※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-28 18:20:14
看板 BabyMother
作者 標題 [寶寶] 全母乳媽媽有在用節食減肥的嗎？
時間 Wed Oct 28 08:37:50 2020
孕期非常害怕產後會瘦不回來
兢兢業業的補充寶寶所需的營養和熱量
多餘的一律不吃
過了克制（微苦）的九個月...
坐完月子發現全母乳好像真的很不錯啊
讓人越吃越瘦的感覺
但這週發現有點不對勁...
餓到一個很誇張
有時半夜還會起來把冰在冰箱的便當吃掉（原本隔天中午的午餐）
都已經到這種程度
還是一直覺得也許是母奶量需求慢慢增加
大吃特吃也沒在怕
只要有空的話
不是跟寶寶在睡覺就是一直瘋狂找東西吃...
但今天在網路上看到一篇文章
說是荷爾蒙導致身體常常覺得飢餓
其實你的身體不一定真的需要這麼多熱量
超級驚嚇 很怕自己又肥起來
動了要少吃點的念頭
但家中長輩一直告誡
若是節食瞬間就會沒有奶
節食的念頭 就一直不敢實踐
還是每天讓自己盡量吃的飽飽的
想問有人有在哺乳時節食的經驗嗎？
真的會沒有奶嗎？
實在是分不清楚到底為何餓
很擔心被身體騙...
--
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※ 文章代碼(AID): #1VcBrW1T (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1603845472.A.05D.html
推 : 我餵母乳時也會食量變大 但多補充優質蛋白質 少吃1F 10/28 08:45
→ : 精緻澱粉和油炸的 體重控制也避免塞奶
→ : 精緻澱粉和油炸的 體重控制也避免塞奶
→ : 節食本來就不是減肥的好方法，蛋白質可以多吃，減3F 10/28 08:47
→ : 少精緻澱粉和含糖飲料即可
→ : 少精緻澱粉和含糖飲料即可
推 : 母乳的熱量大概是70kcal/100ml，假設日產1公升母奶5F 10/28 08:47
→ : 就是每天甩掉700卡，還要加上產生母奶時散逸的能量
→ : ，一天多吃一到兩個便當的量都蠻正常的吧…
→ : 就是每天甩掉700卡，還要加上產生母奶時散逸的能量
→ : ，一天多吃一到兩個便當的量都蠻正常的吧…
推 : 我哺乳期大吃特吃每天宵夜都不會胖欸，但一停餵就吹8F 10/28 08:53
→ : 氣球了
→ : 氣球了
推 : 有時候累到一整天沒空吃飯奶就會少...10F 10/28 09:04
→ : 餓到是小事，營養不夠的話可是會拿母體的去製造奶
→ : 餓到是小事，營養不夠的話可是會拿母體的去製造奶
推 : 我吃得少就沒奶，餵完奶超餓很正常。常餵但大吃，12F 10/28 09:06
→ : 還是繼續瘦。
→ : 還是繼續瘦。
→ : 科學的方法是計算自己哺乳期每天需要多少熱量和營14F 10/28 09:13
→ : 養，不要看網路文章就嚇自己
→ : 養，不要看網路文章就嚇自己
推 : 推1樓16F 10/28 09:20
推 : 我最近食量也變大，昨天加吃茶葉蛋17F 10/28 09:33
推 : 我吃水煮無飯餐盒一週後奶量就減半了...18F 10/28 09:51
推 : 看人，我是真的熱量一吃少就沒奶。19F 10/28 10:00
→ : 餵母乳的時候真的超餓的，完全不會想減肥的事，可是20F 10/28 10:02
→ : 還是有瘦
→ : 還是有瘦
推 : 晚餐澱粉不要太多 菜肉吃到飽 宵夜不要吃 算飲食控22F 10/28 10:03
→ : 制不算節食。
→ : 制不算節食。
推 : 有減醣飲食，菜肉吃到飽，有瘦回去，奶量沒有變少24F 10/28 10:07
推 : 我實行168，搭配哺餵母奶，一個月瘦5kg^^25F 10/28 10:37
推 : 哺乳期就是幸福的吃多也不怕胖期啊！26F 10/28 10:45
→ : 停餵後就......大哭QQ
→ : 停餵後就......大哭QQ
推 : 哺乳期間的食量是孕前的四倍，退奶後又恢復正常28F 10/28 10:59
推 : 沒在節都吃喜歡的，但我覺得重點是心情維持好，不要29F 10/28 11:10
→ : 節到嬤嬤自己不開心
→ : 節到嬤嬤自己不開心
推 : 建議你先把每日菜單打出來 誰知道你覺得健康是不是31F 10/28 11:13
→ : 真的健康
→ : 真的健康
推 : 食量變大 但是攝取蛋白質 而且有培養運動習慣 比生33F 10/28 11:13
→ : 之前還瘦
→ : 覺得自己很辛苦時 很偶爾還是會買個甜點慰勞自己
→ : 之前還瘦
→ : 覺得自己很辛苦時 很偶爾還是會買個甜點慰勞自己
推 : 停餵吹氣球+136F 10/28 11:15
推 : 要小心哺乳期養成大胃王，我也是一退奶開始肥37F 10/28 11:29
推 : 多吃高蛋白食物 少吃精緻甜點飲料就可以了38F 10/28 11:38
推 : 我也是停餵一年後胖回懷孕最胖體重，不過也可能是因39F 10/28 11:41
→ : 為復職上班，吃得油膩又久坐的關係
→ : 為復職上班，吃得油膩又久坐的關係
推 : 節食減肥只要一吃馬上快速回來41F 10/28 11:44
→ : 吃對東西，不要節食好嗎？我餵母奶時一沒吃就頭暈42F 10/28 12:16
→ : 腦脹站都站不穩很可怕
→ : 腦脹站都站不穩很可怕
推 : 節食真的馬上奶量變少( ･ ･ )44F 10/28 12:20
→ : 吃健康比節食好太多了45F 10/28 12:23
推 : 全母奶親餵，要很努力吃，加上宵夜，才可以維持住懷46F 10/28 12:24
→ : 孕前的體重...
→ : 孕前的體重...
推 : 一打一沒時間好好吃 常常餓到忘記 然後就瘦了 我小48F 10/28 12:25
→ : 孩全親餵 奶量還蠻夠的但這不健康就是了
→ : 孩全親餵 奶量還蠻夠的但這不健康就是了
推 : 餵的時候不會胖的啦~停餵之後就要注意，我就兩星期50F 10/28 12:40
→ : 胖了兩公斤，因為食量還是一樣大，哈，停之後再節食
→ : 胖了兩公斤，因為食量還是一樣大，哈，停之後再節食
→ : 餵母乳不適合節食耶。我覺得你可以正常吃就好，而且52F 10/28 12:50
→ : 餵母奶耗能很大，其實也會慢慢瘦的
→ : 餵母奶耗能很大，其實也會慢慢瘦的
推 : 全母奶還是不要節食減肥吧，均衡飲食很重要，寶寶54F 10/28 12:55
→ : 的營養全來自母奶，吃對東西比較重要吧，目前也是
→ : 全母奶媽媽
→ : 的營養全來自母奶，吃對東西比較重要吧，目前也是
→ : 全母奶媽媽
推 : 餵母奶完全餓不得，脾氣暴躁更不好啊57F 10/28 13:07
推 : 不要節食而是儘量選擇品質好的食物58F 10/28 13:08
→ : 選擇品質好的澱粉來源且蛋白質要吃夠
→ : 選擇品質好的澱粉來源且蛋白質要吃夠
推 : 餵母奶超易餓，一停奶食量還在那的話就胖起來了...60F 10/28 13:17
推 : 我自己的經驗是不能節食，當我吃的量少，母奶脂肪量61F 10/28 13:39
→ : 會變少，奶感覺比較稀，寶寶很容易提早餓。所以就吃
→ : 吧，避開高澱粉高糖沒營養的食物吧。
→ : 會變少，奶感覺比較稀，寶寶很容易提早餓。所以就吃
→ : 吧，避開高澱粉高糖沒營養的食物吧。
推 : 減醣飲食應該可以，是可以吃飽的64F 10/28 13:43
推 : 餵母乳中 儘量少吃精緻澱粉和甜食 我都吃大量蔬菜和65F 10/28 14:13
→ : 優質蛋白質 很快回到孕前體重
→ : 優質蛋白質 很快回到孕前體重
推 : 不用節食啊~~~67F 10/28 14:20
推 : 我第一胎全母奶媽媽時候真的很容易餓，不知道為何這68F 10/28 14:36
→ : 胎最愛全母奶卻不會 都正常吃而已 好奇妙
→ : 胎最愛全母奶卻不會 都正常吃而已 好奇妙
推 : 哺乳期就正常開心的吃吧，高熱量、油炸的偶一為之就70F 10/28 15:09
→ : 好，因為停喂母乳後就是會胖（哭）把飲食控制放到停
→ : 喂後去擔心吧，現在放寬心
→ : 好，因為停喂母乳後就是會胖（哭）把飲食控制放到停
→ : 喂後去擔心吧，現在放寬心
推 : 從月中回來，少吃一些，奶就少很多QQ73F 10/28 15:45
推 : 全母奶不用節食 注意吃的食物就好74F 10/28 15:58
推 : 餵母奶真的會食量超大，但還是會瘦75F 10/28 16:12
推 : 沒有，心情好第一76F 10/28 16:23
推 : 心情跟健康就好不用節食77F 10/28 17:10
推 : 哺乳期可以一人吃兩顆便當不擔心胖，因為真的好餓78F 10/28 17:18
→ : 。退奶後約胖3公斤
→ : 。退奶後約胖3公斤
推 : 挑原型食物吃不要節食80F 10/28 17:35
→ : 我餵母乳時常常低血糖，完全無法節食，停餵就好了
→ : 我餵母乳時常常低血糖，完全無法節食，停餵就好了
推 : 正常人減肥本來就不應該節食了，更何況全母乳中的82F 10/28 17:59
→ : 婦女！
→ : 挑原型低熱量食物都可以吃到很飽，先檢視你的菜單吧
→ : ！
→ : 婦女！
→ : 挑原型低熱量食物都可以吃到很飽，先檢視你的菜單吧
→ : ！
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