※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-02-23 08:34:07
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 要多久才會習慣運動
時間 Thu Feb 21 20:12:13 2013
常常聽到有人說
運動習慣了後, 一天不運動就全身不舒服
可是我從沒有這樣子過
我大概是9個月前開始運動的
視工作情況 一星期約4-5天, 每天固定慢跑一小時 速度很慢約7500m~8000m左右
也不是為了減重 主要是希望塑身 就這樣跑了半年
後來因為工作+考試 荒廢了2,3個月左右
但也不是完全荒廢, 大概是一星期偶爾1-2天
過完年量體脂發現媽呀不得了 從20升到24 體重是沒變化
近一星期又開始了規則的慢跑
可是每次要出門的時候我都好掙扎,覺得很煩,總是會拖拖拉拉的不想去跑
或者找理由在家待到學校關門orz
矛盾的是,其實我還蠻愛跑步當下的感覺
因為我會聽喜歡的音樂, 速度也不會讓自己很累 依然是7.5km~8km/hr
聞聞青草的香味 看看跑道上有人溜狗帶小孩 以及逆著風跑步的快感
聞聞青草的香味 看看跑道上有人溜狗帶小孩 以及逆著風跑步的快感
可是就是卡在要出門的時候真的覺得很煩
之前規則的跑了半年, 也依然不會有"一不動就全身不對勁"的感覺
也常常想偷懶...
大家都是要多久才能真的把運動當成習慣呢??
還是我的運動習慣一星期4~5天不夠?? 一定要每天跑才行呢？？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.111.200
推 :你厲害 逆風跑步我都只會罵髒話 從不會有快感 XD1F 02/21 20:14
→ :因為我跑很慢, 而且逆風跑比較涼快2F 02/21 20:15
→ :挖賽 荒廢3個月 就會肌肉消體脂長 有沒有這麼可怕!!??3F 02/21 20:17
推 :把每天運動時間和距離寫在月曆，我就會想寫滿XD4F 02/21 20:19
→ :可我之前荒廢半年 12月量的肌肉還是正成長耶 增加8kg = =5F 02/21 20:19
→ :我覺得或許慢跑不是你可以愛的運動 你要不要換別的試試?
→ :我覺得或許慢跑不是你可以愛的運動 你要不要換別的試試?
→ :我體重很少變動, 數年來不會超過2kg以內7F 02/21 20:22
推 :真想知道怎麼樣才能喜歡上運動8F 02/21 20:28
→ :現在是騎xbike靠看電視分散注意力 不然很快就覺得無聊
→ :流汗討厭 氣喘吁吁很討厭 只是為了健康不得不作的苦差事
→ :現在是騎xbike靠看電視分散注意力 不然很快就覺得無聊
→ :流汗討厭 氣喘吁吁很討厭 只是為了健康不得不作的苦差事
推 :難的不是過程，而是你願不願意起腳!起腳後都迎刃而解XD11F 02/21 20:32
推 :一開始不要就要跑超出自己體力能負荷的程度12F 02/21 20:36
→ :這樣反而會討厭跑步喔
→ :應該慢慢加 看自己體力
→ :這樣反而會討厭跑步喔
→ :應該慢慢加 看自己體力
→ :找喜歡的場合和方法和運動連上關係15F 02/21 20:37
→ :本金多的報名比賽安排旅程吃美食，路跑活動人多有動力
推 :想省錢的愛熱鬧可以跟團有人帶著跑，不跟團自己也可跑相
→ :同路線，就多做點功課；如果說沒時間以上都無法，那找個
→ :自己可接受的最近地方，也有許多人運動的，共同動也是動
→ :講講覺得我離題耶，只是你沒有真的找到喜歡的點吧
→ :本金多的報名比賽安排旅程吃美食，路跑活動人多有動力
推 :想省錢的愛熱鬧可以跟團有人帶著跑，不跟團自己也可跑相
→ :同路線，就多做點功課；如果說沒時間以上都無法，那找個
→ :自己可接受的最近地方，也有許多人運動的，共同動也是動
→ :講講覺得我離題耶，只是你沒有真的找到喜歡的點吧
→ :不知道 就喜歡阿21F 02/21 20:47
→ :我體重是一直變輕 體脂下降 肌肉上升 體脂也上升 XD22F 02/21 20:47
→ :這就是愛23F 02/21 20:47
→ :說錯 = = 體脂下降啦24F 02/21 20:47
→ :我也不知道耶,我還蠻享受跑步當下的感覺,只是不跑時在家坐著25F 02/21 20:47
→ :我也不會覺得渾身不舒服啊~
→ :我也不會覺得渾身不舒服啊~
→ :沒錯 f大說出我的心聲! 例如我慢跑的時候 會覺得音樂 風吹27F 02/21 20:48
→ :毛孔放大等等的感受超極爽 所以我愛慢跑 可以一直跑
→ :真的假的 我現在只要沒運動 全身都不舒服耶 身體逼著去動
→ :毛孔放大等等的感受超極爽 所以我愛慢跑 可以一直跑
→ :真的假的 我現在只要沒運動 全身都不舒服耶 身體逼著去動
推 :輕鬆久了就會想運動吧30F 02/21 20:51
→ :不然就看一些大空翼阿 彈平阿之類的
→ :照鏡子阿 照美美的就會繼續下去
→ :買科普書阿 IAN STEWART最近才出一本跟運動有關很好看的
→ :就有投入就會習慣吧
→ :不然就看一些大空翼阿 彈平阿之類的
→ :照鏡子阿 照美美的就會繼續下去
→ :買科普書阿 IAN STEWART最近才出一本跟運動有關很好看的
→ :就有投入就會習慣吧
推 :我是時間到就會提醒我去跑 可能我的日子很乏味吧35F 02/21 20:58
→ :就電腦 上課 跑步 沒了 所以會很珍惜跑步這段時光
→ :因為是做跟平常不一樣的事
→ :一天之中就那段時間跑步 只是給自己生活增添點色彩吧
→ :就電腦 上課 跑步 沒了 所以會很珍惜跑步這段時光
→ :因為是做跟平常不一樣的事
→ :一天之中就那段時間跑步 只是給自己生活增添點色彩吧
推 :早起很懶，可是跑步當下覺得不開心都跟汗水一起飆走了^_^39F 02/21 21:05
推 :意志力！go go40F 02/21 21:11
推 :逆風好阿~其實有時候慢跑習慣之後你會想挑戰一下不同的41F 02/21 21:39
→ :感覺 這樣子除了可以減肥以外還可以提升敏捷和閃躲
→ :像我那邊公園有時一堆寵物犬亂衝 小孩子球亂丟 腳踏車亂
→ :騎 在這樣的高風險環境下可以提高自身的集中力
→ :這就是跑步機沒有的優勢
→ :感覺 這樣子除了可以減肥以外還可以提升敏捷和閃躲
→ :像我那邊公園有時一堆寵物犬亂衝 小孩子球亂丟 腳踏車亂
→ :騎 在這樣的高風險環境下可以提高自身的集中力
→ :這就是跑步機沒有的優勢
→ :剛鬆懈不久的時候就會不舒服一直想運動 過了一個門檻46F 02/21 21:46
→ :就變成跟你一樣會發懶拖拖拉拉了~''~
→ :但我是欠人罵 只要我媽說一句''吃這麼多還不動''
→ :我就會乖乖抬起屁股了
→ :就變成跟你一樣會發懶拖拖拉拉了~''~
→ :但我是欠人罵 只要我媽說一句''吃這麼多還不動''
→ :我就會乖乖抬起屁股了
推 :前陣子為了趕報告 又犯懶(我不運動就真的基於一個懶字50F 02/21 21:49
→ :真不應該...) 大吃兩個月 不運動 肥回來
→ :身體覺得沉重不舒服 最近慢跑時才拾回有運動的滿足感
→ :路跑時看著四周景色(和注意腳下狗屎) 跑操場時偷喵身材
→ :超級好的體保生 好滿足啊~~~
→ :真不應該...) 大吃兩個月 不運動 肥回來
→ :身體覺得沉重不舒服 最近慢跑時才拾回有運動的滿足感
→ :路跑時看著四周景色(和注意腳下狗屎) 跑操場時偷喵身材
→ :超級好的體保生 好滿足啊~~~
→ :吹著風跑步真的很棒, 只是我的確常常發懶55F 02/21 22:05
推 :把有運動的日子在月曆上做記號 很有用!!56F 02/21 23:52
推 :我也努力地在培養運動 這個習慣57F 02/22 00:37
→ cystal …
推 :習慣跑步機一面看摔角,很熱血又很期待跑步！59F 02/22 01:58
推 :就喜歡啊XD60F 02/22 02:54
推 :當我每天痛苦的工作完，運動真的是我唯一發洩的方式，對61F 02/22 08:22
→ :我來說，只要不運動，我可能很快就被壓力擊垮了...
→ :我來說，只要不運動，我可能很快就被壓力擊垮了...
推 :我是參加fb路跑社團，跟著大家設定每月預跑量，看著完成63F 02/22 10:47
→ :率的上升，加上偶而的路跑比賽，自動就產生動力與熱血。
→ :率的上升，加上偶而的路跑比賽，自動就產生動力與熱血。
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1樓 時間: 2014-04-12 20:51:57 (台灣)
→
04-12 20:51 TW
2-3次/週已經夠多了。 有時候是因為運動強度不足(不夠快或不夠久)， 所以，體重也沒減下來、心肺功能也建立不起來、運動習慣也養不出來。
→
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