250.0.216 台灣 08/14 19:01
→ : 因為跑步機故障瞬間產生高低差，踩空
→ : 摔倒引起，地況問題也要多多注意
→ : 因為跑步機故障瞬間產生高低差，踩空
→ : 摔倒引起，地況問題也要多多注意
→ : 30分才正要啟動而已37F 180.176.208.45 台灣 08/14 19:02
推 : 太多了 隔一天跑差不多38F 36.234.154.152 台灣 08/14 19:02
→ : 有派說法是走路更傷膝蓋 跑步本來就人39F 36.233.176.191 台灣 08/14 19:03
→ : 類本能
→ : 類本能
推 : 才30分鐘不算有運動41F 110.50.146.50 台灣 08/14 19:03
推 : 飲食控制比較有用 但多動也是有好處42F 39.8.235.88 台灣 08/14 19:04
推 : 要50分才有效43F 223.136.16.16 台灣 08/14 19:04
推 : 30分以前就會燃燒了 只是比例問題而已44F 114.36.208.214 台灣 08/14 19:04
→ : 持之以恆就好 飲食不要吃上面貼的那樣
→ : 持之以恆就好 飲食不要吃上面貼的那樣
推 : 我失戀後每週跑一次10k五分速，目前最46F 101.15.166.73 台灣 08/14 19:05
→ : 佳47分多，兩個月瘦了6公斤給你參考一
→ : 下
→ : 佳47分多，兩個月瘦了6公斤給你參考一
→ : 下
推 : 跑個步算那幾分鐘那麼累幹嘛..算幾公49F 101.15.198.56 台灣 08/14 19:07
→ : 里還差不多
→ : 里還差不多
推 : 一小時才有用吧51F 223.137.227.1 台灣 08/14 19:08
→ : 時間不變 但是距離增加52F 36.226.191.204 台灣 08/14 19:08
推 : 看你幾歲 還有跑多遠53F 49.215.17.203 台灣 08/14 19:08
→ : 慢慢來R 我從六分速進步到五分速ㄉ54F 114.36.208.214 台灣 08/14 19:10
![[圖]](https://i.imgur.com/fJAGMSPh.jpg)
→ : 這樣還吃得不好嗎？56F 114.137.169.230 台灣 08/14 19:11
推 : 因人而異啊 肥宅可能15分就不行了57F 114.37.124.79 台灣 08/14 19:11
→ : 夠58F 111.71.0.145 台灣 08/14 19:12
→ : 大概耗個200卡，正常飲食其實也夠了59F 39.8.235.21 台灣 08/14 19:14
推 : 有運動就是讚60F 118.167.156.230 台灣 08/14 19:16
推 : 每個星期深蹲自己重量有效多了61F 118.165.105.220 台灣 08/14 19:20
推 : nobody nobody but you ~~62F 61.231.68.188 台灣 08/14 19:20
推 : 你太over了63F 223.140.53.30 台灣 08/14 19:28
噓 : 有動就好 每天工作累的要死 又沒有要比賽64F 114.136.249.208 台灣 08/14 19:32
→ : 真的要練週末也可以 不要平日在那邊搞事
→ : 真的要練週末也可以 不要平日在那邊搞事
推 : 王永慶跑到晚年腳廢了，馬英九愛慢跑還沒退66F 42.73.56.204 台灣 08/14 19:33
→ : 位膝蓋就出問題
→ : 位膝蓋就出問題
→ : 三十分鐘也是看心跳速率，強度夠不夠68F 110.28.196.33 台灣 08/14 19:38
→ : 夠啦 又不是專業運動員 至少還有運動69F 111.71.0.145 台灣 08/14 19:41
推 : 太重就別跑了 膝蓋會先爆掉70F 114.37.85.131 台灣 08/14 19:45
推 : 先說你多重71F 101.13.97.89 台灣 08/14 19:47
推 : 為了健康可以，你要練的話不夠72F 101.9.155.143 台灣 08/14 19:55
推 : 30分鐘才剛開始燃燒脂肪73F 203.80.255.214 香港 08/14 20:04
推 : 膝蓋掰掰74F 36.233.139.249 台灣 08/14 20:06
→ : 游泳比較好啦 水有阻力 而且有浮力75F 36.226.191.204 台灣 08/14 20:19
噓 : 廢文76F 42.77.4.228 台灣 08/14 20:27
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(￣︿￣)ｐ zerou89 說瞎！
1樓 時間: 2018-08-15 00:30:25 (台灣)
→
08-15 00:30 TW
大概半年之後身體習慣了就沒有燃燒脂肪的作用了除非繼續加強強度問題除非能練到30分都是百米速度不然永遠有個上限存在
2樓 時間: 2018-08-15 00:53:26 (台灣)
→
08-15 00:53 TW
30分鐘當然可以阿.但是你一定要跑到全身都爆汗的距離,不然你跑得跟用走一樣等於沒用~而且重點你"一定要天天跑"...因為30分鐘已經短了
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