※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-10-04 20:28:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 護肘之必要？
時間 Tue Oct 3 00:47:13 2023
巨巨們晚安
近期著迷於健力三項 訓練也從原本偏健美式轉力量訓練
因為臥推跟低揹槓深蹲 想要入手護腕
健體朋友建議我護肘也一起 可以加強穩定跟提升重量
但因為我重量還沒有推到很重
(啞鈴單手20-22/槓鈴PR60)
加上很少看到女生戴護肘（還是我看太少了？）
想詢問戴護肘是否必要
謝謝:)
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多肉大食怪
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.160.164 (臺灣)
※ 作者: kidsoakley 2023-10-03 00:47:13
※ 文章代碼(AID): #1b6lGJG1 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696265235.A.401.html
推 : 想戴就戴，跟重不重沒啥關係1F 10/03 01:02
推 : 不一定 健力選手好像不太會戴 但你要戴也可以2F 10/03 02:30
推 : 健力比賽不能戴護肘提醒你一下，如果妳要朝這方面訓練3F 10/03 02:32
→ : 的話
→ : 的話
推 : 必不必要的話 就是不必要5F 10/03 04:45
→ : B要6F 10/03 05:09
推 : 多個2、3下吧 沒有要比賽可以買阿 自己開心就好7F 10/03 07:29
推 : 一個觀念 重量只要大於自身體重的訓練 建議戴護具8F 10/03 08:28
→ : 不戴的話 先看看到什麼重量會有不舒服會痛的感覺再戴
→ : 不戴的話 先看看到什麼重量會有不舒服會痛的感覺再戴
推 : 超大重量，訓練的時候一堆選手都會戴，給你參考10F 10/03 08:35
→ : 任何護具，訓練的時候感覺有需要就戴
→ : 比賽會顧慮到產生輔助支撐力的問題
→ : 但比賽是比賽，你有要賽前訓練嗎？
→ : 你又沒賽前訓練，你管比賽規則幹嘛
感謝以上回覆:D→ : 任何護具，訓練的時候感覺有需要就戴
→ : 比賽會顧慮到產生輔助支撐力的問題
→ : 但比賽是比賽，你有要賽前訓練嗎？
→ : 你又沒賽前訓練，你管比賽規則幹嘛
※ 編輯: kidsoakley (59.120.6.31 臺灣), 10/03/2023 09:11:04
推 : 女生推這個重量非常猛了15F 10/03 09:17
推 : 怕受傷可以戴呀16F 10/03 09:26
→ : 等等 女生推這重量 好強 訓練很精實耶
→ : 等等 女生推這重量 好強 訓練很精實耶
推 : 女生單手啞鈴20～22我看到這就當機了虐不少男生了18F 10/03 11:37
推 : 女生這重量有點猛19F 10/03 11:59
推 : 練超負荷的時候再戴20F 10/03 13:38
推 : 推的重量好厲害21F 10/03 13:45
推 : 女生這重量超強了啊 我只有在萵苣看過一個女教練推你22F 10/03 14:20
→ : 這重量過 他也是會上護肘跟護腕 有需要就用不然受傷
→ : 更不值
→ : 這重量過 他也是會上護肘跟護腕 有需要就用不然受傷
→ : 更不值
推 : 就看你有沒有想要走比賽規則吧，有就要習慣不用，沒有就沒25F 10/03 16:10
→ : 差，可以自己斟酌，不過走健力訓練的戴護肘是真的蠻少的，
→ : 倒是護膝可以買一下，比賽不比賽都能用
→ : 差，可以自己斟酌，不過走健力訓練的戴護肘是真的蠻少的，
→ : 倒是護膝可以買一下，比賽不比賽都能用
推 : 我沒在健身房看過有女生可以單手拿22公斤啞鈴做臥推28F 10/03 16:25
→ : 的！太猛了吧！
→ : 而且不誇張的說，我看過單手拿到22公斤以上做啞鈴臥
→ : 推的男生，至少有1/3的人都推的亂七八糟。
→ : 的！太猛了吧！
→ : 而且不誇張的說，我看過單手拿到22公斤以上做啞鈴臥
→ : 推的男生，至少有1/3的人都推的亂七八糟。
→ : 看自己需求 重量不到帶也很怪32F 10/03 17:12
謝謝大家，目前沒有不舒服，當然希望未來也不要不舒服跟受傷啦也沒有要比賽，純粹練喜歡的，那等重量能再上個5公斤再觀察身體狀況是否需要好了XD
題外話，萵苣臥推架超不友善，稍微重一點的時候自己起槓超難(~_~;)
※ 編輯: kidsoakley (59.120.6.31 臺灣), 10/03/2023 17:35:00
推 : 女生單手20是真的猛33F 10/03 18:25
推 : 沒必要 大部分練健力的都沒在用護肘 鎮上讓數字膨風一點34F 10/03 20:13
→ : 而已
→ : 而已
推 : 男生沒有單手30的 要反省了 加入反省行列...36F 10/03 20:35
推 : 我自己是多下數的週期會戴護具，保護關節37F 10/03 23:43
→ : 蝦皮的500內可以解決，反正比賽也不能戴，不需要直上
→ : 蝦皮的500內可以解決，反正比賽也不能戴，不需要直上
推 : 如果練的頻率高蠻建議帶護肘，主要是減少肘關節耗損39F 10/04 00:19
噓 : 假問問題真推銷ig40F 10/04 11:11
推 : 勸樓上少管閒事 _ 原Po好好經營41F 10/04 17:03
→ : (｡ì _ í｡)
→ : (｡ì _ í｡)
推 : 能自己戴上去的對重量可能也幫助不大43F 10/04 18:18
→ : 應該有保護跟保暖還有一種儀式感吧！ 買了不用好樣很可惜
→ : 應該有保護跟保暖還有一種儀式感吧！ 買了不用好樣很可惜
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