※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-22 17:28:03
看板 BabyMother
作者 標題 [寶寶] 小睡短難接覺，該如何執行規律作息？
時間 Mon Aug 22 11:13:06 2022
看了育兒書籍跟版友的文了解規律作息可以幫助寶寶學習自行入睡，
寶寶目前3M25D，睡眠週期大概只有25-30分鐘左右，
白天的小睡幾乎無法自己接覺，通常都需要抱起來哄搖才能幫助他接覺，但時常又放不下
去，一放就醒。
導致很難按著吃-玩-睡的作息安排，總是睡不到下一輪的吃，但是又哄睡不回去。
每天都在爬文還是不太了解要如何解決這個困境…
目前還是3個小時的作息（就已經很難睡滿了）更不知道滿四個月後要怎麼才能在讓他可
以睡滿的狀況下幫他調整成四個小時的作息。
想知道要如何才能幫寶寶順利接覺的方法？
因為沒辦法幫寶寶順利的安排規律作息每天壓力都很大..
已經有點影響到自己的心情，甚至是其他照顧者也會因為我的焦慮而感到很有壓力..
手機排版請見諒..
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推 : 睡眠一律推爬inonat文1F 08/22 11:15
我有買inonat大的書！可能媽媽我真的領悟力太低…看了好幾遍還是很困擾推 : 兒子一直到六個月才能超過午睡30分鐘 試過接覺也是沒有用2F 08/22 11:17
推 : 你有看到"學習"，在練習的過程，無法接覺、睡不好，作息3F 08/22 11:18
→ : 不穩定都是很正常的，曾經我也跟你一樣很焦慮，想要每次
→ : 考100分，但是小孩不是努力就一定有回報的，盡力就好
→ : 你要先放下自己一定要吃-玩-睡的執念(不是說放棄執行)，
→ : 而是站在盡可能輔助的角度去做，做不到也沒關係，不要自
→ : 責沮喪，因為他是一個獨立且練習中的孩子，你會好過很多
謝謝你..你的回覆有讓我覺得好一些..最近真的好沮喪甚至有點產後憂鬱的狀況→ : 不穩定都是很正常的，曾經我也跟你一樣很焦慮，想要每次
→ : 考100分，但是小孩不是努力就一定有回報的，盡力就好
→ : 你要先放下自己一定要吃-玩-睡的執念(不是說放棄執行)，
→ : 而是站在盡可能輔助的角度去做，做不到也沒關係，不要自
→ : 責沮喪，因為他是一個獨立且練習中的孩子，你會好過很多
推 : 推放下執念，可以試著這樣做但是沒有達到想要的效果不9F 08/22 11:23
→ : 需要太憂心，育兒方法本來就沒有保證成功的
→ : 需要太憂心，育兒方法本來就沒有保證成功的
推 : 我小孩6個月前也是每次小睡30分鐘左右就醒來，試過接覺通11F 08/22 11:24
→ : 常不成功，吃玩睡在這個時期有點困難，但還是至少喝完奶努
→ : 力讓她清醒至少半個小時再睡。月齡夠大就會越睡越長，只
→ : 能撐過去了，加油
→ : 常不成功，吃玩睡在這個時期有點困難，但還是至少喝完奶努
→ : 力讓她清醒至少半個小時再睡。月齡夠大就會越睡越長，只
→ : 能撐過去了，加油
→ : 我覺得不用執著吃玩睡順序 用清醒時間也是一種規律15F 08/22 11:36
推 : 推一樓16F 08/22 11:45
推 : 我們家寶寶現在3M114D 白天小睡也大多30-40分鐘 我都17F 08/22 11:45
→ : 安慰自己她是屬於短小睡型的孩子XD
→ : 打錯 是3M14D
→ : 安慰自己她是屬於短小睡型的孩子XD
→ : 打錯 是3M14D
推 : 我家的跟你狀況差不多也是難哄難放易醒,現在6個月了有在20F 08/22 11:55
→ : 慢慢好轉,別灰心,小朋友有自己的步調
→ : 慢慢好轉,別灰心,小朋友有自己的步調
推 : 我女兒三個多月也是這樣，現在四個多月有好很多了，加油22F 08/22 11:59
推 : 搞不好你的小孩適合吃-睡-玩，有規律就好23F 08/22 12:00
→ : 我的寶寶也是短睡眠，難哄睡又容易醒，她自己走吃、睡、玩24F 08/22 12:16
→ : 的循環，因為頭好壯壯，也就隨她了，照顧者比較累就是了
→ : 的循環，因為頭好壯壯，也就隨她了，照顧者比較累就是了
推 : 我家作法不執著一定要他睡，跟他玩完就離開寶寶房間，他26F 08/22 12:28
→ : 自己一個無聊沒人在他旁邊吸引他注意，就會睡著囉！
推 : 久了他就自然而然的學會自主入睡
→ : 自己一個無聊沒人在他旁邊吸引他注意，就會睡著囉！
推 : 久了他就自然而然的學會自主入睡
推 : 時間到了自然就會接覺29F 08/22 12:31
→ : 不需要執著吃玩睡30F 08/22 12:36
推 : 剛好我家寶寶也是這樣，借這篇看看大家的心得～31F 08/22 12:45
原來很多人都有類似的困擾..還好我不孤單看來只能給寶寶多一點時間了？
※ 編輯: minsoda (36.228.234.142 臺灣), 08/22/2022 12:49:56
推 : 我也很困擾這個問題，上禮拜立刻到圖書館借inonat大的32F 08/22 12:51
→ : 書，今天終於拿到！準備來好好詳讀！
→ : 書，今天終於拿到！準備來好好詳讀！
推 : 不過3m還很小，我自己家的大概是5m才開始規律作息，34F 08/22 13:08
→ : 然後是爸爸哄睡，不得不說爸爸可能比較狠心（？），
→ : 非常會哄。我還有看天才保母崔西的書
→ : 然後是爸爸哄睡，不得不說爸爸可能比較狠心（？），
→ : 非常會哄。我還有看天才保母崔西的書
推 : 睡比較短直接吃玩睡玩吃，其實也還好，只要開始吃跟開始37F 08/22 13:14
→ : 睡有定時，我就不管睡多久起來了，早醒先玩再吃
→ : 睡有定時，我就不管睡多久起來了，早醒先玩再吃
推 : 可以改紀錄睡眠與清醒時間，先抓小孩作息週期，不用執39F 08/22 13:29
→ : 著一定要四小時會比較好
→ : 著一定要四小時會比較好
推 : 小孩真的不是大人想要他怎麼樣就能怎麼樣的，當初也是41F 08/22 13:43
→ : 覺得都照著書做了怎麼還是沒成效，但時間過去寶寶長大
→ : 才發現長大就是解藥XD
→ : 覺得都照著書做了怎麼還是沒成效，但時間過去寶寶長大
→ : 才發現長大就是解藥XD
推 : 我是過來人，完全明白妳的焦慮，剛看完inonat跟崔西的書後44F 08/22 13:58
→ : 反而更焦慮，但小孩小睡短睡不回去真的也沒辦法，我曾經想
→ : 強力執行，只是讓小孩跟我都很疲累，後來我只求規律不求時
→ : 間一致。我兒子到九個半月後，下午小睡才有辦法穩定睡到1-1
→ : .5小時，但也還是會有短小睡的時候，就是彈性調整，越大之
→ : 後會比較好，三個月其實還很小，先不要想太多，先在寶寶的
→ : 需求跟妳自己的生活之間取得平衡
真的感到很疲累..小睡時也要一直盯著，深怕錯過接覺的時機，然後就會被老公罵，要我→ : 反而更焦慮，但小孩小睡短睡不回去真的也沒辦法，我曾經想
→ : 強力執行，只是讓小孩跟我都很疲累，後來我只求規律不求時
→ : 間一致。我兒子到九個半月後，下午小睡才有辦法穩定睡到1-1
→ : .5小時，但也還是會有短小睡的時候，就是彈性調整，越大之
→ : 後會比較好，三個月其實還很小，先不要想太多，先在寶寶的
→ : 需求跟妳自己的生活之間取得平衡
不要這樣子..但我還是會很擔心孩子睡不夠，犧牲掉的就是自己的時間..
推 : 我在孩子出生前就拜讀完整本超級嬰兒通，很想按書裡51F 08/22 13:59
→ : 按表操課"EASY"育兒，結果我小孩完全不吃那一套...
→ : 按表操課"EASY"育兒，結果我小孩完全不吃那一套...
推 : 我是前面推文的人，產後憂鬱要正視，你有上來求助很好!!!53F 08/22 14:00
→ : 他超不規律到1歲多送托之後才作息穩定，不然都只有每54F 08/22 14:00
→ : 天開始(起床)和結束(進入長睡眠)的時間，大致在5m左
→ : 天開始(起床)和結束(進入長睡眠)的時間，大致在5m左
→ : 想當初我第一胎也是如此焦慮，但小孩沒有媽媽想得那麼簡56F 08/22 14:00
→ : 單，所以拍拍你，你要放過自己，你們會更輕鬆愉快
→ : 單，所以拍拍你，你要放過自己，你們會更輕鬆愉快
→ : 右開始漸漸一致，其餘小睡連帶喝奶、吃副食的時間，58F 08/22 14:01
→ : 一落差可能都達2小時以上~但他還是好好的長大了啦！
→ : 所以真的不要太焦慮也不要太勉強自己和孩子~
→ : 可以相互配合、輕鬆愉快的方式就是最好的，不要因為
→ : 沒有建立規律就覺得自己沒做好，每個小孩都有自己的
→ : 個性和節奏，不要太有壓力！
天啊大家好溫暖，因為真的被這個問題困擾了好久。我也有看超級嬰兒通跟inonat大的書→ : 一落差可能都達2小時以上~但他還是好好的長大了啦！
→ : 所以真的不要太焦慮也不要太勉強自己和孩子~
→ : 可以相互配合、輕鬆愉快的方式就是最好的，不要因為
→ : 沒有建立規律就覺得自己沒做好，每個小孩都有自己的
→ : 個性和節奏，不要太有壓力！
。
但必須坦白的說，實際操作後真的覺得很有困難，卻又會不斷自責我沒有做到的話就是無
規則的教養，或是會養成意外教養，因此每天都過得很焦慮….覺得我沒有好好的引導寶
寶。
還好我有上來發文求救，看大家的推文看到哭。
※ 編輯: minsoda (36.228.234.142 臺灣), 08/22/2022 14:11:16
推 : 3個多月很容易遇到短小睡的問題，我寶寶曾經也是，月64F 08/22 14:12
→ : 齡越大，小睡可以睡越長、作息也會更規律（前提是你
→ : 有慢慢調整作息，不用一次到位壓力太大），我寶寶剛
→ : 滿8個月，5個多月時開始調整作息（我是先從固定起床、
→ : 長睡眠時間開始做），現在午睡一次可以睡1-2小時了，
→ : 現階段你就先和寶寶磨合、找出他的作息吧～之後根據他
→ : 的作息調整會比較輕鬆，別人或書上教的作息表不一定適
→ : 合你們
→ : 齡越大，小睡可以睡越長、作息也會更規律（前提是你
→ : 有慢慢調整作息，不用一次到位壓力太大），我寶寶剛
→ : 滿8個月，5個多月時開始調整作息（我是先從固定起床、
→ : 長睡眠時間開始做），現在午睡一次可以睡1-2小時了，
→ : 現階段你就先和寶寶磨合、找出他的作息吧～之後根據他
→ : 的作息調整會比較輕鬆，別人或書上教的作息表不一定適
→ : 合你們
推 : 抱抱妳~~！我在小孩這麼大的時候心情幾乎跟妳一樣，72F 08/22 14:17
→ : 非常懂妳焦慮自責的心情，但真的放輕鬆！心境轉換後
→ : 回頭看自己天天在那憂鬱自責真的超沒必要的XD
謝謝j大QQ→ : 非常懂妳焦慮自責的心情，但真的放輕鬆！心境轉換後
→ : 回頭看自己天天在那憂鬱自責真的超沒必要的XD
推 : 沒關係啦 我每天努力接覺 白天小睡還是不足2小時 全部加75F 08/22 14:29
→ : 起來喔
→ : 起來喔
推 : 第一胎的時候我也是第一胎我是崔西&inonat大的文章讀好讀77F 08/22 14:31
→ : 滿按表操課，剛好老大是可以很規律的孩子，操作起來沒啥問
→ : 題。第二胎活潑寶想沿老大模式訓練，練不成不打緊反而把自
→ : 己逼得很焦慮，結果某天他就自己接覺接過去了…到老三我已
→ : 經看開，想吃就餵想睡就睡，30分鐘醒也沒關係，一切走佛系
→ : 育兒，然後他也在4個月初默默自己接覺一次睡3hrs up（媽媽
→ : 很驚恐睡這麼久好嗎？）總之…放寬心時間到了小孩就會學會
→ : 的。畢竟我們也沒看過無法接覺的大人吧？
→ : 滿按表操課，剛好老大是可以很規律的孩子，操作起來沒啥問
→ : 題。第二胎活潑寶想沿老大模式訓練，練不成不打緊反而把自
→ : 己逼得很焦慮，結果某天他就自己接覺接過去了…到老三我已
→ : 經看開，想吃就餵想睡就睡，30分鐘醒也沒關係，一切走佛系
→ : 育兒，然後他也在4個月初默默自己接覺一次睡3hrs up（媽媽
→ : 很驚恐睡這麼久好嗎？）總之…放寬心時間到了小孩就會學會
→ : 的。畢竟我們也沒看過無法接覺的大人吧？
推 : 拍拍 真的不是每個小孩都能照書上模式訓練 再大一點會85F 08/22 14:34
→ : 越來越穩定的 加油
→ : 越來越穩定的 加油
推 : 夜晚的長睡眠睡的好嗎？如果不錯，白天可以試著營造相同87F 08/22 14:43
→ : 的環境給他，應該會有幫助
夜晚的長睡眠中間偶爾躁動塞奶嘴可以睡回去，→ : 的環境給他，應該會有幫助
但白天的小睡我都讓他睡在客廳..（有拉窗簾的狀態）
推 : 一律推inonat89F 08/22 15:12
推 : 我兒子到九個月才可以睡1小時以上90F 08/22 15:13
→ : 只能說媽媽放寬心～
→ : 只能說媽媽放寬心～
→ : 別焦慮，試著先把抱睡改成拍拍睡，降低哄睡依賴程92F 08/22 15:14
→ : 度，每次寶寶快醒前騷動可以拍屁屁（有搖晃感）讓
→ : 寶寶睡回去，請先改掉抱搖
→ : 記得抱睡改拍拍睡有陣痛期，每次小睡都可是訓練，
→ : 我大概熬三天後寶寶可以拍拍睡後，之後接覺拍拍睡
→ : 也更簡單
→ : 必須注意，寶寶睡前環境跟醒來時的環境要一致，例
→ : 如睡前是抱睡，他週期醒來後也要是抱著，才有可能
→ : 接覺成功，所以盡可能改成拍拍或奶嘴睡
→ : 現在我家寶寶6個月，小睡可以睡兩小時，慢慢繼續訓
→ : 練自主入睡，越小練越有效果
目前小睡跟晚上第一次入眠的哄睡幾乎都是抱著哄到快睡著但還沒睡著時，放下床後再拍→ : 度，每次寶寶快醒前騷動可以拍屁屁（有搖晃感）讓
→ : 寶寶睡回去，請先改掉抱搖
→ : 記得抱睡改拍拍睡有陣痛期，每次小睡都可是訓練，
→ : 我大概熬三天後寶寶可以拍拍睡後，之後接覺拍拍睡
→ : 也更簡單
→ : 必須注意，寶寶睡前環境跟醒來時的環境要一致，例
→ : 如睡前是抱睡，他週期醒來後也要是抱著，才有可能
→ : 接覺成功，所以盡可能改成拍拍或奶嘴睡
→ : 現在我家寶寶6個月，小睡可以睡兩小時，慢慢繼續訓
→ : 練自主入睡，越小練越有效果
拍或摸摸頭吸奶嘴睡著，但小睡週期結束一醒眼睛都瞪超大，在床上拍拍幾乎睡不回去…
越拍越有精神只想玩
※ 編輯: minsoda (36.228.234.142 臺灣), 08/22/2022 15:32:46
推 : 寶寶一有騷動就拍回去看看，不能完全醒103F 08/22 15:59
※ 編輯: minsoda (36.228.234.142 臺灣), 08/22/2022 16:25:21※ 編輯: minsoda (36.228.234.142 臺灣), 08/22/2022 16:31:49
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