※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-14 13:59:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?
時間 Sun Aug 13 13:08:57 2023
很久以來 就常聽到
除了訓練 也要適時放鬆肌肉
不然會沾黏會緊繃 沒彈性
就像本肥肩頸很緊 很久了
剛去按摩上半身一小時
果然被師傅念
有在練都沒在拉筋
上身有夠緊繃都沒彈性QQ
所以下定決心
上來發問請教各位巨巨
大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀
用筋膜槍 滾筒嗎?
要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀?
謝謝大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣)
※ 作者: mowkow0611 2023-08-13 13:08:57
※ 文章代碼(AID): #1as6Lh4i (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691903339.A.12C.html
→ : 給師傅按摩啊1F 08/13 13:11
推 : 我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞2F 08/13 13:14
推 : 不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛3F 08/13 13:35
哈哈 我本來是想問 可以教我怎拉筋嗎XD推 : ACSM建議5~7天/周4F 08/13 13:42
謝謝 我來查查是啥推 : 現代社會的生活方式，按摩師見人就說：「你的肩頸很5F 08/13 13:44
→ : 緊」，根本是百發百中。
→ : 本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。
是沒錯 但我是真的很緊><→ : 緊」，根本是百發百中。
→ : 本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。
※ 編輯: mowkow0611 (114.34.77.17 臺灣), 08/13/2023 13:55:37
推 : 一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效8F 08/13 13:55
推 : 後面接伸展訓練，忘記打抱歉9F 08/13 14:04
→ : 肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的10F 08/13 14:10
→ : 一次鬆兩邊
→ : 一次鬆兩邊
→ : 有多餘時間的話去看功能性訓練 多練14F 08/13 14:13
推 : 最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉，滿有用15F 08/13 14:22
→ : 的，除了肌肉放鬆之外還要拉筋，缺一不可。
→ : 的，除了肌肉放鬆之外還要拉筋，缺一不可。
→ : 三個字的影片訪談中，他是認為不需要17F 08/13 14:30
推 : 有一本書叫做伸展聖經，照著操作我覺得有差18F 08/13 14:31
推 : 我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺==19F 08/13 14:40
推 : 喝啤酒放鬆20F 08/13 14:40
→ : 師傅念叫你下次來才有錢賺啊21F 08/13 15:34
推 : 大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~22F 08/13 15:35
→ : 有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感
→ : 師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟
推 : 我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是)
→ : 有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感
→ : 師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟
推 : 我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是)
推 : 直接休一個月...然後再重練26F 08/13 15:42
→ : 按摩椅^ - ^27F 08/13 15:46
→ : 若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月.28F 08/13 15:47
推 : 這種說法有科學依據麼29F 08/13 15:56
噓 : 萵苣的話術吧。推銷會員按摩30F 08/13 16:06
推 : 伸展 泳池泡水31F 08/13 16:24
推 : 按摩店 鬆一下32F 08/13 16:46
推 : 有沒有瑜珈師傅去給傳統國術按 看老師父會不會也說他33F 08/13 17:05
→ : 沒拉筋
→ : 沒拉筋
推 : 利用皮革卯釘流蘇奶罩拍打肌肉35F 08/13 17:26
推 : 健身不會緊吧 你會緊跟你上班不動或是滑手機用電腦36F 08/13 17:35
→ : 比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽
→ : 多沒緊繃過
→ : 比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽
→ : 多沒緊繃過
→ : 躺著叫女友踩你39F 08/13 18:01
推 : 跟你平常生活習慣有關，多走路累積活動量40F 08/13 18:37
推 : https://youtu.be/HJ6vCwA4k_041F 08/13 18:38
→ : 對關節活動度
→ : 、肌肉痠痛有效喔
→ : 正常人就不是大H跟豪哥有那麼好的活動度與完整的肌肉
→ : 對關節活動度
→ : 、肌肉痠痛有效喔
→ : 正常人就不是大H跟豪哥有那麼好的活動度與完整的肌肉
推 : 笑死，拉到很鬆師傅還是會跟你說緊45F 08/13 18:42
推 : 泡湯 熱水浴 出來全身鬆46F 08/13 18:52
推 : 去北投泡湯順便當炮兵47F 08/13 19:12
→ : 練瑜珈48F 08/13 19:29
推 : 瑜伽49F 08/13 19:39
推 : 回他我緊的地方還有很多50F 08/13 19:55
推 : 有時候覺得按摩師傅真的很愛唸，但是他會說他也不願意啊，51F 08/13 20:21
→ : 同樣的話每天對不同的人講
→ : 同樣的話每天對不同的人講
推 : 瑜珈 團課免費53F 08/13 20:36
推 : 練瑜珈最好，平常自己常伸展滾滾，固定再去給人按摩54F 08/13 20:46
推 : 按摩不錯啊，恢復更快速55F 08/13 22:48
推 : 上瑜伽課、柔軟度課56F 08/13 23:10
推 : 拉筋、按摩57F 08/13 23:40
推 : 我是想看看我甚麼時候變殭屍58F 08/13 23:46
推 : 有上過幾次萵苣的瑜珈課 跟其他學員比真的感覺活動度很差59F 08/14 02:20
→ : 現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下
→ : 現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下
推 : 推二樓 XDDDDDDD61F 08/14 08:49
推 : YT 瑜珈62F 08/14 09:38
推 : 有沒有可能是師傅平常按的人肌肉太沒力63F 08/14 09:48
推 : 沒練的人也大多數肩頸很緊64F 08/14 12:25
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