※ 本文為 overthrowCPC 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-10-22 19:45:08
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 張忠謀的養生秘訣不加班10點上床睡覺
時間 Sat Oct 22 18:14:06 2016
1.媒體來源:
健康雜誌
2.完整新聞標題:
※
張忠謀：20歲到84歲 天天養生5絕招
3.完整新聞內文:
※ 社論特稿都不能貼! 違者退文，貼廣告也會被退文喔!
張忠謀向《康健》公布了他健康經營管理的5大祕訣：1
1.早睡早起、作息規律È
每天早上5點半到6點起床；8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床、11點入睡
。
他二十啷噹少年時，便謹守讓身體穩定運行的節奏，只是作息週期較晚一些；但70歲後，
便堅持勵行這個作息表至今。2
2.不加班、不應酬È
每週不在公司待超過50小時；每月應酬不超過兩次，每次在一個半小時內結束。
巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，24歲進入職場後，便奉行不在公司加班的原則，即使
在家持續處理或關心工作相關事務，他認為，家庭場域能使人情緒放鬆，「和待在辦公室
裡的緊繃，完全不同的，」也鼓勵台積電員工比照辦理。
在家持續處理或關心工作相關事務，他認為，家庭場域能使人情緒放鬆，「和待在辦公室
裡的緊繃，完全不同的，」也鼓勵台積電員工比照辦理。
他更不喜亞洲商場的應酬文化，商業餐在所難免，若由他做東，6點的晚宴，最後一道甜
點一定在7點15分上菜、7點半結束，讓與會者8點半回到家，如此才來得及銜接他固定上
床睡覺的時間。3
點一定在7點15分上菜、7點半結束，讓與會者8點半回到家，如此才來得及銜接他固定上
床睡覺的時間。3
3.持續運動、飲食清淡迌
一週7天、至少6天，會在跑步機上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機，無論在家、在公
司，得空就隨時去「健步做功課」。Ä
飲食除了早上起床後必有的一杯新鮮蔬果汁，午餐是家裡準備好的飯菜，由精通中、法料
理的太座張淑芬指導家裡廚師做的「愛心便當」。一般午晚餐維持一魚一肉一菜的簡樸菜
色，少油低鹽的調理。
理的太座張淑芬指導家裡廚師做的「愛心便當」。一般午晚餐維持一魚一肉一菜的簡樸菜
色，少油低鹽的調理。
4.閱讀益智、音樂紓壓
在上述如同國民健康署宣導「範本」的作息之外，閱讀音樂配搭法，可算是「張氏獨門配
方」。如中醫順天應時、迎隨補洩的原理，張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情
緒脈動做搭配。ī
方」。如中醫順天應時、迎隨補洩的原理，張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情
緒脈動做搭配。ī
清晨是讀報時間，掌握國內外政經情勢和分析，心思得專注，搭配的是嚴肅且有濃厚宗教
味的巴哈音樂；午後近黃昏，感性情緒湧現，讀物是可打開想像空間的名人傳記，再佐以
雄壯澎湃的貝多芬，或「美得令我落淚」的普契尼歌劇，爬梳白天糾結的腦力；臨睡前，
再以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦，就著文學小品。Í
味的巴哈音樂；午後近黃昏，感性情緒湧現，讀物是可打開想像空間的名人傳記，再佐以
雄壯澎湃的貝多芬，或「美得令我落淚」的普契尼歌劇，爬梳白天糾結的腦力；臨睡前，
再以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦，就著文學小品。Í
音樂和閱讀，像他的心智「排毒法」，一整天的壓力和緊張，一點一滴以文字和音符代謝
排放，隔日的精力和專注力再由澄清的起點開始。5
5.有系統、有計劃的終生學習ē
張忠謀不同意「活到老、學到老」，他認為，學習不該是興之所至，而該是有計劃、有系
統、有策略的步步為營。遍讀名人傳紀例如邱吉爾、華盛頓，從中分析歸納領導學，做個
「組成者」；他引用比他年長兩歲、仍持續研究創作的美國生物學家愛德華．奧斯本．威
爾森（Edward Osborne Wilson）所言：「這個世界資訊固然非常多，但終會被資訊組成
者宰制，這些人能在對的時間點，歸納整合正確的資訊，批判性地思考，明智地做出重要
決定。」是他信奉的終生學習座標。
統、有策略的步步為營。遍讀名人傳紀例如邱吉爾、華盛頓，從中分析歸納領導學，做個
「組成者」；他引用比他年長兩歲、仍持續研究創作的美國生物學家愛德華．奧斯本．威
爾森（Edward Osborne Wilson）所言：「這個世界資訊固然非常多，但終會被資訊組成
者宰制，這些人能在對的時間點，歸納整合正確的資訊，批判性地思考，明智地做出重要
決定。」是他信奉的終生學習座標。
他一生在半導體業裡專研、在企業領導略策裡練功，中、英文的修練迄今不鬆懈，持續自
我塑型為「資訊組成者」，而學習力、領悟力、分析判斷力暢旺，也才是他認為「無齡不
老」的標準與明證。4
我塑型為「資訊組成者」，而學習力、領悟力、分析判斷力暢旺，也才是他認為「無齡不
老」的標準與明證。4
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70569
張忠謀：２０歲到８４歲 天天養生５絕招 - 康健雜誌202期
紀律經營健康60年，是張忠謀強者企業的背後靠山。 ...
紀律經營健康60年，是張忠謀強者企業的背後靠山。 ...
就算設備也要好好學學養生秘訣喔！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.16.235
※ 文章代碼(AID): #1O2plmeg (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1477131248.A.A2A.html
→ : ㄎㄎㄎㄎ1F 10/22 18:14
推 : 哈哈哈2F 10/22 18:14
推 : 說好的輪班救台灣呢？3F 10/22 18:14
→ : 活到80以上就是要比養生4F 10/22 18:14
推 : 可是你的工程師...5F 10/22 18:14
推 : 別人ㄟ小孩死不完6F 10/22 18:15
推 : 十萬青年十萬肝7F 10/22 18:15
推 : 可是你的工程師...8F 10/22 18:15
→ : 說個笑話 不加班9F 10/22 18:15
噓 : 去跟你台GG的工程師說啊，他們保證不打死你10F 10/22 18:15
→ : 然後讓一群工程師加班到12點11F 10/22 18:15
推 : 有人敢叫他加班？12F 10/22 18:15
推 : 年紀一大把了還要加啥班?13F 10/22 18:15
→ : 養生秘訣: 操死其他人 自己就相對長壽14F 10/22 18:15
→ : 夜鷹計畫表示15F 10/22 18:15
推 : 底下工程師:..................16F 10/22 18:15
→ : 所以爆肝是誰的事？？？17F 10/22 18:15
推 : 給下面的勞工加班啊！18F 10/22 18:15
→ : 工程師:......................................19F 10/22 18:15
推 : 死別人家小孩 不死貧道20F 10/22 18:15
推 : ㄏㄏㄏ21F 10/22 18:16
→ : 亞洲商場的應酬文化 浪費時間在應酬22F 10/22 18:16
推 : 哈哈哈哈23F 10/22 18:16
噓 : 這個不噓不行了 因為暴肝的都是底下的人24F 10/22 18:16
噓 : ㄏㄏ25F 10/22 18:16
→ : 至於員工呢? 哈 管他去死XD26F 10/22 18:16
推 : 哈哈哈哈哈27F 10/22 18:17
推 : 看到這真的笑到美丁美當28F 10/22 18:17
→ Milkomeda …
→ : GG輪班:......30F 10/22 18:17
推 : 蠻好笑的XDD31F 10/22 18:18
噓 : 垃圾老頭重養生，別人爆肝死好32F 10/22 18:18
推 : 凎，有沒有那麼諷刺XDDD33F 10/22 18:18
→ s820912gmail …
噓 : 員工：………35F 10/22 18:18
→ : 五奈米 輪班救台灣36F 10/22 18:18
推 : 養生秘訣：$$$$$37F 10/22 18:18
推 : → TllDA: 養生秘訣: 操死其他人 自己就相對長壽38F 10/22 18:18
推 : 超諷刺39F 10/22 18:18
噓 : 還好吧 我學長交接完六點就走光了40F 10/22 18:18
→ uhmeiouramu …
推 : 廢話，員工都加班到死，老闆加屁班?42F 10/22 18:19
噓 : 幹 員工勒 還不就自打嘴巴43F 10/22 18:19
→ : 真諷刺 這篇新聞是一種新類型幽默嗎?44F 10/22 18:19
噓 : 可是你的RD 每天加班到12點誒45F 10/22 18:19
推 : 九天三輪輪班星君表示：46F 10/22 18:19
推 : 有什麼好笑 什麼人做什麼事啊 不然咧 有他一半強嗎47F 10/22 18:19
噓 : 語畢，哄堂大笑48F 10/22 18:19
→ : 幹 我朋友夜鷹計畫RD49F 10/22 18:19
噓 : 老闆養生 員工往生50F 10/22 18:19
推 : 不愧是好老闆51F 10/22 18:20
推 : 哪招52F 10/22 18:20
推 : 夜鷹拿那麼多錢 剛好而已53F 10/22 18:20
噓 : 講個笑話 傍晚6點半到家 10點準時上床睡覺54F 10/22 18:20
推 : 夜鶯計畫的成員年薪起碼500吧?55F 10/22 18:20
→ : 是沒看到他說鼓勵員工也這樣做唷 很假掰56F 10/22 18:20
推 : 老闆養生 員工往生XD57F 10/22 18:20
→ : 大家還是多吃點B群吧XDD,用爺爺發的紅包錢買58F 10/22 18:21
→ : 要睡公司欸59F 10/22 18:21
※ gofee:轉錄至看板 joke 10/22 18:21
噓 : 有輪班星君顧機台當然可以每天準時上床睡覺60F 10/22 18:21
噓 : 老闆活久一點才賺的多，別人的小孩死不完的61F 10/22 18:21
噓 : 工程師：幹…62F 10/22 18:21
推 : 這是嘲諷嗎63F 10/22 18:21
推 : 員工表示64F 10/22 18:21
噓 : 老闆養生 員工往生65F 10/22 18:21
推 : 轉joke吧66F 10/22 18:21
噓 : 那台GG輪班星人呢?67F 10/22 18:22
噓 :68F 10/22 18:22
噓 : 靠杯喔 XDDDDDDDDDDDDDD69F 10/22 18:22
→ : 原來董事長不用輪班……70F 10/22 18:22
推 : 我是董事長71F 10/22 18:22
噓 : 往生去72F 10/22 18:23
推 : 所以他鼓勵他的員工公務家辦嗎73F 10/22 18:23
→ : 廢話 都做到那個位置了74F 10/22 18:23
推 : 廢到笑75F 10/22 18:23
推 : 夜鷹輪班完 還要開會 好幾天沒睡76F 10/22 18:23
噓 : 加班的又不會是他 幹XDDDDDDDDDDDDDD77F 10/22 18:23
噓 : 真諷刺，底下員工過著沒有日夜之別的生活78F 10/22 18:23
推 : 紅字真諷刺79F 10/22 18:23
噓 : 暴員工的肝 養老闆的肝80F 10/22 18:24
推 : 有時間請多為員工想想 慣老闆81F 10/22 18:24
推 : 他都80了 80歲的董事長還要輪班才好笑82F 10/22 18:24
噓 : 九天三輪......83F 10/22 18:25
推 : XD84F 10/22 18:25
噓 : 爛到笑 XDD85F 10/22 18:25
→ : 台積毛利那麼高也能酸86F 10/22 18:25
推 : 哈哈哈87F 10/22 18:25
→ : 80歲還賴著當董事長...這問題才大吧88F 10/22 18:26
推 : 員工能六點半到家?XDDDD89F 10/22 18:26
推 : 設備能活到70就算撿到的了90F 10/22 18:26
噓 : 哈哈哈哈，員工狂加班幫他賺錢91F 10/22 18:27
噓 : 說個笑話 輪班星人92F 10/22 18:27
噓 : 成功的企業家典範！93F 10/22 18:28
→ : 80歲當董事長是台積電不能沒有張忠謀94F 10/22 18:28
推 : 他的命才是命95F 10/22 18:29
推 : 現在還有夜鷹計畫嗎96F 10/22 18:29
推 : ……97F 10/22 18:29
→ : 而且台積有很多職位還不是早早下班 10點睡覺...98F 10/22 18:29
噓 : 你是老闆呀，講什麼鬼話....99F 10/22 18:30
→ : 原來如此100F 10/22 18:31
→ : 記者應該是故意要錶他101F 10/22 18:31
→ : 一堆人搶去輪班 想輪還被嫌棄不夠資格102F 10/22 18:31
推 : 台GG現在就是希望張活越老越好103F 10/22 18:31
噓 : 幹 底下的人都不是人就對了104F 10/22 18:32
→ : 下面加班阿XDD105F 10/22 18:32
→ : 他就神主牌 死了股價下滑還更不划算106F 10/22 18:32
推 : 但老張必須活久一點 養生也是好的 他倒 GG也會跟著下滑107F 10/22 18:33
推 : 底下的都在抱怨 但是沒人要離職XD108F 10/22 18:34
噓 : 十萬青年十萬肝109F 10/22 18:34
噓 : 台灣起飛囉110F 10/22 18:35
噓 : 呵呵111F 10/22 18:35
推 : 郭董表示:112F 10/22 18:36
→ : 底下的工程師被操的作息不正常 身心靈受影響 還有臉談養113F 10/22 18:36
→ : 生
→ : 生
→ : 老闆十點睡覺，員工十點賣肝115F 10/22 18:37
→ : 幹得要死還不是死命加班...你要離職喔XD116F 10/22 18:37
→ neoa01 …
推 : 有錢的老闆就是任性118F 10/22 18:37
噓 : 我也想不加班啊 草泥馬爛新聞119F 10/22 18:39
噓 : 這種人真正該死120F 10/22 18:39
→ : 看到分紅就繼續做了 畢竟薪水屌打台灣其他垃圾公司121F 10/22 18:40
推 : 他只要活著就好，他倒台積跟著倒122F 10/22 18:40
噓 : 底下有輪班星人123F 10/22 18:43
→ : 9.2：沒競爭……欸！！！！！！124F 10/22 18:43
噓 : 老闆養生 員工血汗125F 10/22 18:43
推 : 護肝大使-張忠謀126F 10/22 18:44
噓 : 指揮官：我縱橫戰場50年的秘訣就是絕不上前線127F 10/22 18:46
推 : 那你的員工ㄋ128F 10/22 18:49
→ : 秘訣：死別人的小孩即可129F 10/22 18:54
噓 : ......130F 10/22 18:57
推 : 輪班星人：。。。131F 10/22 18:58
推 : 他病了或死了 那些股東員工才要擔心吧XDDD132F 10/22 19:00
噓 : 慣老闆 有種跟底層員工共體時艱133F 10/22 19:04
推 : 哈哈哈 老闆養生，員工往生134F 10/22 19:05
推 : 傍晚6:30到家，台GG解放囉？135F 10/22 19:06
噓 : 基層工程師輪班加班數不清 違和感好重136F 10/22 19:06
噓 : 幸福企業137F 10/22 19:14
噓 : 工程師呢?138F 10/22 19:22
→ : 娶部下的前妻 可能都部下在加班139F 10/22 19:23
→ : 幹140F 10/22 19:23
推 : 不加班就可以早點回家休息，真理141F 10/22 19:26
推 : 讓新鮮的肝去爆啊142F 10/22 19:28
推 : XDDDD143F 10/22 19:37
推 : 幹 地圖砲XDDDDDD144F 10/22 19:38
推 : 老闆準時睡覺 工程師繼續加班 恩？145F 10/22 19:40
推 : 老闆養生、員工往生146F 10/22 19:41
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