※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-04-12 14:14:01
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作者 標題 [討論] 怎麼健康解決便秘問題 ?
時間 Tue Apr 10 17:22:33 2018
先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR
覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。
有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。
有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
的酵素梅 這三種。
目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD
各位女孩有沒有實驗有效的方法?
如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD
--
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→ : 我有固定吃了會拉肚子的菜單就是了...(早餐店裡)1F 04/10 17:24
推 : 聽說早餐店大冰奶很厲害2F 04/10 17:24
→ : 免治馬桶3F 04/10 17:27
Hen舒服，但無法靠外在刺激幫助排宿便阿QAQ推 : 喝水+運動4F 04/10 17:27
→ : 亂吃什麼酵素梅沒有用啦 喝水+運動唯一解
只靠喝水+運動可以把卡住的毒素排掉嗎?→ : 亂吃什麼酵素梅沒有用啦 喝水+運動唯一解
→ : 喝養樂多阿
養樂多我怕 04/10 17:28
推 : 我個人吃麥片都會超順暢 搭配足量的水7F 04/10 17:28
噓 : .......8F 04/10 17:29
推 : 怕吃到瀉藥可以檢查有沒有標示"番瀉"的成分。
這真的很重要，感謝提醒<3 04/10 17:30推 : 一個禮拜都吃清淡好消化天然的食物 先將妳裡面排乾淨10F 04/10 17:31
推 : 每天吃優格 大杯的11F 04/10 17:34
→ : WOODBEAR 大冰奶太經典啦，但那只有純拉肚子>///<12F 04/10 17:36
推 : 我覺得作息正常+多喝水就蠻能改善的了！13F 04/10 17:38
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:40:15推 : 吃中藥 調身體。包你一天拉五次14F 04/10 17:39
推 : 核心運動15F 04/10 17:40
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:43:42推 : 早上吃麥片加優格加地瓜 晚上吃金針菇 我之前這樣拉出16F 04/10 17:40
→ : 一條超長的形狀超完整的
→ : 好像too much information
→ : 一條超長的形狀超完整的
→ : 好像too much information
哈哈妳的回應好可愛，謝謝妳XDD 04/10 17:41
推 : 試試看早上醒來喝溫開水，我喝完沒多久就有感覺19F 04/10 17:42
推 : 做核心肌群運動 腸胃健康排便就會健康
好健康啊，還可以順便練大肌肌>///< 04/10 17:42
→ : 早餐店大冰奶21F 04/10 17:44
推 : 真的，女孩兒不要在公司大便還把馬桶堵住很尷尬22F 04/10 17:45
呃...把馬桶堵住是沒有啦XDDD※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:49:45
推 : 鳳梨季 吃鳳梨23F 04/10 17:50
推 : 按摩肚子和穴道24F 04/10 17:50
→ : 我每到這個時節都狂吃 這大概是我一年中最多大便的時25F 04/10 17:51
鳳梨好吃XD 但是熱量也會UPUP呢→ : 候了26F 04/10 17:51
推 : 不建議喝大冰奶...
是吧是吧，大冰奶會拉爆 04/10 17:53
推 : 每天固定時間坐馬桶，一開始可能會上不出來，不過沒關係28F 04/10 17:55
→ : ，就是要養成習慣，時間一久，大腸就會知道它幾點工作了
→ : ！
→ : ，就是要養成習慣，時間一久，大腸就會知道它幾點工作了
→ : ！
原來是調教大腸，真有耐心耶，小妹我可能做不到>< 04/10 17:55
推 : 奇異果 火龍果 大量喝水 吃益生菌 多散步31F 04/10 17:55
→ : 通常就是建議早上起床的時間點，所以晚上一定要吃飯，32F 04/10 17:56
→ : 有進食才有東西給你上...
→ : 有進食才有東西給你上...
噓 : 沒有什麼所謂的【毒素】34F 04/10 17:58
推 : 吃多一點35F 04/10 17:59
推 : 韋恩咖啡試試
喝完睡不著~ 04/10 17:59
推 : 早餐店大冰奶37F 04/10 18:01
推 : 奇異果、火龍果、鳳梨、蘋果一起加優酪乳打成果汁38F 04/10 18:02
推 : 之前便秘的時候，每天喝地瓜牛奶蠻有用的39F 04/10 18:03
喔喔這配方感覺很厲害，小妹謝過了~※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 18:09:39
推 : 多喝水 飲食均衡 多運動 該吃的油還是要吃40F 04/10 18:05
→ : 先三天只吃青菜試試 不吃飯不吃肉，餓就多吃青菜吃到飽41F 04/10 18:07
→ : 之後再恢復正常
→ : 之後再恢復正常
推 : 加州梅!43F 04/10 18:14
推 : 早上起來一根香蕉，一小時內有感44F 04/10 18:24
推 : 有些便秘藥吃了不會肚子痛啊45F 04/10 18:24
推 : 鳳梨或咖啡（非即溶）
搭配吃嗎? 04/10 18:31
推 : 挖肚臍
麥歐北貢 04/10 18:32
推 : 每天起床喝500cc溫水+固定運動+兩顆奇異果 長期下來 氣色48F 04/10 18:32
→ : 會變好 皮膚暗沈也會明顯減少
→ : 以前便秘很嚴重 但是固定這樣做之後 完全沒有便秘困擾
→ : 我以前會固定喝大和酵素之類的 對我沒什麼作用
→ : 會變好 皮膚暗沈也會明顯減少
→ : 以前便秘很嚴重 但是固定這樣做之後 完全沒有便秘困擾
→ : 我以前會固定喝大和酵素之類的 對我沒什麼作用
推 : 加州梅52F 04/10 18:38
推 : 黑棗精華露 請 google53F 04/10 18:40
推 : 運動快走40分鐘，但是要有恆心54F 04/10 18:43
推 : 誠心推薦 把你每餐的份量變兩倍
吃兩倍拉兩倍嗎? 04/10 18:45
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 18:56:28推 : 蔬菜水果 運動 水56F 04/10 18:54
推 : 買黑棗汁試試57F 04/10 18:58
推 : 吃糙米飯 我隔天拉一堆58F 04/10 19:04
推 : 之前有試過每天一餐素食多菜 或 每天一杯蒟蒻飲品 都粉順59F 04/10 19:05
推 : 連吃一個月素食，保證每天都很順暢60F 04/10 19:09
推 : 每天喝優酪乳，長期喝61F 04/10 19:10
→ : 肛62F 04/10 19:10
推 : 我知道有一種錠狀酵素，吃了蠻有用的，我定期使用一年63F 04/10 19:11
→ : 之後就可以正常排泄，然後就可以停止食用了，如果需要再
→ : 私訊我吧．
→ : 之後就可以正常排泄，然後就可以停止食用了，如果需要再
→ : 私訊我吧．
推 : 喝水 運動 吃蔬果 沒別的了66F 04/10 19:16
→ : 然後排便時間要固定 身體會形成習慣
→ : 然後排便時間要固定 身體會形成習慣
推 : 我以前沒到便秘但平均兩三天才大一次 現在天天早餐吃燕68F 04/10 19:18
→ : 麥片配豆漿 變成一天大兩次 而且非常順暢
→ : 麥片配豆漿 變成一天大兩次 而且非常順暢
推 : 早餐吃帶皮蘋果加黑咖啡70F 04/10 19:19
推 : 吃麥麩脆片~71F 04/10 19:22
推 : 強烈推薦黑梅汁或每天喝無糖豆漿72F 04/10 19:22
推 : 廣告文？73F 04/10 19:25
推 : 地瓜配優格，或是香蕉配優格，吃完後超順暢74F 04/10 19:26
→ : 上班前十分鐘喝300ml鮮奶立刻有感75F 04/10 19:27
推 : 益生菌！！！！我跟你有一樣問題吃益生菌終於解決困擾76F 04/10 19:28
→ : ！！
→ : ！！
→ : 吃酵素梅很有用欸78F 04/10 19:30
推 : 玫瑰茶可自己煮79F 04/10 19:34
推 : 練肌肉 不騙80F 04/10 19:37
推 : 地瓜，好吃又可以排便><81F 04/10 19:37
→ : 或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰
→ : 花茶，一整個通體舒暢
→ : 或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰
→ : 花茶，一整個通體舒暢
推 : 麥片！84F 04/10 19:39
推 : 運動 香蕉 蕃茄85F 04/10 19:40
→ : 喝奶茶86F 04/10 19:41
噓 : 紅明顯 地瓜 認真87F 04/10 19:43
推 : 梅精很棒！88F 04/10 19:43
推 : Wakamoto89F 04/10 19:43
推 : 地瓜…90F 04/10 19:44
推 : 無糖優格 300g 吃一個月 天天早上吃91F 04/10 19:45
![[圖]](https://fpscdn.yam.com/world/201803/bf/21/5abb49904bf21.jpg?v=20180223)
推 : 自己都知道飲食不正常 為什麼不改善飲食？去用酵素改善是94F 04/10 19:55
→ : 有效 但難度你每次便秘都要吃這個嗎 從飲食改善才對
→ : 有效 但難度你每次便秘都要吃這個嗎 從飲食改善才對
推 : 便秘都喝優酪乳，百試百靈96F 04/10 19:58
推 : 地瓜配優酪乳或優格，效果不錯97F 04/10 20:02
推 : 認真 兩年前我肥宅時兩天排便一次 之後為了減重調整飲98F 04/10 20:09
→ : 食時開始每天一杯無糖鳳梨蘋果汁 就逐漸改善腸道狀況
→ : 每天起床後兩小時內都會有便意把前一天的東西排好排滿
→ : 食時開始每天一杯無糖鳳梨蘋果汁 就逐漸改善腸道狀況
→ : 每天起床後兩小時內都會有便意把前一天的東西排好排滿
推 : 早上喝水，晚上吃紅色火龍果，非常有用101F 04/10 20:16
→ : 運動啊 運動適度蠕動腸胃 還有就是咖啡類 拿鐵之類的 和102F 04/10 20:18
→ : 大冰奶差不多吧
→ : 大冰奶差不多吧
推 : 早餐店大冰奶104F 04/10 20:19
推 : ㄧ早喝ㄧ大杯溫水跟吃益生菌105F 04/10 20:21
推 : 最自然簡單的方法是：吃正餐時，先吃多纖維的食物，例如蔬106F 04/10 20:26
→ : 菜水果，再吃蛋白質跟澱粉類；這是以糞便形成的過程來考量
→ : 的，必定有效；另外有些益生菌種的效果是幫助吸收，反而會
→ : 讓便秘加重ㄛ
→ : 菜水果，再吃蛋白質跟澱粉類；這是以糞便形成的過程來考量
→ : 的，必定有效；另外有些益生菌種的效果是幫助吸收，反而會
→ : 讓便秘加重ㄛ
推 : 感染細菌性腸胃炎，包你拉到覺得自己快渴死110F 04/10 20:27
→ : 話說有考慮灌腸嗎？
→ : 話說有考慮灌腸嗎？
推 : BHK十益菌然後多喝水 規律飲食112F 04/10 20:28
→ : 等等，這些都很不健康R113F 04/10 20:28
推 : 每朝烙賽綠茶可以試試，我覺得很有用114F 04/10 20:28
→ : 我是說我自己提的115F 04/10 20:28
推 : 紅的火龍果 另外樺x奶茶罐裝開封後 喝到第4.5天也會拉116F 04/10 20:30
→ : 買的時候店員都會說2天內要喝完 我真的喝到第4.5天必拉
→ : 買的時候店員都會說2天內要喝完 我真的喝到第4.5天必拉
推 : 益生菌，食物纖維118F 04/10 20:32
推 : 練核心肌群119F 04/10 20:34
推 : 地瓜+黑咖啡當早餐120F 04/10 20:38
推 : 晚上固定跑5km,跑完喝水,休息完就會想大便。121F 04/10 20:39
推 : 奶茶超有用的122F 04/10 20:40
推 : 三餐都吃蔬菜水果123F 04/10 20:41
→ : 運動 喝水124F 04/10 20:42
推 : 每天提早一小時起床吃早餐&排便125F 04/10 20:43
→ : 或者晚上洗澡前排便，上述都要練習
→ : 習慣之後就不用花任何錢了，而且腸道也會跟著健康
→ : 或者晚上洗澡前排便，上述都要練習
→ : 習慣之後就不用花任何錢了，而且腸道也會跟著健康
推 : 芭樂！早餐嗑芭樂128F 04/10 20:47
推 : 每天早上2顆奇異果+600cc的水129F 04/10 20:48
推 : 逛圖書館130F 04/10 20:50
推 : 吃火龍果 紅色的 我自己很有用131F 04/10 20:57
推 : 想要拉屎吃黃香蕉，想止瀉吃綠香蕉132F 04/10 20:58
→ : 為什麼不運動？只想靠吃東西來改善身體健康，遲早出133F 04/10 20:58
→ : 大問題
→ : 大問題
推 : 一天飲食中要有蔬菜和水果，也要有適量的優質油135F 04/10 21:12
推 : 黑咖啡！136F 04/10 21:12
推 : 每天早餐喝燕麥+無糖高纖豆漿，137F 04/10 21:14
→ : 每天2000cc的水，每天都很順暢～
→ : 每天2000cc的水，每天都很順暢～
推 : 我只有三餐中一餐必吃一堆青菜，不過我泡腳後都會很想139F 04/10 21:16
→ : 拉，給你參考。
→ : 拉，給你參考。
推 : 芭樂或火龍果141F 04/10 21:20
推 : 運動+喝水+益生菌142F 04/10 21:24
推 : 早起喝一大杯大概400cc的溫開水 有效143F 04/10 21:28
→ : 適度有氧運動 多吃纖維 水要喝夠 飲食油少一點144F 04/10 21:35
推 : 固定時間蹲廁所，習慣後不想上也會有感覺145F 04/10 21:38
推 : 高強度間歇性有氧一天一次146F 04/10 21:43
→ : 請youtube搜尋HIIT
→ : 請youtube搜尋HIIT
→ : 為什麼不是靠吃解決 你知道很多慢性病都是從口入的嗎？148F 04/10 21:43
→ : 回原po 改善飲食 多攝取富含纖維的蔬菜/種子/根莖類）
→ : 不需要靠藥物的
→ : 回原po 改善飲食 多攝取富含纖維的蔬菜/種子/根莖類）
→ : 不需要靠藥物的
推 : 酵素梅好生火！151F 04/10 21:44
推 : 自從固定六點起床後都自動會在固定某時段排便，沒改152F 04/10 21:44
→ : 變飲食習慣，我猜是這個時間點起床剛好適合我的大腸
→ : 生理運作XD
→ : 變飲食習慣，我猜是這個時間點起床剛好適合我的大腸
→ : 生理運作XD
→ : 沒有人覺得這是業配嗎=.=155F 04/10 21:44
推 : 爽快酵素156F 04/10 21:46
推 : 早上喝溫開水很不錯 健康又有效157F 04/10 21:50
噓 : 那個波什麼的有夠討厭 買一堆廣告整天在那邊該被迫害 會158F 04/10 21:57
→ : 買的人...
→ : 買的人...
推 : 空腹吃蘋果160F 04/10 22:02
推 : 推小七高纖豆漿 自己喝效果很不錯161F 04/10 22:04
推 : 克菲爾菌162F 04/10 22:05
推 : 你可以試試黑棗梅噢～蠻厲害的163F 04/10 22:07
推 : 按摩肚子超級有用！屢試不爽！164F 04/10 22:09
推 : 不只是飲食問題，有可能是你身體結構產生位移，導致腸胃165F 04/10 22:17
→ : 蠕動慢
→ : 蠕動慢
推 : 吃益生菌167F 04/10 22:20
推 : 運動。168F 04/10 22:22
推 : 我是每天吃三個拳頭大小的蔬菜，一至兩種水果，喝水至169F 04/10 22:22
→ : 少1000cc以上，然後適時的按摩肚子
推 : 逛圖書館也很有用，會有便意
→ : 少1000cc以上，然後適時的按摩肚子
推 : 逛圖書館也很有用，會有便意
推 : 亞麻仁油！172F 04/10 22:31
推 : 火龍果果汁，隔天會有紅大便173F 04/10 22:34
推 : 火龍果 真的厲害174F 04/10 22:36
推 : 身心放鬆+水要喝到足量+多吃蔬果+無糖優格175F 04/10 22:38
→ : 乳酸菌176F 04/10 22:45
推 : 黑咖啡 也可以促進蠕動177F 04/10 22:54
→ : 多吃水果多喝水178F 04/10 22:58
推 : 原po有空去做個大腸癌篩檢，求個心安也好179F 04/10 23:04
推 : 奇異果,鳳梨,喝水,運動180F 04/10 23:05
推 : 用拳眼去揉肚臍下方181F 04/10 23:05
推 : 酵素梅裡面經常都會添加番瀉葉，成分和醫師開的瀉182F 04/10 23:07
→ : 藥"Sennoside"其實是一樣的....
→ : 藥"Sennoside"其實是一樣的....
推 : 認真回：地瓜、火龍果、帶皮奇異果，跟多喝水多運動184F 04/10 23:13
推 : 益生菌185F 04/10 23:15
推 : 麥片水果喝水運動酵素梅我全試過 都是順暢一陣子又塞186F 04/10 23:18
→ : 住 現在讓我排的超順的是益生菌啊
→ : 住 現在讓我排的超順的是益生菌啊
推 : 某直銷牌的青汁，會正常很順的排泄，只是頗貴就是188F 04/10 23:20
→ : 大燕麥片好像也蠻有用的
→ : 大燕麥片好像也蠻有用的
推 : 說真的，沒有那個耐心就繼續便秘吧190F 04/10 23:22
噓 : 同意某樓葉配+1 XDD 建議做健康檢查 不要吃些有的沒的191F 04/10 23:25
→ : 而且拉屎就拉屎...排甚麼生命啊...大腸癌潛在患者要注意
→ : 而且拉屎就拉屎...排甚麼生命啊...大腸癌潛在患者要注意
→ : 多吃菜喝水運動吧，去大腸鏡檢查也不錯，不過清腸沒乾淨也193F 04/10 23:47
→ : 是浪費
→ : 是浪費
推 : 吃蔬菜地瓜或麥片 早上ㄧ杯溫水195F 04/10 23:49
推 : 吃素+天然黑棗精泡水196F 04/10 23:52
→ : 巷口大冰奶，跟他說常溫更有效197F 04/10 23:53
推 : 益生菌，搜尋 克菲爾198F 04/11 00:02
→ : 我之前是喝無糖青汁(粉狀)泡養樂多，大約三四天後開始199F 04/11 00:08
→ : 固定時間有便意。有糖的我喝無效
→ : 固定時間有便意。有糖的我喝無效
推 : 有溫和的便秘藥呀 我之前生病吃藥導致便秘 吃了便秘藥201F 04/11 00:13
→ : 後 隔天雖然早上得跑廁所好幾趟 不過完全不會痛XD但這
→ : 種東西沒有便秘還是別常吃的好
→ : 後 隔天雖然早上得跑廁所好幾趟 不過完全不會痛XD但這
→ : 種東西沒有便秘還是別常吃的好
推 : 要學習放鬆，沒有壓力就會順暢了204F 04/11 00:30
推 : 運動+明天至少2000水蠻有用的，我之前也是兩三天大一次205F 04/11 00:48
→ : 我喝拿鐵也很好拉，黑咖啡跟大冰奶不會
→ : 我喝拿鐵也很好拉，黑咖啡跟大冰奶不會
推 : 吃合購版的益生菌，覺得婦科沒改善但是便秘超有效！！207F 04/11 00:53
推 : 感覺吃得太清淡腸子潤滑不夠 試試用「好的油」拌水煮208F 04/11 00:54
→ : 蔬菜或油烤蔬菜之類的
→ : 蔬菜或油烤蔬菜之類的
推 : 要練習，首先吃完早餐產生胃結腸反射後不要因為上班什210F 04/11 01:03
→ : 麼的去壓抑他，吃完就去蹲一下，慢慢調教正確的排便習
→ : 慣，我們高中早上都會不敢大便所以才養成這種有便意就
→ : 先憋住習慣
→ : 麼的去壓抑他，吃完就去蹲一下，慢慢調教正確的排便習
→ : 慣，我們高中早上都會不敢大便所以才養成這種有便意就
→ : 先憋住習慣
推 : 咖啡+運動214F 04/11 01:33
推 : 多喝水+酵素 有效215F 04/11 01:48
推 : 找黑棗天然果乾，吃個兩三顆後喝溫水。不痛順暢216F 04/11 02:09
推 : 益生菌+優酪乳217F 04/11 02:21
推 : 自從早上吃隔夜麥片+奇亞子後，幾乎每天都會排（以前常常218F 04/11 02:22
→ : 好幾天才大）><
→ : 好幾天才大）><
→ : 火龍果，效果超好220F 04/11 02:24
推 : 養成吃蔬菜的習慣 一點點也行總之每天吃 吃久了會發現沒221F 04/11 02:38
→ : 吃菜隔天會比較不順又比較臭 有吃比較多菜大概早上一醒
→ : 就有便意了 想賴床都被趕起床..
→ : 吃菜隔天會比較不順又比較臭 有吃比較多菜大概早上一醒
→ : 就有便意了 想賴床都被趕起床..
推 : 慢跑 最近慢跑完都會大便 沒有便秘困擾224F 04/11 03:10
推 : 火龍果鳳梨地瓜、有運動跑個步有差唷225F 04/11 03:50
噓 : 不想運動 不想調整飲食就乖乖繼續便秘226F 04/11 04:11
噓 : 看起來原Po其實沒有很想健康的改善....就喝水運動還廢227F 04/11 05:00
→ : 話這麼多
噓 : 而且你要先搞清楚便秘的定義吧......
→ : 話這麼多
噓 : 而且你要先搞清楚便秘的定義吧......
→ : 每天固定時間訓練自己去蹲，沒有也去蹲。過一陣子230F 04/11 05:19
→ : 那個時間自然會想便便
→ : 那個時間自然會想便便
推 : 手伸進去挖232F 04/11 06:51
噓 : 身體是你怎麼養就會怎麼反應給你233F 04/11 06:57
→ : 如果你只是突然的幾天喝水吃菜當然沒感覺
→ : 需要養成長期的良好習慣
→ : 保養身體是一輩子的事
→ : 如果你只是突然的幾天喝水吃菜當然沒感覺
→ : 需要養成長期的良好習慣
→ : 保養身體是一輩子的事
→ : 之前便秘快三個禮拜 都去醫院灌腸也吃藥了也吃了傳說中237F 04/11 07:44
→ : 吃太多會烙賽的火龍果都沒用 最後是兩根香蕉救了我
→ : 吃太多會烙賽的火龍果都沒用 最後是兩根香蕉救了我
→ : 被肛239F 04/11 09:28
推 : 吃足夠澱粉 每次少吃飯就不順 屢試不爽240F 04/11 09:45
推 : 去圖書館或書店，每次去必有感！241F 04/11 10:16
噓 : 業配滾242F 04/11 12:36
推 : 三個禮拜好猛，肚子不會很大嗎？243F 04/11 12:38
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→ : 多喝水 運動 蔬菜水果要攝取足夠245F 04/11 15:57
→ : 有運動其實很難便秘，除非是身體出問題，否則便秘大都
→ : 是活動量太少。運動會一直想喝水，也比較不用擔心水分
→ : 攝取不足。
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嫦娥纖姿酵素梅
天然發酵長達6個月以上，飽飽的豐富乳酸菌與酵素，讓您天天順暢。 甲殼素、藤黃果、決明子、水果酵素、蜂蜜、綠茶粉、蘆薈粉…等是針對吸油、斷醣（流糖）產品的作用機制是成分會與油脂結合、或抑制澱粉分解，進而讓油脂或澱粉無法被吸收，達到減卡效果。 ...
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推 : 吃素，奇異果，幾天沒效吃久一點連汗味的味道都會不一樣250F 04/11 17:27
推 : Wakamato真心不騙251F 04/12 00:19
推 : 早餐改吃燕麥保證讓你跑廁所來不及252F 04/12 01:57
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3樓 時間: 2018-04-13 10:13:57 (台灣)
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04-13 10:13 TW
從小腸胃很不好,很會拉肚子,一天都要拉1-2次 吃到隔夜菜或不新鮮(尤其是阿罵家的)會拉3-4-5次... 後來每天都乖乖喝一杯優格 排便就很正常了
4樓 時間: 2018-04-13 10:39:32 (台灣)
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04-13 10:39 TW
新陳代謝的問題,請問你多久沒流汗了,如果少運動,可以先從快步走操場繞個10圈,比較不會受傷
7樓 時間: 2018-04-13 12:22:44 (台灣)
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04-13 12:22 TW
絕對是運動加喝水，食物就不用說了纖維要吃，我做核心運動會蠻順的，我很少不順，但最近要控軟一點，怕我菊花噴血。
14樓 時間: 2018-08-21 01:23:18 (台灣)
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08-21 01:23 TW
沒錯, 食量不能太小, 可以多吃低脂低熱量的食物 不常喝牛奶的人, 可以喝大量牛奶 吃顆蘋果, 可以同時清宿便 如果經常吃, 腸胃適應了可能效果就差點 一次喝 12 瓶養樂多對某些人也有效
23樓 時間: 2018-08-22 08:56:01 (台灣)
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08-22 08:56 TW
根本就葉佩文,想用吃東西改體質,怎麼不去想想怎麼吃可長生不老,運動懂嗎?流汗會嗎?坐在那邊上網研究吃什麼可以大便可以瘦可以皮膚好,廠商爽死了,因為長期下來根本沒用,有用的都是把你身體搞壞掉的那種才有用~~~~
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