※ 本文為 TLdark 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-07-12 00:19:29
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作者 標題 [閒聊] 看了健身少女下定決心去健身房
時間 Tue Jul 9 10:38:27 2019
還有其他肥宅也是嗎(探頭
其實本來自己練已經遇到瓶頸了
徒手深蹲200下抬腿100次伏地挺身60下棒式1分鐘
這樣就快死惹
在家練受限器材很難練其他動作
在公園練受天氣(熱或雨)跟環境(小黑蚊)影響太大
本來一直不想去健身房是因為覺得巨巨很多，覺得會有點不好意思
然後器材也不太會用
後來健身少女看一看
發現操作好像沒有想像中難
然後練起來好像比自己在家練好玩
所以就去包了附近健身房一年
發現還有免費團課可以看美少女屁股
真的很不錯！
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我老婆 吉茵珂絲
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推 : 醒醒 肥宅的本質還是肥宅1F 07/09 10:39
噓 : 小心練太壯，像彭于晏那樣就好了，館長那樣很噁心…2F 07/09 10:39
推 : 三個月後就不去了嗎3F 07/09 10:39
→ : 正常人要練到彭于晏那樣都很困難好嗎=.=4F 07/09 10:40
推 : 看了遇難少女下定決心去無人島遇難5F 07/09 10:40
噓 : 跟風是最蠢的 認命當個快樂肥宅6F 07/09 10:40
→ : 可是一年的錢都交了耶，起碼去看美少女屁股7F 07/09 10:40
推 : 其實健身房肥宅多的是8F 07/09 10:41
→ : 最好會不小心練太壯XDDD9F 07/09 10:41
推 : 加油，堅持是最重要的10F 07/09 10:41
推 : 原PO這訓練量已經不肥宅了啊11F 07/09 10:41
→ : 還真的，我今天去幾乎都比我胖的男女森，安心惹12F 07/09 10:41
推 : 你也想成為S級英雄背心尊者嗎13F 07/09 10:41
→ : 不小心練太壯的透漏自己根本沒在運動吧 不要跟我說散步w14F 07/09 10:42
→ : wwwwww
→ : wwwwww
推 : 裡面沒人理你 不要有偶像包袱16F 07/09 10:42
→ : 我看了為了女兒天天爬深山...17F 07/09 10:42
→ : 不，我還是肥宅..那個量卡90KG減不下去了..18F 07/09 10:42
推 : 2樓完美示範如何一秒激怒有在健身的人XD19F 07/09 10:42
→ : 好窩，特別挑一件新開的就是怕太多人XD20F 07/09 10:42
噓 : 肌肉沒那麼好長好嗎 你以為館長練多久21F 07/09 10:43
→ : 那麼好練台灣怎麼沒有遍地館長
→ : 那麼好練台灣怎麼沒有遍地館長
→ : 如何一秒激怒健身房23F 07/09 10:44
推 : 不小心練太壯www24F 07/09 10:44
推 : 你是去worldgym之類吧，健身少女那種已經是館長開的等級了25F 07/09 10:44
→ : 體重不準也要看肌肉量阿 不要怕啦大家一開始都很瘦很胖26F 07/09 10:44
→ : 所以才要去健身房阿 還常常有大肌肌前輩好心教我XDDD
→ : 所以才要去健身房阿 還常常有大肌肌前輩好心教我XDDD
→ : 2樓哈哈哈 哪那麼容易不小心啊XD28F 07/09 10:45
→ : 肌肉真的很難練，我是這個量七休二做了兩個月還有補充蛋29F 07/09 10:45
→ : 白質，看起來還是跟白斬雞一樣=.=
→ : 白質，看起來還是跟白斬雞一樣=.=
噓 : 你去三次就不會去了31F 07/09 10:45
→ : 我的確是去萵苣之類的，菜雞不想太要求，先找人少的32F 07/09 10:46
→ : 萵苣會員在此提醒小心業務很煩 叫你去做檢查絕對不要去33F 07/09 10:46
→ : 一定是要推銷w 我是上了幾節學會基本就都自己練了
→ : 一定是要推銷w 我是上了幾節學會基本就都自己練了
→ : 我家樓下就有 過一段時間都不太想去了35F 07/09 10:47
→ : ok的，個人課太盤，我才不會買XD36F 07/09 10:47
→ : 這個只能逼自己 也常常會偷懶不想去+137F 07/09 10:47
推 : 我都在家做一做塑型就夠了38F 07/09 10:48
→ : 當作去看免費的美少女屁股應該會有點幹勁39F 07/09 10:49
→ : 請問一下深蹲200是？公斤？40F 07/09 10:49
推 : 笑死 擔心練太壯先待滿三個月再說啦41F 07/09 10:50
→ : 應該都是指徒手幾次啦吧42F 07/09 10:50
推 : 我以為是200公斤，嚇死43F 07/09 10:50
推 : 二樓反串而已44F 07/09 10:51
→ : 雖然你已經買一年了不忍心講 市面上很多那種儲值型1
→ : 分鐘1元的能讓你體驗
→ : 雖然你已經買一年了不忍心講 市面上很多那種儲值型1
→ : 分鐘1元的能讓你體驗
→ : 不小心練太壯是個梗啦 不要這麼好釣47F 07/09 10:52
推 : 請問一下如果臉不行，身材練超壯有用嗎?48F 07/09 10:52
→ : 運動中心也有一次50那種....49F 07/09 10:52
推 : 去美國有用吧50F 07/09 10:52
→ : 空手200下啦，正常人最好可以200公斤XD51F 07/09 10:52
推 : 總比臉不行身材也不行好吧52F 07/09 10:53
→ : 現在只能祝福你每週至少去三～五天 每次一小時 不然53F 07/09 10:53
→ : 不划算 除非你家很有錢就沒差
→ : 不划算 除非你家很有錢就沒差
→ : 地區運動中心那個地方很窄..不太喜歡55F 07/09 10:53
噓 : 健身房有美女，但沒有美少女56F 07/09 10:53
→ : 去過爛的健身房，真的不要說為什麼萵苣那麼貴，哎57F 07/09 10:53
![[圖]](https://i.imgur.com/RA4kKaDh.jpg)
→ : 我也滿想吐槽哪會有少女...59F 07/09 10:54
→ : 身體練超壯對自己信心建立有用吧 畢竟這傲人身材是透60F 07/09 10:54
→ : 過自己努力苦過來的 有算一種成就
→ : 過自己努力苦過來的 有算一種成就
→ : 我一週大概也是打算去3-5天2小時左右62F 07/09 10:54
→ Housetobe …
推 : 你去一個月就不會再去了64F 07/09 10:54
推 : 健身房明明大多都是追著小鮮肉教練上課的大媽好嗎www65F 07/09 10:54
→ : 有正妹的話運動起來會很開心啊66F 07/09 10:54
→ : 有少女吧，我去那家有健身夏令營今天一堆蘿莉67F 07/09 10:54
推 : 運動中心人超多設備又大多破破的68F 07/09 10:55
→ : 還有羽球館有放暑假的高中生在打69F 07/09 10:55
推 : 會想要塑型至少都是OL了，少女只會想要完全沒肉的體型70F 07/09 10:55
推 : 200公斤 不會叫深蹲了吧 是改練槓鈴蹲舉吧71F 07/09 10:55
→ : 深蹲200KG就不用看健身少女了...72F 07/09 10:55
→ Housetobe …
推 : 深蹲200公斤為啥不看健身少女...74F 07/09 10:56
→ : 放心啦，你沒打針絕對不可能有館長的身材75F 07/09 10:56
→ : 欸欸大家都看雖我半途而廢484，森77欸76F 07/09 10:56
→ : 健身少女看爽的而已 奉勸你想學不如看館長77F 07/09 10:56
→ : 深蹲200要看天使降臨我身邊78F 07/09 10:56
→ : 館長的 胸、腿、背全記錄79F 07/09 10:56
→ : 輕熟女也很讚好嗎？幹嘛這麼執著少女？80F 07/09 10:57
→ Housetobe …
→ : 原po改一下原文啦 有在練的看到200都以為是200磅啦82F 07/09 10:57
→ : 看完就差不多了83F 07/09 10:57
→ : 這樣我到時候健身有成交到個宅妹再上來炫耀好惹84F 07/09 10:57
→ : 你各位等著蛤
→ : 你各位等著蛤
→ : 再補一些基本觀念和菜單的文章86F 07/09 10:57
→ : 好啦改一下87F 07/09 10:57
推 : 要是能跟正妹一起運動，我現在也有館長的1/10了（88F 07/09 10:57
→ : 遠目
→ : 遠目
推 : 看天使降臨的人人都可以深蹲200 ＝＝90F 07/09 10:57
→ : 館長的都超長的 看很累91F 07/09 10:58
推 : 肥宅在ptt支持你 加油92F 07/09 10:58
推 : 不小心練太壯與其說激怒不如說無知吧就好像說不要念太93F 07/09 10:58
→ : 多書不小心會考上醫科一樣
→ : 多書不小心會考上醫科一樣
推 : 不一定要正妹 只要有朋友你一叫就跟著練 1/10沒問題95F 07/09 10:58
※ 編輯: sawaman (49.219.146.115 臺灣), 07/09/2019 10:58:26→ : 不要看館長屁話的 以前他拍很多就他真的練的過程的96F 07/09 10:58
→ Housetobe …
推 : 好奇問，是練來打球還是自爽用啊？一年後呢98F 07/09 10:59
推 : 靠腰原來是徒手次數= = 我還以為是kg99F 07/09 10:59
推 : 害我嚇了一跳，想說自練蹲200公斤也太猛，不過曾經100F 07/09 10:59
→ : 在健身房看過挺漂亮的，只是認真練的時候組間休息
→ : 都不夠喘了，實在沒心情看XD
→ : 在健身房看過挺漂亮的，只是認真練的時候組間休息
→ : 都不夠喘了，實在沒心情看XD
推 : 我自己去萵苣練了8個月 也從菜雞肥宅變成瘦宅了 前陣103F 07/09 10:59
推 : 為什麼我認識的都是阿桑去健身房上團課104F 07/09 10:59
→ : 子還拿了萵苣減重賽某區的冠軍 真的要練到彭于晏那種105F 07/09 10:59
→ : 等級就不是簡單的事情啊 我目前基本上天天都會找時間
→ : 去練 要到那種程度感覺還要很久 但身體健康很多了
→ : 等級就不是簡單的事情啊 我目前基本上天天都會找時間
→ : 去練 要到那種程度感覺還要很久 但身體健康很多了
推 : 我覺得你還是不要去佔位子好了108F 07/09 11:00
→ : 我一定要打破你們的幻想 每次洗澡三溫暖根本是歐巴桑集109F 07/09 11:00
→ : 會^q^O子可以甩到背後那種 而且很吵
→ : 會^q^O子可以甩到背後那種 而且很吵
→ : 你怎麼會和歐巴桑一起洗？111F 07/09 11:01
→ Housetobe …
推 : 練太壯跟三公分都是館長直播會出現的反串114F 07/09 11:03
推 : 我似台女(？115F 07/09 11:03
推 : 如果要瘦找朋友多打球比較容易瘦吧116F 07/09 11:03
噓 : 不要重量迷思 健身少女就有教了117F 07/09 11:03
→ : 練有分 要切割度 那只要體脂肪低就可以 不用特別去練118F 07/09 11:03
推 : 醒醒 健身房沒有女高中生 只有一堆黃金十二猛漢119F 07/09 11:03
→ : 徒手200太多次了，應該要考慮增加負重120F 07/09 11:04
如果健身房的人們變成動物星球頻道記錄片的主角 (中文字幕) - YouTube 最新國外影視及喜劇作品集散地： 馬上加入粉絲專頁取得第一手的更新資訊： Copyright of this video is not claimed by the B.C. & Lowy ...
推 : 健身房裡面其實也ㄧ堆肥宅，不用太在意別人122F 07/09 11:04
推 : 姐夫派的姿勢對不對>>>重量123F 07/09 11:04
→ : 講到健身房就還是要貼一下這舊片124F 07/09 11:04
推 : 女高中生存在各種領域只有動漫才有125F 07/09 11:05
→ : 耐力紅肌 爆發白肌 用途不同 練法也不同126F 07/09 11:05
→ Housetobe …
推 : 健身房是講效率，你深蹲兩百下實在是太花時間，應該拿129F 07/09 11:06
→ : 點東西……不過如果不是從事競技運動，徒手其實就很夠
→ : 了，球場也有妹子還能互動，不過要能凱瑞才行
→ : 點東西……不過如果不是從事競技運動，徒手其實就很夠
→ : 了，球場也有妹子還能互動，不過要能凱瑞才行
→ : 學生通常都是去健身中心，萵苣這種會員制的，學生負擔132F 07/09 11:06
→ : 不太起
→ : 不太起
→ : 有被媽媽拖去的少女啊 但恕我直言十個有九個是只用三溫134F 07/09 11:07
→ : 暖而且還不洗澡進烤箱用浴池的垃圾...
→ : 暖而且還不洗澡進烤箱用浴池的垃圾...
→ : 萵苣是有看過男高中生136F 07/09 11:08
噓 : 一堆假肥宅==137F 07/09 11:08
推 : 有氧用游泳其實不錯138F 07/09 11:10
推 : 跟朋友打球其實很難瘦，球場多年，打養生的人太多，除139F 07/09 11:10
→ : 非你很拼強度又高才會改變(附加效果是容易拼過頭受傷)
→ : ，有多少人辦得到？少數
→ : 非你很拼強度又高才會改變(附加效果是容易拼過頭受傷)
→ : ，有多少人辦得到？少數
→ : 卡關了就開始加重、檢視飲食、睡眠142F 07/09 11:10
→ : 簡單講就是要肌細胞增生 且收縮單位橫還縱向肌小節也有差143F 07/09 11:10
→ : 重訓3天有氧2天 1天休息1天看狀況 交叉進行144F 07/09 11:11
推 : 擔心練太壯真的一秒激怒所有在健身的人XDD145F 07/09 11:11
→ : 健身很不錯可以維持好身材又能身體健康146F 07/09 11:12
推 : 二樓是說不要不小心變健身迷啦我懂的 一個不小心就練個147F 07/09 11:12
→ : 五年下去這樣(x
→ : 五年下去這樣(x
→ : 一分鐘一塊或一次50不是每個城市都有的好嗎...149F 07/09 11:12
推 : 肥宅眼中的太壯是把肚子bang不見，站著能看到自己老二的150F 07/09 11:12
→ : 程度，和一般人想的不一樣吧XD
→ : 程度，和一般人想的不一樣吧XD
→ : 去健身房不用太在乎別人的眼光 沒人在care肥宅152F 07/09 11:13
→ : 都在看妹子 做自己就好
→ : 都在看妹子 做自己就好
→ : 徒手其實也能練的不錯前提是你要有心拼效率154F 07/09 11:13
→ : 看有人踩飛輪強度調最強 邊用手機看動畫邊踩155F 07/09 11:14
→ : 天使降臨都是真的
→ : 之前忘記在那個版看過一個街頭健身的都去公園之類的地方練
→ : 也練得很猛 重點看有沒有心
→ : 天使降臨都是真的
→ : 之前忘記在那個版看過一個街頭健身的都去公園之類的地方練
→ : 也練得很猛 重點看有沒有心
→ : 健身房正妹才多 有心健身的妹子身材都不錯 因為吃的也159F 07/09 11:16
→ : 健康所以通常氣色也很好
→ : 健康所以通常氣色也很好
推 : 正妹多不多不知道 可以肯定的是大媽絕對比正妹多161F 07/09 11:16
推 : 加油，但不要照動畫裡去練啊，崩YouTube 巨巨的影片看162F 07/09 11:18
→ : 一看
→ : 一看
推 : 只要身材練得好，誰在乎是大媽還是正妹，看了都養眼吧164F 07/09 11:19
推 : 樓上平時都看50路165F 07/09 11:19
→ : 保養的好我都可以啊，怕什麼？166F 07/09 11:20
推 : 假肥宅滾啦 沒一天200頓麥當勞不夠格稱作是肥宅= =167F 07/09 11:24
→ : 不能做超過八下，超過會太壯168F 07/09 11:27
推 : 只要內心是肥宅 肌肉兩百噸我也承認他是肥宅169F 07/09 11:31
推 : 仰臥起坐 + 伏地挺身 + 慢跑 就夠累了170F 07/09 11:33
推 : 小心不要練太壯XD 你以為長肌肉是吹氣球嗎171F 07/09 11:37
→ : 仰臥起坐很傷脊椎喔，不太推172F 07/09 11:39
→ : 會想練肌肉是因為可以吃的多一點，然後我有玩羽球跟短跑
→ : ，有點幫助
→ : 再來是有點線條穿衣服會好看一下，先不管臉行不行XD
→ : 街頭健身我嘗試過，但是覺得只適合有一定程度的人練
→ : 我這肥宅練街頭很沒效率
→ : 會想練肌肉是因為可以吃的多一點，然後我有玩羽球跟短跑
→ : ，有點幫助
→ : 再來是有點線條穿衣服會好看一下，先不管臉行不行XD
→ : 街頭健身我嘗試過，但是覺得只適合有一定程度的人練
→ : 我這肥宅練街頭很沒效率
推 : 有嗎 我看健身房也有不少肥宅阿 哪來一堆巨巨178F 07/09 11:43
噓 : 蹲200下幹嘛？唬爛也花點功夫好不好179F 07/09 11:44
→ : 沒唬爛阿=.=徒手200次很難麼=.=180F 07/09 11:45
→ : 至少體脂率+恩格爾係數超過100%才說肥宅好嗎181F 07/09 11:46
推 : 我這裡健身房好幾個JK常常放學直接穿校服去練182F 07/09 11:46
→ : 重點還是食物185F 07/09 11:49
推 : 健身很好啊186F 07/09 11:50
→ : 看健身各門各派，唯一大家都一樣的就食物187F 07/09 11:50
→ : 加點重量深蹲效果會更好188F 07/09 11:50
推 : 加點重量效果好也不用做那麼多下那麼久189F 07/09 11:53
推 : 不是看完天使降臨就去了嗎?190F 07/09 11:53
→ : 不小心練太壯？便館長？果然有的人只活在西洽的世界XD191F 07/09 11:54
推 : 感謝2f完美示範192F 07/09 11:55
![[圖]](https://i.imgur.com/6Swtvr2h.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/cq4Go6Ch.jpg)
→ : 加油 有問題可以問我195F 07/09 11:56
推 : 維持現在訓練量就好啦196F 07/09 11:56
→ : 就是一直堅持而已 變成壯宅197F 07/09 11:57
→ : 要看東西還是去肌肉海灘吧，在希洽找這方面的建議真的
→ : 沒什麼好參考
→ : 要看東西還是去肌肉海灘吧，在希洽找這方面的建議真的
→ : 沒什麼好參考
推 : 現在都練捲腹代替仰臥起坐？200F 07/09 11:58
噓 : 這訓練量跟我說你肥宅???201F 07/09 11:58
推 : 我都看芳文社還有天使降臨健身 給你參考202F 07/09 12:05
推 : 2樓真的完美示範欸 = =203F 07/09 12:06
推 : 長肌肉就是要破壞肌肉再吃高蛋白204F 07/09 12:07
→ : 如果沒搭配飲食其實是長不出肌肉的
→ : 頂多就是身材變標準
→ : 如果沒搭配飲食其實是長不出肌肉的
→ : 頂多就是身材變標準
![[圖]](https://i.imgur.com/u7znSBnh.jpg)
推 : 可以拉 辣個月費 不想去也會逼自己去209F 07/09 12:08
→ : 健身加正常飲食再怎樣也不會變館長210F 07/09 12:09
推 : 怕練太壯所以不想練==211F 07/09 12:12
推 : 2樓就反串慣犯而已 他都找得到母豬課金百萬大佬了練得跟212F 07/09 12:12
→ : 館長一樣壯也是摸雞籠的事情 然後認真說健身房基本上沒人
→ : 管你在幹嘛不用太害羞，也有有很多比原po重的人在減重減
→ : 脂
→ : 館長一樣壯也是摸雞籠的事情 然後認真說健身房基本上沒人
→ : 管你在幹嘛不用太害羞，也有有很多比原po重的人在減重減
→ : 脂
推 : 反串的滿可悲的216F 07/09 12:15
噓 : 肥宅的錢真好騙 還有擔心自己練太壯的人 那你練太壯的可217F 07/09 12:18
→ : 能性就是0
→ : 能性就是0
推 : s大TJ的腰帶好用嗎?219F 07/09 12:19
推 : 推文有人以為要練太壯很容易嗎 鍵盤健身喔？220F 07/09 12:20
推 : 放心 覺得會練太壯的根本不會練221F 07/09 12:21
推 : 其實健身房年輕女生不多 幾乎都男的 大概90% 也有可能222F 07/09 12:22
→ : 是我去的那間是特例
→ : 是我去的那間是特例
推 : 不小心練太壯 我覺得練成那樣過頭了 不都是梗嗎XD224F 07/09 12:22
推 : 所以下定決心健身第一件要做的事 不要發文225F 07/09 12:22
→ : 你只會在健身房遇到甲甲然後被訓練括約肌而已226F 07/09 12:22
→ : 如果要練腹肌 現在幾乎都用捲腹代替 仰臥起坐容易傷到227F 07/09 12:22
→ : 脖子 而且捲腹比較有效果
→ : 一開始練深蹲可以先抱一個啞鈴在胸前
→ : 之後再做標準的負重深蹲
→ : 脖子 而且捲腹比較有效果
→ : 一開始練深蹲可以先抱一個啞鈴在胸前
→ : 之後再做標準的負重深蹲
推 : TJ腰帶 金屬扣的部分蠻雷的 容易鬆毛病很多==231F 07/09 12:24
→ : 動畫裡的深蹲感覺有些介紹錯誤 建議去看專業的健身影232F 07/09 12:24
→ : 片
→ : 片
推 : 叛徒234F 07/09 12:25
→ : 伏地挺身60下 你本來就有在運動吧==235F 07/09 12:25
→ : 連續60下很強耶
→ : 連續60下很強耶
→ : 二樓笑死。到處都能看到秀下限www237F 07/09 12:29
→ : 二樓這梗在健身圈很常見啊...238F 07/09 12:31
→ : 不想練太壯不是梗嗎？ 還真有人被釣到喔？239F 07/09 12:32
推 : 我還以後二樓的已經算老梗240F 07/09 12:34
推 : 健身房的妹子有到少女哦？都超過20了吧241F 07/09 12:39
推 : 真好釣242F 07/09 12:40
推 : 30幾的辣媽還是很養眼好嗎243F 07/09 12:40
→ : 少女都在國民運動中心啦，健身房太貴很少
→ : 少女都在國民運動中心啦，健身房太貴很少
推 : 至少要跟教練一樣可以把衣服撐爆245F 07/09 12:42
推 : 奇妙的是對二樓梗生氣的通常反而會是圈外人XDD 有在練246F 07/09 12:42
→ : 的那句已經不知道聽幾年了
→ : 的那句已經不知道聽幾年了
推 : 不小心練太壯，不是JK最常拿來當不運動的藉口嗎248F 07/09 12:43
推 : 樓上所言甚是XD249F 07/09 12:44
→ : 窩說s
→ : 窩說s
→ : 空手200下深蹲又不難，不知道在噓三小。251F 07/09 12:44
推 : 那句好像最早拿來釣館長用的，館長剛出來超級衝繃的時252F 07/09 12:45
→ : 候很好釣（雖然現在也是
→ : 候很好釣（雖然現在也是
推 : 你這個訓練量看起來一點都不肥宅啊254F 07/09 12:45
推 : 我開始覺得這裡各位基本都是有運動量的不肥宅了…255F 07/09 12:46
推 : 我都去運動中心，健身房超擠= =不喜歡去256F 07/09 12:48
推 : 換季後記得回來報告成果257F 07/09 12:49
→ : 現在基本上剩下攀岩跟探勘了258F 07/09 12:49
→ : 連籃球都沒打了嗚嗚
→ : 沒有球友的臭宅哭哭
→ : 連籃球都沒打了嗚嗚
→ : 沒有球友的臭宅哭哭
推 : 你去看健身教練有沒有每個都跟館長一樣，沒有的話就別261F 07/09 12:49
→ : 擔心了
→ : 擔心了
推 : 館長自己承認打過藥啊，沒打藥不會變那樣263F 07/09 12:52
推 : 打藥也不一定可以 基本上是還要看基因的264F 07/09 12:54
→ : 一開始我很廢 五個月我已經是健身房體重最重的那個了265F 07/09 12:55
推 : 腹部可以練棒式 不過腹肌先降體脂比較重要266F 07/09 12:56
→ : 職業軍人沒有器材還不是很精壯...健身房只是你花錢逼自己267F 07/09 12:58
→ : 去的手段,有心根本不是問題
→ : 去的手段,有心根本不是問題
推 : 腹部練懸吊抬腿也不錯，簡單一點就仰臥抬腿269F 07/09 13:02
推 : 捧式練超過60秒就可以找動態的動作來練了
→ : 姐夫有一部是22天腹部訓練的影片，可以看看，真的
→ : 不輕鬆
推 : 捧式練超過60秒就可以找動態的動作來練了
→ : 姐夫有一部是22天腹部訓練的影片，可以看看，真的
→ : 不輕鬆
→ : 所以工作也不要太努力，會不小心賺太多錢273F 07/09 13:06
推 : 哪裡的健身房有女的 學校裡的幾乎都男的 沒啥動力去274F 07/09 13:07
推 : 沒在做才會覺得很容易練太壯 幹話啊XDD275F 07/09 13:08
推 : 你現在這個菜單已經不是肥宅了吧276F 07/09 13:12
推 : 去學校的當然沒有啊 大學女生會健身的本來就少數了 我277F 07/09 13:15
→ : 們班40幾個女的只有一個有健身習慣 想看女生一般國民運
→ : 動中心就很有多了
→ : 們班40幾個女的只有一個有健身習慣 想看女生一般國民運
→ : 動中心就很有多了
推 : 半途而廢的人應該高達八成XD280F 07/09 13:20
推 : 到底是要去健身還是看女生？281F 07/09 13:21
推 : 你這個量已經不是肥宅了啦282F 07/09 13:24
推 : 小心練太壯差點笑死哈哈哈哈哈哈283F 07/09 13:24
推 : 每個器材都做一下就好 小心練太壯284F 07/09 13:27
推 : 2樓反串的不錯:))285F 07/09 13:28
噓 : 這串一堆雲肥宅= =286F 07/09 13:56
推 : 那是小釣手吧XD287F 07/09 13:56
推 : 肥宅大量入侵健身房 怕288F 07/09 14:02
噓 : 純噓二樓289F 07/09 14:04
→ : 健身房應該要因應肥宅市場少播電音舞曲 店裡都播動畫歌290F 07/09 14:05
→ : 螢幕都只能選動畫和遊戲實況
→ : 螢幕都只能選動畫和遊戲實況
推 : 笑死 真的有這種人喔...292F 07/09 14:06
推 : 想想再怎麼練，也不過是個比較壯的臭宅QQ293F 07/09 14:22
推 : 等肥宅們發現健身房沒有JK 妹子也只有嫌惡的眼神時就會294F 07/09 14:29
→ : 放棄了
→ : 放棄了
推 : 館長那樣超讚好嗎 二樓別來笑死人啦296F 07/09 14:36
推 : 所以去健身房建議請教練嗎？網路上都說要自己練的話，297F 07/09 14:42
→ : 要先有充足的知識
→ : 要先有充足的知識
噓 : 說不小心練太壯，聽起來就像散步不小心走到玉山頂299F 07/09 14:47
噓 : 某樓雲遊戲就算了，連健身都可以雲看到笑死300F 07/09 14:56
→ : 我覺得弄個肥宅健身房有搞頭，放動畫跟動畫歌我會想去301F 07/09 15:04
→ : 我覺得不用買教練，用法水管看或問老手就好
→ : 這串也有好心的巨巨S大可以解答
→ : 我覺得不用買教練，用法水管看或問老手就好
→ : 這串也有好心的巨巨S大可以解答
推 : 你不做過重硬拼，然後硬做到沒力，機器式的根本就不需304F 07/09 15:11
→ : 要去請教練
→ : 要去請教練
推 : 你不負重練難怪遇到瓶頸306F 07/09 15:26
推 : 醒醒吧 你只會碰到黃金12猛漢要跟你蕉流蕉流307F 07/09 15:30
推 : 吉茵克絲不是平胸ㄇ308F 07/09 16:36
→ : 小心練太壯還真的不是一般人需要注意的事309F 07/09 17:16
噓 : 又是那個討噓仔310F 07/09 17:22
推 : 補ㄍ
推 : 補ㄍ
推 : 二月農曆年後106公斤 現在90公斤 其實還好 沒有很辛苦312F 07/09 17:40
→ : 前提是遇到好教練 然後教練又是正妹
→ : 體脂37% —> 27%
→ : 前提是遇到好教練 然後教練又是正妹
→ : 體脂37% —> 27%
推 : 哪一間有美少女屁股可以看！？315F 07/09 18:51
噓 : 頂多三個月316F 07/09 19:34
推 : 加油 持之以恆317F 07/09 20:20
推 : 小心不要練太壯 不然就像我一樣回不去惹ㄦ318F 07/09 20:27
推 : 不過有些人真的會不想練太壯 正確來說是只能增加某些319F 07/09 22:18
→ : 部位的肌肉
→ : 部位的肌肉
推 : 哈哈哈 擔心練太壯的 要不要先去健身房練功三個月再來321F 07/09 22:31
→ : 講
→ : 講
→ : 萵苣是會員制不過已經算連鎖健身房裏面相對便宜的了323F 07/09 22:49
→ : 推銷正常拉 拒絕就好
→ : 推銷正常拉 拒絕就好
推 : 我打籃球都不喜歡練習，怕一不小就練到跟NBA一樣325F 07/10 01:03
推 : 會說不小心練太壯八成都沒練過326F 07/10 08:33
→ : 徒手怎麼不去玩單槓327F 07/10 16:16
推 : 我想問一下伏地60下標準是超猛欸328F 07/10 20:23
→ : 空手深蹲兩百下應該是靠反作用力快上快下329F 07/10 20:49
→ : 筋肉鍛鍊這種是慢慢做去刺激去感受，靠反作用力就沒意義了
→ : 筋肉鍛鍊這種是慢慢做去刺激去感受，靠反作用力就沒意義了
推 : 大家打籃球別太認真 小心打到NBA去331F 07/11 01:04
推 : 我足球只是踢好玩的 不然大力神盃不知道會拿幾次332F 07/11 21:17
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